Vinys yra kūno sritis, susidedanti iš kelių sluoksnių baltymo, vadinamo keratinu, kuris yra atsakingas už jų stiprumą ir sveikatą. Kai mūsų kūnas negauna pakankamai keratino, nagai tampa silpni ir trapūs. Trapūs nagai yra tie, kurie neatrodo labai stori, mažai atsparūs ir lengvai pertrauka.

Jei jūsų nagai pateikiami su šiomis savybėmis, tai tikrai gali būti dėl kelių priežasčių, pvz., Kūno sutrikimų, išorinių agresijų ar nepakankamos dietos kai kuriuose svarbiuose vitaminuose, kad nagai būtų geros būklės. Todėl šiame straipsnyje mes paaiškiname 6 vitaminus trapiems nagams .

Galbūt jus domina: Kodėl turiu trapius nagus

Biotinas arba vitaminas B7

Biotinas yra vitaminas, kuris yra vitamino B komplekso viduje ir yra koenzimas, atsakingas už daugelį procesų, kurie vyksta mūsų organizme. Kai kurie iš šių procesų, kuriuose biotinas veikia, padeda metabolizuoti baltymus ir kitas maistines medžiagas, išlaikyti geros būklės raumenų ląsteles ir užtikrinti, kad plaukai, nagai ir oda išliktų sveiki ir stiprinami.

Štai kodėl biotiną įtraukiame į trapių nagų vitaminų sąrašą, nes dėl savo metabolizuojančių ir stiprinančių savybių ji padeda nagų (baltesnės dalies) principui tobulėti ir stiprėti, taip pat padeda nagai vėl tampa storesni.

Šį vitaminą galima rasti maisto produktuose, kuriuose gausu biotino, pvz., Kiaušinių trynių, alaus mielių, kviečių gemalų ir avižų. Be to, galite jį įtraukti į dietą per vitaminų papildus tablečių ir / arba kapsulių pavidalu.

Vitaminas B9 arba folio rūgštis

Vitaminas B9 arba taip pat žinomas kaip folio rūgštis taip pat priklauso vitamino B kompleksui ir yra esminė maistinė medžiaga regeneracinėms savybėms, kurios padeda paspartinti daugelio mūsų kūno struktūrų augimą ir atsinaujinimą.

Dėl šių savybių folio rūgštis taip pat veikia mūsų nagų būklę, nes ji reikalinga ląstelių ir jų struktūrų gamybai. B9 vitamino deficitas paveiktų mūsų nagų sveikatą, nes jis būtinas naujų ląstelių regeneracijai ir augimui, kad galų gale jie taptų trapiais nagais dėl prasto augimo.

Tarp maisto, kuriame gausu folio rūgšties, yra: šparagai, runkeliai, špinatai, avokadai, lazdyno riešutai, lęšiai ir avinžirniai.

Vitaminas B12 arba kobalaminas

Vitaminas B12 arba taip pat žinomas kaip kobalaminas taip pat laikomas pagrindine mūsų organizmo maistine medžiaga, nes padeda sintezuoti hemoglobiną ir gaminti ląsteles, tarp jų ir raudonųjų kraujo kūnelių, atsakingų už deguonies transportavimą į organizmą, kad galėtų atlikti savo funkcijas. teisingai

Kobalaminą įtraukiame į 6 vitaminų sąrašą, skirtą trapiems nagams, nes jie yra labai svarbūs keratino gamybai. Mažas vitamino B12 kiekis dėl energijos stokos gali sukelti, kad kai kurios mūsų kūno funkcijos neveikia teisingai, įskaitant keratino gamybą, o tai galiausiai sukels silpnus ir trapius nagus.,

Vitaminas A

Vitaminas A taip pat yra įtrauktas į vitaminų grupę, kad pagerintų trapius nagus, nes turi savybių, kurios ištaiso daugelį mūsų kūno audinių, įskaitant nagus. Taip pat buvo įrodyta, kad šio vitamino deficitas gali sukelti tokias problemas kaip silpnas nagai ir lengvas lūžimas, taip pat lėtesnis augimas, todėl gali būti laikoma būtina maistine medžiaga, užtikrinanti gerą mūsų nagų sveikatą.

Be audinių remonto funkcijos, vitaminas A taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios idealiai tinka apsaugoti mūsų nagus nuo išorinių medžiagų, kurios susilpnina jo struktūrą.

Vitaminas C arba askorbo rūgštis

Vitaminas C arba taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis taip pat gali užkirsti kelią trapių nagų atsiradimui dėl šių funkcijų ir savybių:

• Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris apsaugo ir apsaugo odą ir nagus nuo laisvųjų radikalų, kurie pažeidžia ląsteles.
• Jis turi imunologinių savybių, kurios padeda didinti mūsų gynybą, užkertančią kelią tam tikroms ligoms, kurios gali turėti įtakos mūsų nagų būklei, todėl jos tampa trapios ir silpnos.
• Vitaminas C palengvina geležies įsisavinimą mūsų organizme. Ši funkcija yra svarbi, nes geležies trūkumas gali sukelti trapius nagus dėl keratino gamybos trūkumo.

Vitaminas E

Galiausiai vitaminas E taip pat yra įtrauktas į šį riebių nagų vitaminų sąrašą dėl savo stipraus antioksidacinio poveikio, kuris padeda stiprinti ir didinti nagų atsparumą laisviesiems radikalams ir išoriniams agentams, kurie susilpnina nagų struktūrą. pavyzdžiui, saulės šviesa, oro tarša, vandens pH ir tabakas.

Be to, vitaminas E taip pat gali kovoti su kitomis problemomis, kurios gali kilti naguose kaip žaizdos, atsirandančios odos aplink nagus, nes jos yra pataisomos ir gydomos; taip pat padeda nagams stipriau ir ilgiau išlikti.

Vitaminas E randamas šiuose maisto produktuose: kviečių gemalų aliejus, saulėgrąžų sėklos, migdolai, mėlyna žuvis ir lazdyno riešutų aliejus.