Chlorella arba taip pat žinomas kaip Chlorella vulgaris yra smaragdinių žaliųjų dumblių rūšis, kurią galima rasti bet kuriame ežere ir (arba) tvenkinyje, kuriame yra gėlo vandens. „Chlorella“ dumbliai yra laikomi „superfood“ dėl ilgos maistinių medžiagų sąrašo, pvz., Įvairių vitaminų ir mineralų, baltymų ir fitotropinių medžiagų, kurios suteikia jai labai naudingas savybes, pvz., Organizmo detoksikaciją, ląstelių regeneraciją ir mūsų imuninės sistemos apsaugą., tarp daugelio kitų.

Jei norite sužinoti, kokios yra skirtingos chlorella dumblių savybės ir privalumai, tiesiog perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kodėl šis maistas yra toks nuostabus jūsų sveikatai.

Galbūt jus taip pat domina: „Fucus“ savybės

Chlorelos sudėtis ir maistinės vertės

Chlorella yra labai maža vienaląsčių dumblių, kurių skersmuo yra nuo 2 iki 11 mikronų, tai yra, mūsų akims nepasiekiamas mikroorganizmas. Chlorelos pavadinimas buvo suteiktas šiai dumbliams dėl jo didelio chlorofilo kiekio, kuris suteikia jai tamsiai žalios spalvos. Tačiau chlorella taip pat yra kitų maistinių verčių, kurios yra labai naudingos sveikatai:

• Chlorofilas: tai organizmas, kuriame yra didžiausias šio maistinės medžiagos kiekis. Chlorofilas yra medžiaga, turinti daug karotinoidų, tai yra puikus tonikas kraujui, nes jis panašus į raudonuosius kraujo kūnelius ir turi atsparių ir detoksikuojančių savybių.
• Vitaminai: tarp jų randame daug vitamino C, vitamino B1 (tiamino), vitamino B2 (riboflavino), vitamino B3 (niacino), vitamino B5 (pantoteno rūgšties), vitamino B9 (folio rūgšties), vitamino B12, vitamino E, biotinas (vitaminas H), provitamino A, cholino, para-aminobenzenkarboksirūgšties ir inozitolio.
• Mineralai: jis turi didelį geležies kiekį, kuris lengvai absorbuojamas dėl vitamino C ir cinko kiekio. Jame taip pat yra kitų mineralų, pvz., Fosforo, kalio, magnio, kalcio, mangano, vario, jodo ir kobalto.
• Riebalų rūgštys: 80% jų yra nesotieji, todėl jie tampa sveiki mūsų organizmui. Tarp jų, išsiskiria omega 3 ir omega 6.
• Jame taip pat yra didelis baltymų šaltinis (60% jo molekulinės masės), fermentai, polisacharidai ir steroliai.

Chlorella dumblių savybės ir privalumai

Nebaigto esminių maistinių medžiagų sąrašo turtingumas daro chlorella dumblius tiek maisto, kuris atitinka kasdienius energijos poreikius, tiek ir gydomąjį papildą tam tikrų sutrikimų ir ligų gydymui. Tai yra skirtingos chlorella savybės sveikatai:

Detoksikuoja organizmą

Dėl didelio chlorofilo kiekio į chlorelos privalumų sąrašą galime įtraukti puikias depresines ir detoksikuojančias savybes. Jis turi ypatingą gebėjimą išvalyti ir išvalyti sunkiųjų metalų, pvz., Urano, gyvsidabrio ar švino, kraują ir kepenis, taip pat kitus preparatus, tokius kaip pesticidai, radiacija ir herbicidai. Šios savybės yra vienintelės chlorofilo ir jo unikalios membranos, kurios sugeba absorbuoti ir pašalinti toksiškas medžiagas.

Kova su anemija

Jame esantis chlorofilas labai panašus į hemoglobiną, ty kraujo ląstelių ar raudonųjų kraujo kūnelių baltymus. Dėl šios savybės ir gausumo tiek geležies, tiek vitamino C atžvilgiu chlorella taip pat labai veiksmingai kovoja su anemija arba geležies trūkumu bei jo ląstelių regeneracijos savybėmis, skatinančiomis raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.

Virškinimo savybės

Jis turi virškinimo savybių, turint omenyje fermentų ir vitaminų, kurie atitinka įvairias skrandžio funkcijas, pvz., Virškinimo gerinimą, kovą su vidurių užkietėjimu ir augalų augimą, ty naudingas bakterijas, kovojančias ir užkertančias kelią galimoms žarnyno infekcijoms.

Vėžio savybės

Kita chlorella savybė ir nauda yra vėžio ląstelių prevencija dėl šių trijų savybių:

1. Jo turtingumas karotinoiduose, kuriuose yra ląstelių regeneracijos savybių, mažinančių ląstelių oksidaciją.
2. Jo sudėtyje yra vitamino E, todėl jis yra puikus antioksidantas, kuris apsaugo mus nuo laisvųjų radikalų.
3. Jame taip pat yra stiprinimo savybės, kurios padidina imuninės sistemos apsaugą.

Kitos chlorella naudos ir savybės

• Chlorella reguliuoja mūsų organizmo pH lygį, nes jis yra šarminis organizmas.
• Jis taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir yra labai rekomenduojamas hipoglikemijos atvejais.
• Jis turi gydomųjų savybių, kurios ištaiso ląstelių audinius.
• Jis sumažina fibromialgijos sukeltą skausmą dėl puikių priešuždegiminių savybių.
• Jis mažina blogo cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
• Dėl didelio geležies ir vitamino C kiekio jis yra idealus maisto papildas vegetarams ir veganams.
• Jis turi sotinančių savybių, kurios sumažina apetitą, todėl yra rekomenduojamas maistas antsvorio turintiems žmonėms, todėl gali būti naudinga vartoti chlorella dumblius, kad jie netektų svorio.

Kaip vartoti chlorella jūros dumblius

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių klausimų apie šią „superfood“ yra: kaip teisingai vartoti chlorella jūros dumblius ir kokia yra rekomenduojama dozė? Visų pirma, turime pasakyti, kad jis gali būti paimtas iš miltelių, kaip ir kapsulėse ar tabletėse, todėl galite kreiptis į žolininkus ar sveikatos maisto parduotuves, tiek fiziškai, tiek internetu, ir įsigyti jį tokiu formatu, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius.

Jei norite, galite pridėti chlorella dumblių miltelių (nuo 2 iki 3 g) į bet kurį iš žaliųjų arba detoksinių sulčių, kokteilių, natūralių vaisių sulčių, padažų ar padažų salotoms ir kt.

Kita vertus, jei jūs ketinate vartoti chlorella jūros dumblius terapiniu būdu, ekspertai pataria vartoti 1 nedidelį šaukštą (maždaug 5 g per parą), sumaišytą su stikline vandens apie 3 kartus per dieną. Jūs galite nuvažiuoti prie pagrindinių dienos patiekalų: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Jei norite pasinaudoti chlorella dumblių savybėmis prarasti svorį, rekomenduojame jį išgerti prieš pat valgį, kad būtų naudingas ir jo sotumo efektas.

Chlorella dumblių šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nurodyta, kad rekomenduojamomis dozėmis nėra reikšmingo neigiamo poveikio ar toksiškumo rizikos, susijusios su chlorella dumblių vartojimu. Tačiau didelėmis dozėmis gali pasireikšti jautrumas šviesai, padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis, skrandžio skausmas, dujos, vidurių pūtimas ir pykinimas.

Per pirmas kelias savaites kai kuriems žmonėms gali pasireikšti tokie simptomai kaip pykinimas, dujos, viduriavimas, skrandžio spazmai ir ekologiškesnės išmatos. Jei pasireiškia šie simptomai, svarbu nedelsiant nutraukti chlorella vartojimą.

Dėl chlorella dumblių kontraindikacijų galime atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• Žmonės, kurie jautrūs jodui, nes chlorella, kurioje yra ši medžiaga, gali sukelti alergines reakcijas ir skatinti astmos ar kvėpavimo sutrikimų atsiradimą.
• Nėščios ir žindančios moterys turėtų vengti jo vartojimo.

Dabar, kai žinote chlorella dumblių savybes ir privalumus, jums gali būti įdomu ir šis kitas krilių aliejaus savybės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.