Kartais mes žiūrime į veidrodį ir galvojame ir galvojame, kad esame riebalai arba liesas, tačiau svoris, kurį turime turėti, priklauso ne nuo mūsų nuomonės ar skonio, bet nuo amžiaus, aukščio, lyties ir pan. Atminkite, kad ne tik estetika, bet svarbiausia yra sveikata, todėl turime pasiekti idealų svorį. Kai mes žinome idealų svorį, kurį turime turėti, neturėtume mažinti ar kelti daugiau kilogramų, bet valdyti save. Svarbu, kad mes apskaičiuotume savo idealų svorį, todėl. Com mokys jus, kaip apskaičiuoti idealų svorį.

Galbūt jus domina: Kaip turėti sveiką svorį

Kaip apskaičiuoti idealų svorį?

Yra du būdai apskaičiuoti idealų svorį.

• Internetiniai skaičiuotuvai
• Hamwi lygtis.

Su abiem galite sužinoti idealų svorį, kurį turite pasiekti ir išlaikyti.

Online skaičiuoklė

Internete rasite kelias svetaines, kurios siūlo internetinį skaičiuoklį, kad būtų galima apskaičiuoti idealų svorį. Turite įvesti tik tuos duomenis, kuriuos jis prašo (lytis, aukštis, amžius, dabartinis svoris ir tt), ir tada jis suteiks jums rezultatą, kuris yra jūsų idealus svoris. Tai labai paprasta naudoti, tačiau kai kuriuose tinkluose rezultatai nėra patikimi, todėl daugelis atmeta šią parinktį ir nusprendžia atlikti Hamwi lygtį.

Hamwi lygtis: vyrai

Su tik keliomis paskyromis galite gauti idealų svorį, galite padėti bendram skaičiuotuvui.

• Padalinkite nuo 2, 5 iki centimetrų nuo jūsų dydžio, viršijančio 1, 50. Pavyzdžiui: viršijama „Mido 1'82“, 32 cm, kuriuos turiu padalyti iš 2, 5. 32 / 2, 5 = 12, 8
• Padauginkite šį rezultatą 2.72: Pavyzdžiui: 12, 8 x 2, 72 = 34, 816
• Į rezultatą pridėjote 47, 7: 34, 816 + 47, 7 = 82, 516
• Pirmieji du skaičiai yra idealus svoris. 82, 516 = 82 kg

Hamwi lygtis: moterys

• Padalinkite nuo 2, 5 iki centimetrų nuo jūsų dydžio, viršijančio 1, 50. Pavyzdžiui: aš matau 1, 60, jie viršija 10 cm, kuriuos turiu padalyti 2, 5. 10 / 2, 5 = 4
• Padauginkite šį rezultatą iki 2.27: Pavyzdžiui: 4x 2.27 = 9.08
• Į rezultatą pridėjote 45, 5: 9, 08 + 45, 5 = 54, 58
• Pirmieji du skaičiai yra idealus svoris. 54, 58 = 54 kg.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.