Nors daugelį metų daugelis žmonių atsisakė jų dėl riebalų kiekio, riešutų riebalai yra sveiki, todėl jums neturėtų kilti jokių problemų jiems mėgautis. Kaip ir visi riešutai, riešutai turi svarbų baltymų, pluošto, natūralių sterolių, antioksidantų, vitaminų ar mineralų kiekį, todėl šiame straipsnyje mes jums parodome visus privalumus, kuriuos reikia suvokti riešutų valgymo metu . Atkreipkite dėmesį ir mėgaukitės šia verte, kai tik norite.

Galbūt jus taip pat domina: Kokios yra riešutų savybės?

Polifenolių ir kitų antioksidantų kiekis riešutuose leidžia pagerinti mūsų neuroninius gebėjimus. Riešutų pridėjimas prie sveikos mitybos taip pat pagerina užduotis, kurioms reikalingi motoriniai įgūdžiai arba pagyvenusių žmonių elgesys, nes šie polifenoliai pagerina ryšį tarp neuronų.

2

Keletas tyrimų parodė, kad per 30 gramų riešutų per dieną, iš kurių 15 - bent jau riešutai, omega-3 dėka 30% sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika . Bet tai dar ne viskas, nes jie nepadidina cholesterolio ir tikimybė, kad patiria insultą ar insultą, sumažėja beveik per pusę, palyginti su tomis omega-3 riebalų rūgštimis, jų maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais. Galiausiai serotoninas mažina hipertenziją ir pagerina širdies sveikatą.

3

Reguliarus riešutų vartojimas gali padėti išvengti prostatos vėžio vyrams ir krūties vėžio moterims. Taip pat buvo atlikti bandymai su pelėmis, kuriose riešutų vartojimas padėjo sumažinti naviko vystymosi greitį. Šiuo metu šios priešvėžinės naudos buvo įrodyta pelėms ir mokslininkai taip pat pateisina juos omega-3 augaliniuose riebaluose, antioksidantuose arba fitosteroliuose riešutuose. Atskirai įrodyta, kad visi trys turi vėžio savybių.

4

Jie taip pat padeda užkirsti kelią 2 tipo diabetui, ypač 34–59 metų amžiaus moterims. Priežastis yra mono ir polinesočiosios riebalai, kuriuose yra riešutų, kurie yra naudingi jautrumui insulinui.

5

Matėme, kad riešutai padeda kovoti su širdies problemomis, turi vėžio savybes ir tt, bet taip pat stiprina imuninę sistemą. Vitaminas B arba jo sudėtyje esantys mineralai, tokie kaip cinkas, padės jums išlikti sveiki ir stiprūs kiekvieną dieną.

6

Kitas įdomus riešutų privalumas yra didelis serotonino kiekis, turintis dvigubą efektą. Viena vertus, jis padeda sumažinti pilvą, nes sumažina su uždegimu susijusių medžiagų koncentraciją, kovoja su pilvo nutukimu ir mažina alkio pojūtį; ir, kita vertus, tai padeda mums būti geresnėje nuotaikoje. Akivaizdu, kad riešutai yra geras maistas dietos metu.

7

Riešutai yra daug antioksidantų, įskaitant melatoniną, antioksidantą, kuris padeda užmigti ir praleisti naktį miego metu. Atsipalaidavimo šulinys yra labai svarbus kasdien, o ramus miegas yra raktas, kad organizmas galėtų atkurti ir remontuoti.

8

Mes baigiame naudą, skirtą ypač sportininkams, nors kiekvienas gali gauti naudos iš riešutų energijos vertės. Sportininkai puikiai papildys savo kasdienę energijos ir mikroelementų poreikį, pagerins savo raumenis, padedantys magnio, ir jie turės naudos iš kalio, antioksidantų ir mineralų, kurie padeda susidaryti baltymams.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.