Kaip padaryti, kad dieta „Hamptons“ prarastų svorį

Ar norite atrodyti kaip Sarah Jessica Parker ar Kate Hudson? Jei atsakymas yra teigiamas, jūs pasiekėte tinkamą vietą. Yra daug dietos tipų, bet mes norime pristatyti jums vieną iš efektyviausių, kurie sukelia revoliuciją įžymybių pasaulį. Mes kalbėjome apie „ Hamptons“ mitybą, kuri yra ideali galimybė prarasti svorį per trumpą laiką. Su pastangomis ir teisingai vadovaudamiesi šio metodo patalpomis, be jokio pavojaus sveikatai, be fizinio krūvio, jūs galite prarasti iki 4 kg per vieną savaitę. Ar norite žinoti, kas tai yra? Taigi, atkreipkite dėmesį į šias eilutes ir rasite, kaip padaryti „Hamptons“ dietą netinkamai. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus taip pat domina: pomidorų dieta numesti svorio

„Hamptons Diet“: kaip tai veikia

Pagrindinis Hamptons dietos tikslas? Prarasti svorio per trumpą laiką! Dėl to jūs turite būti griežti savo meniu, nes šio revoliucinio metodo raktas yra sumažinti angliavandenių kiekį, kurį vartojate per dieną, ir papildyti savo mitybą, naudodami aliejus be polinesočiųjų riebalų. kasdien

Sukurta dr. Fredo Peskatoro, ši dieta leidžia jums per trumpą laiką prarasti papildomų svarų, o tai sukėlė Holivudo įžymybių, tokių kaip Kate Hudson arba Sarah Jessica Parker. Naudodami šį metodą per dvi savaites galite prarasti iki 4 kg, nors reikia prisiminti, kad tai taip pat yra rizika: efektas, ty jei nesilaikysite sveikos ir subalansuotos mitybos, o po to, kai pateikiate dieta, kurią galite atgauti viską, kas prarasta ir dar daugiau. Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip išvengti atsigaunančio poveikio dietoje.

Operacija yra labai paprasta:

  • „Hamptons“ dieta susideda iš valgio per dieną, padarytais nuo 4 iki 6 dienų .
  • Svarbu, kad nebūtų piktnaudžiaujama racionais, nes patiekalai turėtų būti vidutinio sunkumo, kad būtų sumažintas skrandis, ir išmokti valgyti nedidelius kiekius.
  • Kitas pagrindinis ramstis yra angliavandenių kiekio mažinimas, todėl patartina papildyti maistą mononesočiųjų riebalų rūgštimis, tokiomis kaip Makadamijos aliejaus.

Paruošta vykdyti „Hamptons“ dietą be angliavandenių ir greitai prarandama šių papildomų svarų?

Šiame kitame straipsnyje sakome, kaip padaryti mažai angliavandenių.

„Hamptons Diet“: leidžiami maisto produktai

„Hamptons“ dieta yra labai panaši į Viduržemio jūros regiono mitybą, ji labai paprasta ir gairės yra labai aiškios. Tačiau, norėdami sekti jį diagrama, turite atkreipti dėmesį į šiuos įsakymus:

  • Atsisveikinkite su paruoštais arba perdirbtais maisto produktais. Trans-riebalai arba hidrinti riebalai turėtų išnykti iš jūsų meniu, taip pat fermentuotų ar riebių sūrių.
  • Taip pat atsisveikinkite su cukrumi. Vietoj to turėtumėte naudoti natūralius saldiklius, tokius kaip stevia. Taip pat svarbu sumažinti saldžių vaisių, pvz., Vynuogių, bananų ar kremo obuolių, vartojimą.
  • Griežtas paprastų angliavandenių kiekio sumažinimas . Turėsite juos pakeisti lėtai atpalaiduojančiais angliavandeniais, kurie suteiks mums energijos visą dieną, bet ne vienu metu, nes paprastai atliekami balti ryžiai, makaronai arba balta duona.
  • Alyvuogių aliejus TAIP, nes jame nėra polinesočiųjų riebalų, taip pat galite naudoti Macadamia riešutų aliejų.
  • Aliejus, turtingas Omega-6, NO. Atsisveikinimas su saulėgrąžų ar kukurūzų aliejumi.
  • Didėjantis mėlynų žuvų, pavyzdžiui, tunų, lašišos, skumbrės ar sardinių, vartojimas yra gausus sveikais riebalais.
  • Pagrindinis kursas? Visada daržovės .
  • Liesiniai baltymai (žuvis, mėsa arba vištiena) gali būti suvartojami be kiekio ribų ir sveikų riebalų.
  • Jūsų meniu turėtų būti pilnas sezoninių vaisių ir daržovių.
  • Ankštiniai augalai, grūdų grūdai ir riešutai yra maisto produktai, kuriuos galite vartoti, bet vidutiniškai.
  • Kiaušiniai! Jūs galite suvartoti iki 6 kiaušinių per savaitę.
  • Hidratacija Visada būtina atlikti bet kokią sveiką ir subalansuotą mitybą. Gerti nuo 2 iki 2, 5 litrų vandens per dieną, taip pat ir infuzijos metu.
  • Draudžiama vartoti alkoholį dietos metu. Jūs galite jį suvartoti ypatingomis progomis ir labai mažais kiekiais, bet mes nerekomenduojame.

„Hamptons Diet“: Sarah Jessica Parker meniu

Nepamirškite, kad „Hamptons“ mityba nustoja būti stebuklinga mityba, todėl turėtumėte būti atsargūs su galimu atgaivinimo efektu arba „yo-yo“, kuris gali išprovokuoti jus, jei paliksite jį iš karto. Kai pavyko prarasti tuos papildomus quilitos, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą ir toliau išlaikyti sveiką ir subalansuotą meniu, atsakingą už kiekius ar papildomus dalykus, kuriuos ketinate pristatyti.

Mes rekomenduojame, kad, kaip ir „Sarah Jessica Parker“, „Hamptons“ dietoje, jums turėtų būti patariama profesionalaus mitybos specialisto, kad ji galėtų jums padėti su savo gairėmis ir patarimais, be jūsų neginčijamos valios. Ar jūs drįsite pradėti „Hamptons“ dietą? Čia yra meniu pavyzdys:

Meniu pavyzdys

  • Pusryčiai: du skrudinta duona su visais kviečiais ir mažai riebalų sūriu bei žalioji arbata
  • Ryte ryte: melionas (300 gr) ir makadamijos riešutas
  • Maistas: keptos daržovės (300 gr), kepta vištiena (120 g) ir mandarinas
  • Užkandžiai: lieknėjimo daržovių sultys arba imbiero ir citrinos infuzija
  • Vakarienė: lašiša (150 gr) ir mišrios salotos (300 gr)
 

Palikite Komentarą