Nerimas yra vienas iš simptomų, susijusių su fiziniu ar emociniu stresu, ir dažniausiai pasireiškia didelio streso ar nusivylimo metu. Kad išvengtumėte tokių situacijų, kurios gali jus paveikti fiziniu ir psichiniu lygiu, .eu norime jums paaiškinti, kaip išvengti nerimo keliais naudingais patarimais. Jūsų kūnas dėkoja jums.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip kontroliuoti valgymo nerimą

Pasikartojantys judesiai

Kai mes nerimaujame, mūsų kūnas linkęs kartoti tam tikrus gestus: perkelti koja, pakratykite koją, eikite iš vienos pusės į kitą ... Smegenys šiuos judesius interpretuoja kaip nerimo ženklą, todėl turėtume vengti tokių pasikartojimų, pvz. verčia mus sėdėti arba sustabdyti tuos judėjimus su mūsų rankomis. Parodyta, kad nerimas gali būti sumažintas iki 20%.

Vienas vienu metu

Kad išvengtumėte nerimo, nedarykite keleto dalykų vienu metu, žmonės, turintys nerimo pusryčių, atsakydami į el. Laiškus ir stebėdami dienos naujienas arba derėdamiesi dėl sutarties per telefoną, kai jie suknelė greitai. Tai keičia psichomotorinį jaudulį ir skuba į smegenis, o tai didina nerimo lygį.

Jūsų laikas

Jums reikia laiko sau, jūs negalite patirti 24 valandų didelio spaudimo. Pasirinkite tokią veiklą, kuri jums patinka, arba tiesiog ieškokite momento pailsėti dienos pabaigoje. Po vakarienės, kai daroma prielaida, kad esate labiau pavargęs, darykite kažką, kad atjungtumėte prieš miegą: perskaitykite knygą, žiūrėkite filmą, turėkite alų su draugais. Išvalykite savo mintis, jei norite išvengti nerimo .

Organizacija

Nepalikite rytoj, ką galite padaryti šiandien. Jei sukaupsite užduotis, kurių nenorite daryti, jūs nustosite galvoti, kad anksčiau ar vėliau turėsite susidurti su jais visus kartu ir tai sukels nerimą ir, be abejo, nerimą.

Pasakykite „ne“

Jei negalite daryti viską, nustatykite savo veiklos prioritetus. Galbūt jūs turite atmesti tam tikrą užduotį arba negalite padėti draugui, kuris jums prašo. Bet iš tikrųjų tai padės jums suteikti pertrauką ir sugebėti susidoroti su šiais iššūkiais daugiau energijos, kartu išvengiant nerimo, kurį sukelia per daug dalykų.

Atsipalaidavimas

Ar bandėte Tai Chi ar Joga? Yra įvairių užsiėmimų ir pratimų, kurie padės jums atsipalaiduoti jūsų kūnui ir protui, o tai reiškia puikią priemonę, kad būtų išvengta nerimo .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.