Neramių kojų sindromas yra neurologinis sutrikimas, kuriam būdingas nenugalimas poreikis perkelti kojas, kad nutrauktų erzinančius ir nemalonius pojūčius šioje srityje. Šie pojūčiai paprastai pasireiškia intensyviau naktį ar poilsio metu, ir paprastai jie patiria dilgčiojimą, niežėjimą, šaltkrėtis ir tt Ispanijoje neramių kojų sindromas pasireiškia 10 proc. Gyventojų, o šį sutrikimą labiausiai paveikė vyresni nei 45 metų žmonės. Jei sergate šiuo sutrikimu, čia pateikiame keletą patarimų, kaip gydyti neramių kojų sindromą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti neramių kojų sindromo Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Pasitarkite su gydytoju. Turite atmesti, kad tai nėra kitos pagrindinės ligos simptomas. Teisinga diagnozė yra labai svarbi, kad būtų galima atlikti tinkamą gydymą. Priklausomai nuo simptomų sunkumo, gydytojas gali paskirti kai kuriuos vaistus.

2

Venkite kofeino, arbatos, šokolado, gaiviųjų gėrimų ir alkoholio vartojimo, nes jie yra stimuliatoriai ir skatina neramių kojų sindromo atsiradimą .

3

Ar fizinis krūvis, pvz., Važiavimas ar pėsčiomis. Rekomenduojama, kad ji būtų padaryta per popietę, kad būtų suteiktas geras nakties poilsis. Padarykite tai saikingai, nes jei jūs dirbate sunkiai, tai gali būti priešinga.

4

Atpalaidavimo ir kvėpavimo metodai. Šie metodai gali būti labai naudingi miegant, nes jie veda kūną į gilų atsipalaidavimą.

5

Sveiki mitybos įpročiai Ekspertai rekomenduoja vartoti vitamino B, kaip ir sveikus grūdus ir riešutus. Geležies turintys maisto produktai taip pat yra svarbūs.

6

Masažai ant kojų . Kai pasireiškia simptomai, šalto ar karšto vandens vonia ir masažai ant kojų padeda sumažinti šį erzinantį pojūtį. Taip pat galite sudėti šlapias šluostes ant kojų masažuodami juos.

7

Reguliuokite savo miego laiką. Pabandykite miegoti visada tuo pačiu metu. Sukurkite tinkamą klimatą poilsiui, be triukšmo ir ramybės.

8

Poilsio veikla Stenkitės išlaikyti savo mintis užimtas. Ar kryžiažodžiai, skaityti, žaisti su vaizdo žaidimais. Tai padės jums sutelkti dėmesį į kitus dalykus, kol sėdėsite.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Jei sergate neramių kojų sindromu, būtina pasitarti su gydytoju.
• Prieš vartodami bet kokį vaistą, pasitarkite su gydytoju.