Karpio tunelio sindromas išsivysto, kai riešo vidurinis nervas veikia spaudimą. Nuolatinis spaudimas nervui, atsirandantis dėl audinių patinimo, esančio netoli nervo, sukelia tirpimą, dilgčiojimą ir pirštų ar rankų judėjimo praradimą. Šis silpnumas ir skausmas gali spindėti per ranką ir dilbį. Pagrindinė šio uždegimo priežastis yra pasikartojantis judėjimas, pavyzdžiui, rašymas, įrankių naudojimas arba nuolatinis riešo sukimas. Kitos priežastys gali būti nėštumas, prasta kraujotaka, diabetas ir sužalojimai.

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai, kuriais siekiama užkirsti kelią riešo tunelio sindromui

Atkreipkite ypatingą dėmesį į sąlygas, kurios veikia kraujotaką ir sukelia audinių pažeidimus. Nutukimo, cukrinio diabeto ir kraujo spaudimo kontrolė mažina karpinio tunelio sindromo atsiradimo riziką.

2

Naudokite ergonominę įrangą . Ergonominė įranga sukurta taip, kad būtų galima natūraliai judėti rankomis, riešais ir rankomis. Ergonominė klaviatūra, kėdė ir pelės padėtis neleidžia jums daryti spaudimo karpinio tuneliui. Tai gerokai sumažins jūsų galimybes išsivystyti audinių pažeidimus ar spaudimą vidutiniam nervui.

3

Imtis dažnai pertraukų . Nuolatinis judėjimas gali slopinti mūsų gebėjimą kraujotaką nukentėjusiam regionui. Trumpos įdubos taip pat suteikia jūsų lėlėms galimybę palengvinti bet kokį uždegimą, sumažinant ilgų darbo trukmės poveikį.

4

Priveržkite riešus, sukdami rankas ir lenkdami pirštus. Dažnas tempimas mažina pasikartojančių judesių poveikį, padės išvengti riešo kanalo sindromo .

5

Pakeiskite rankas Tai sumažins dažnumą ir trukmę, kuria kiekviena individo riešo dalis yra susijusi su pasikartojančiu judėjimu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Apsilankykite pas gydytoją, jei jūsų riešo skausmas dažnai būna ar yra sausgyslių, jis pasakys, ką daryti, kad būtų išvengta riešo tunelio sindromo.