Valgyti ir po kurio laiko vėl valgyti ir valgyti, valgyti! Atrodo, kad jūsų skrandis yra dugno duobė, bet žinote, kad ši situacija nėra reguliari ir kad kažkas turi vykti, nes logiškas dalykas yra valgyti ir būti prisotintas kelias valandas. Pernelyg didelis badas gali būti dėl skirtingų veiksnių, nuo prastos maisto pasirinkimo, pakeistų emocinių būsenų ar fizinių sąlygų. Bet kokiu atveju svarbu nustatyti problemą, kad ją ištaisytumėte ir taip garantuotumėte savo sveikatą ir gerovę. Mes paaiškiname pagrindines priežastis, kodėl esate toks alkanas .

Galbūt jus taip pat domina: kodėl ryte aš nesu alkanas

Jūs valgote mažai pluošto

Pluoštas, ne tik reguliuojant žarnyno tranzitą, yra būtinas norint išlaikyti ilgesnį laiką, skatindamas tinkamą kūno riebalų ir cukraus kiekį ir padedant kontroliuoti cholesterolį ir gliukozę. Pluoštas daro virškinimą lėtesnį, todėl, kai valgome tokius maisto produktus, kaip švieži vaisiai ir daržovės, grūdai ar ankštiniai augalai, mes ilgiau pasiliekame patenkinti.

Kai mes turime mažai skaidulų turinčių ir greitai virškinamų maisto produktų, pvz., Perdirbtų, mitybą, normalu, kad po trumpo valgymo laiko vėl jaučiasi alkani, o tai paskatins mus valgyti pernelyg daug, kaupdami daugiau kalorijų nei mūsų organizmui reikia veikia tinkamai Rekomenduojama padidinti maisto, kuriame yra daug skaidulų, suvartojimą ir valgyti įvairesnę ir sveikesnę mitybą.

Pernelyg didelis angliavandenių suvartojimas

Paprasti angliavandeniai yra tie, kurie greitai ir greitai prisideda prie mūsų kūno energijos ir cukraus, tačiau šis įnašas nėra lėtas ir progresyvus, suteikiantis mums energiją mažai, bet smurtingai: kai jis atvyksta, jis išnyksta. Tai reiškia, kad netrukus po to, kai valgote šiuos maisto produktus, jaučiame poreikį vėl valgyti, nes mūsų kūnas prašo daugiau energijos.

Jei jūsų mityba yra pilna paprastų angliavandenių, pvz., Perdirbto cukraus, pyragaičių ar saldainių, normalu, kad po valgymo vėl pajusite alkį. Šiuos maisto produktus paprastai lydi sotieji riebalai, todėl nerekomenduojama juos dažnai valgyti, o tai reiškia, kad padidėja sudėtingų angliavandenių kiekis ir sumažėja apetito sumažėjimas.

Labai ribojanti dieta

Yra žmonių, kurie yra labai alkani, o tai, ką jie daro, valgo daugiau, tačiau kiti riboja jų suvartojimą pakankamai maisto, kuris natūraliai sukuria alkio pojūtį mūsų kūne.

Jei atliekate dietą, kuri numato svorį ir ji yra labai ribojanti ar neturi geros sveikos maisto produktų sąrašo, kuris taip pat leidžia jaustis sotūs, yra normalu, kad dažnai būna alkanas. Šiuo atveju rekomenduojama visada pasitarti su patarimais ir profesine priežiūra bet kokios dietos metu.

Nerimas ir stresas

Tai nėra paslaptis visiems: mūsų skrandis ir mūsų smegenys yra tiesiogiai sujungtos, todėl, kai susiduriame su daugybės nerimo ir streso stadijomis, įprasta laikyti du kelius: arba sustabdyti valgyti dėl įtampos, arba pernelyg tai padaryti kaip būdas atleisti stresą,

Jei įdomu, kodėl tu esi toks alkanas ir einate per didelį nerimą, nerimą ar sielvartą, priežastis gali būti. Šiuo atveju geriausia pasinaudoti kitais būdais, kaip sumažinti stresą, pavyzdžiui, sportuoti ar atsipalaiduoti, o ne valgyti per daug.

Hormoniniai pokyčiai

Moterų atveju hormoniniai pokyčiai, atsirandantys menstruacinio ciklo metu arba tokiais etapais kaip nėštumas, laktacija ir menopauzė, gali padidinti apetitą.

Badaujantis badas ypač pasireiškia priešmenstruacinio sindromo metu, tačiau trunka tik kelias dienas, grįžus į valgį, kai pasirodys menstruacijos.

Šiais etapais svarbu kontroliuoti apetitą, kad nebūtų sunaudojama per daug riebalų ar cukrų, o tai gali turėti įtakos mūsų sveikatai ir figūroms.

Medicininės sąlygos

Yra keletas sąlygų, dėl kurių padidėja apetitas. Visais šiais atvejais reikės specialisto diagnozės, siekiant nustatyti, ar alkio perteklius yra dėl emocinio streso, blogos mitybos ar fizinės būklės.

Kai kurios ligos, dėl kurių padidėja apetitas, yra:

• 1 tipo diabetas
• 2 tipo diabetas
• Hipoglikemija
• Hipertiroidizmas
• Graves liga.

Apsilankymas pas gydytoją

Jei jūsų apetitas gerokai padidėjo ir jūs nežinote priežasties, arba jei jūs tiesiog nežinote, kaip valgyti tinkamą ir sveiką mitybą arba kontroliuoti įtampą, kuri skatina jus valgyti daugiau, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kad rastumėte tinkamą sprendimą pagal jūsų atveju

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.