Raumenų išsiplėtimas taip pat yra plačiai žinomas kaip „ trūkčiojimas “, ir tai jausmas, kad jūs įstrigo dėl blogo gesto ar staigaus judėjimo. Šio tipo diskomfortas gali būti gydomas nedelsiant ir, priklausomai nuo jo sunkumo, galite atsigauti per kelias dienas. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip atsigauti nuo raumenų kamieno su kai kuriais patarimais, kurie bus atleisti nuo diskomforto.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti raumenų traukimo Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Norint atgaivinti ruožą, vienas iš patarimų, kuriuos gydytojai pakartos daugiau kartų, yra tai, kad jūs pailsėsite. Jūs turite pailsėti sužeistoje zonoje ir laikytis. Jei įmanoma, sužeistą vietą laikykite aukščiau krūtinės lygio. Nelaikykite vietos, nes tai sukelia standumą ir galimą žalą. Priešuždegiminis preparatas padės sumažinti patinimą.

2

Taip pat rekomenduojama, kad sumažinant raumenų įtampos diskomfortą, masažuokite plotą keletą minučių 2 ar 3 kartus per dieną. Tai sumažins uždegimą ir padidins kraujo tekėjimą. Galite naudoti eterinius aliejus, pvz., Ramunėlių aliejų, kuris yra tiksliai nurodytas raumenų diskomfortui, tačiau yra daugiau; Šiame straipsnyje aptinkame 10 geriausių masažų aliejų.

3

Po 1–3 dienų drėgną šilumą patekite į sužeistą vietą. Tai gali būti karštas, drėgnas rankšluostis, karštos pagalvėlės, šiltas vonios, karšto vandens butelis, karštas dušas arba šiltas drėgnas kempinė. Prieš atlikdami šį veiksmą įsitikinkite, kad patinimas sumažėjo. Niekada nedėkite daugiau nei 25 minučių šilumos.

4

Stiprina sužeistą raumenį elastiniu tvarsčiu ar marle . Būkite atsargūs, kad nespausti per daug, nes galite sumažinti apyvartą. Jei pasireiškia dilgčiojimas, tirpimas ar matote, kad oda pradeda būti šviesesnė arba melsva, atlaisvinkite tvarstį, kad kraujas cirkuliuotų teisingai.

5

Po truputį didėja fizinis aktyvumas . Pradėkite atlikdami keletą paprastų ruožų. Kai jaučiatės patogiai, pradėkite vaikščioti aplink namą ir aplink bloką. Netrukus jūsų kūnas sugrįš į normalų.

6

Svarbiausias dalykas yra ir tai, kad iš karto, kai patirsite traukimą, į ledo pakuotę arba ledą, įdėtą į rankšluostį, į skausmo zoną įdėkite 20 minučių. Tai turi būti padaryta nedelsiant. Padeda sumažinti uždegimą netrukus po traumos.

7

Turėkite omenyje, kad po to, kai patyrė raumenų įtampą, poilsis yra būtinas. Visa savaitė, ignoruojanti skausmą, nieko nepadaro, o atgaivina. Be to, rekomenduojame, kad jei uždegimas neišnyks per keturias dienas, apsilankykite pas gydytoją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.