Ar sergate miego paralyžiumi ? Pirmiausia miego metu mes prarandame žinias, tai yra, mes įeiname į miego fazę, o vėliau mūsų smegenys išleidžia chemines medžiagas, kurios leidžia organizmui likti, paralyžiuoti, todėl galime svajoti, kad mes šokiame ir iš tikrųjų esame visiškai ant lovos. Kai poilsio valandos praeina, pirmiausia nustosime svajoti, pradėsime atkurti mobilumą, o tada pabusti.

Na, kai žmogus kenčia nuo miego paralyžiaus, šis procesas yra keičiamas ir smegenys toliau gamina chemines medžiagas, kurios mus paralyžioja, bet be jūsų jau miega, šis procesas gali būti varginantis ir stresas tiems, kurie gyvena, kad šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip elgtis miego paralyžiaus akivaizdoje, kad žinotumėte, ką galite padaryti, kad įveiktų šį momentą be blogo laiko.

Galbūt jus domina: Kaip gydyti miego paralyžius Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Miego paralyžius gali pasireikšti dėl kelių priežasčių, ir vienas iš jų yra tai, kad sergate miego sutrikimu, pvz., Narkolepsija. Tačiau kas nors susiduria su tokia situacija dėl kai kurių išorinių veiksnių, galinčių turėti įtakos jų miego valandoms (kofeinas, stresas ir tt); taigi yra žmonių, kurie kai kuriais jų gyvenimo laikotarpiais nukentėjo nuo šio paralyžiaus, tačiau jie neturi lėtinio būdo, tačiau jie pasirodo laiku.

Labai lengva žinoti, ar sergate miego paralyžiumi, nes akivaizdžiausias simptomas yra pabudimo pojūtis, bet nesugebėjimas perkelti jokios kūno dalies . Miego pabudimo metu ir atvirkščiai yra tai, kad patiriate šį nerimą keliantį sutrikimą, kuris neleidžia judėti savo kūnui ir bendrauti su lauke, taip sukuriant bauginantį ir stresinį jausmą. Šie epizodai gali būti pailginti keliomis sekundėmis ar minutėmis, o kai kurie išoriniai stimulai gali išeiti iš šios situacijos (kažkas paliečia kūną, yra stiprus triukšmas ir tt).

Tačiau tikslios šios ligos priežastys dar nėra žinomos. Yra žmonių, turinčių miego sutrikimų ar psichikos sutrikimų, profilių, tačiau yra ir kitų, kurie nejaučia šios būklės, ir vis dėlto laiku pateikia šią patologiją.

2

Būdama būklė, kuri atsitiktinai atsiranda sveikiems žmonėms, šiuo metu nėra jokio specifinio gydymo, nors tiesa, kad gydytojai gali suteikti jums keletą sveikų gyvenimo gairių, kad padėtų išvengti tokių erzinančių požymių atsiradimo; mes konkrečiai nurodome, kaip gydyti miego paralyžius.

Tačiau svarbu žinoti, kaip elgtis miego paralyžiaus akivaizdoje, tai yra, ką daryti, kai esate šioje situacijoje. Medicininiu lygmeniu nėra jokio mokslinio fakto, rodančio, ką reikia padaryti, bet žmonės, turintys šią sąlygą, rekomenduoja, kad šie veiksmai būtų vykdomi:

• Pabandykite perkelti dalį savo kūno: visa jūsų koncentracija yra skirta bandyti perkelti pirštą, rankas, kulkšnį ir pan. Perkeliant vieną jūs gausite savo kūną pabusti ir jūs galite išeiti iš šio paralyžiaus.

• Stebėkite akių judėjimą : ši sąlyga neturi įtakos akių atidarymo ar uždarymo galimybei, todėl gera idėja yra pabandyti jas atidaryti arba greitai perkelti, kad galėtumėte visiškai pabusti.

• Sutelkite dėmesį į kvėpavimą : pajusti, kad negalėsite judėti, sukels priblokštumo jausmą, kuris padidins jūsų nervus ir nerimą, tačiau svarbu atsipalaiduoti ir nuraminti, todėl, sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, susigrąžinsite savo kūno kontrolę.

3

Nors mes jau sakėme, kad ši sąlyga negali būti gydoma, tiesa, kad jūs galite įtraukti sveikas praktikas kasdien, kad būtų galima sumažinti nerimą ir sugebėti suderinti daug gilesnę miegą. Taip pat įmanoma, kad yra tam tikras šios situacijos veiksnys (pvz., Vartoti kai kuriuos vaistus, gerti kavą ir pan.), Todėl svarbu išmokti nustatyti šiuos veiksnius, kad jie negalėtų daryti prieš miegą.

Taigi, atsižvelgiant į patarimus, kuriuos galime suteikti, kad išvengtume miego paralyžiaus, mes išskiriame:

• Miego 8 valandos per dieną : viena iš galimų priežasčių, dėl kurių tiriama ši patologija, yra tai, kad asmuo patenka į REM fazę anksčiau ir tai vyksta, kai jis nepakankamai ilsisi. Taigi svarbu užmigti 8 valandas per parą, kad galėtumėte atkurti gyvybines funkcijas.

• Negalima miegoti ant nugaros : 60% pacientų, kurie turi šią būklę, gyveno, kai jie miegojo ant nugaros, kad galėtumėte užkirsti kelią šiam įpročiui bandydami miegoti savo pusėje, kai tik galite, ir, jei manote, kad tai sunku, galite įdėti atgal teniso kamuoliukas, kuris neleis jums patogiai miegoti su savo burna.

• Pratimai : taip pat svarbu sudeginti perteklių, kuriuos mes sukaupiame organizme per maistą, taip pat pavargsime, o tikrai miego valandos pataisys.

• Atsisveikinimas su stresu : nerimas ir nervai trukdo normaliam miego ciklui, todėl statomi be streso gyvenimo ir praleidžiate skaityti, klausytis tylos muzikos, atlikti masažą arba medituoti. Mes suteikiame jums daugiau idėjų, kad žinotumėte, kaip kovoti su stresu.

• Po pietų nėra kofeino : rekomenduojama ne per 5 valandas prieš miegą vartoti kofeino ar stimuliatorių, nes galėtumėte pakeisti miegą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.