Insulino atsparumo gydymas gali būti tikras iššūkis daugumai žmonių. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ją ištaisytumėte, prieš tai yra diabetas.

Jums reikės:

• Sveikas maistas, kuriame yra šviežių daržovių ir daug sudėtingų angliavandenių.

Galbūt jus domina: Kaip sumažinti atsparumą insulinui Žingsniai, kurių reikia imtis: 1

Viena didžiausių problemų, sukeliančių atsparumą insulinui, yra nutukimas. Kai asmuo yra labai nutukęs ar antsvoris, jie turi problemų su insulino atvykimu į ląsteles, kad sumažintų gliukozės kiekį kraujyje. Taigi pirmas dalykas, kurį turi padaryti, yra prarasti svorį bandant ištaisyti problemą.

2

Koncentruokite į sudėtingus angliavandenius vietoj paprasčiausių angliavandenių, kurie yra gerai valgyti. Kompleksiniai angliavandeniai nepadidina cukraus kiekio kraujyje, pvz., Rafinuotų cukrų. Kompleksiniai angliavandeniai yra ankštiniai, sveiki grūdai, avižos ir kviečiai.

3

Kai kurie vitaminai taip pat gali padėti atsparumą insulinui . Vienas iš šių vitaminų yra chromas. Chromas yra mažas mineralas, kuris, kaip įrodyta, mažina cukraus kiekį kraujyje ir padeda žmonėms metabolizuoti, todėl jie tampa jautresni savo insulinui. Magnis taip pat gali ne tik padėti tinkamai metabolizuoti gliukozės kiekį kraujyje, bet ir padeda reguliuoti kraujo spaudimą. Į savo kasdienį mitybą turite įtraukti 400 mg šio mineralo.

4

Ėjimas taip pat gali padėti pasipriešinti insulinui, nes tai, ką ji daro, yra insulino įtraukimas į ląsteles ir atsakas į savo insuliną. Ne mažiau kaip 15 minučių per dieną vaikščiojimas yra pranašumas dėl šios sąlygos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Jei sergate insulinu, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.