Pasaulyje vis daugiau ir daugiau žmonių buvo skatinami praktikuoti šią tūkstantmečio techniką, kuri siūlo prijungti kūną ir protą, kad juos perkelti į aukštesnį sąmonės ir atsipalaidavimo lygį.

Moksliniai tyrimai ištyrė smegenų funkciją po meditacijos ir nustatė, kad cheminis smegenų aktyvumas yra daug efektyvesnis po to, kai asmuo medituoja. Tačiau nauda taip pat buvo aptikta imuninėje sistemoje, širdyje ir žmonių galimybėje efektyviai valdyti emocijas. Trumpai tariant, meditacijos nauda yra daug! Dabar, ar žinote, kaip medituoti prieš miegą ? Atraskite juos šiame straipsnyje.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip teisingai medituoti

Svarbiausia meditacijos nauda prieš miegą yra ta, kad dėl šios technikos skatinančios atsipalaidavimo būklės žmogus turės daugiau ramios miego . Nemiga, košmarai, neramus miegas ar miego sutrikimas yra kai kurios problemos, kurios išnyksta, kai praktikuojate kvėpavimo metodus ir koncentraciją, kaip siūloma meditacijos.

2

Meditacijos efektas laikomas analgetiku, todėl, jei jaučiate labai įtemptą dieną arba einate per labai svarbų emocinį momentą, medituodami prieš miegą leisite ramiai miegoti su savo siela. Šis analgetinis pojūtis taip pat pastebimas gerinant raumenų ir sąnarių skausmą.

3

Jie sako, kad dauguma širdies priepuolių atsiranda ryte, o meditacija prieš miegą padeda išvengti širdies ir kraujagyslių komplikacijų . Viskonsino medicinos kolegijos tyrime nustatyta, kad meditatoriai sumažino mirties nuo širdies priepuolių riziką 50%, nes meditacija sumažina kraujospūdį ir neleidžia hipertenzijai.

Šiame straipsnyje mes aptinkame meditacijos naudą sveikatai.

4

Geros nuotaikos pažadinimas yra įmanomas, jei medituojate prieš miegą . Ir tai, kad meditacija skatina smegenų sritis, susijusias su laimės hormonų gamyba, todėl galite pradėti naują dieną ramioje ir labai geroje nuotaikoje.

5

Meditacija skatina koncentraciją, todėl po meditacijos galite sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kuriuos turite daryti kitą dieną, kad galėtumėte turėti produktyvesnę ir sąmoningesnę visų savo pareigų dieną. Be to, meditacija taip pat veikia intelekto ir kūrybiškumo atžvilgiu, todėl jūs rytoj išnaudosite.

6

Pabuskite ramiai, kontroliuojamomis emocijomis, be nerimo ir su taikos būsena, su kuria susiduria nauja diena, jei meditate prieš miegą. Meditacijos metu naudojamas proto ramumas ir mintis yra suplanuota atleisti neigiamas mintis, kenksmingas emocijas ir rūpesčius. Jūsų nuolatinė praktika leis jums pradėti matyti teigiamą dalykų pusę ir kontroliuoti savo protą.

7

Jei norite mėgautis visais šiais privalumais, rekomenduojame perskaityti šiuos straipsnius, kad galėtumėte puikiai pradėti meditaciją:

• Kaip medituoti teisingai
• Kaip medituoti: patarimai ir patarimai.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.