Šviesos vakarienės yra geriausias būdas rūpintis maistu, greitai išvengti svorio ir mėgautis malonesne poilsio vieta. Bet ar žinote, kokius maisto produktus vengti prieš miegą? Svarbu juos identifikuoti, viena vertus, išlaikyti liniją, o ne didinti tūrį ir, kita vertus, ne trukdyti miego kokybei, nes yra tam tikrų ingredientų, kurie gali virškinti labai sunkiai ir trukdyti mūsų kasdieniam poilsiui. Laikykitės šio straipsnio skaitymo ir atkreipkite dėmesį į 8 maisto produktus, kuriuos neturėtumėte valgyti prieš miegą.

Galbūt jus domina: Kokie maisto produktai gauna daugiau dėmesio?

Raudona mėsa

Kartais patartina valgyti raudoną mėsą dėl didelių baltymų ir geležies kiekių, kuriuos jis suteikia mūsų organizmui, bet naktį prieš miegą reikia vengti. Priežastis? Tai per sunki ir sudėtinga virškinti, todėl visa virškinimo sistema turės prisiimti atsakomybę už jo apdorojimą, o puikus pilnatvės jausmas apsunkins miegą ir gerą poilsį. Geriausias dalykas yra palikti šį apetitinį kepsnį ar ribeye, kad mėgaukitės tuo pietų metu.

2

Makaronai

Jei nenorite įgyti kelių svarų, makaronai yra vienas iš maisto produktų, kuriuos reikia vengti prieš miegą. Pagalvokite, kad makaronų ar spagečių plokštelė numato didelį angliavandenių indėlį, kurį negausite naktį ir taps riebalais, kai nedarysite jokio fizinio aktyvumo. Kad galėtumėte visiškai išnaudoti šio maisto teikiamą energiją, vadovaukitės patarimais, kuriuos pateikiame šiame straipsnyje. Koks yra geriausias laikas valgyti angliavandenius.

3

Pica

Dešimt ar penkiolika minučių orkaitėje yra pakankamai skanus ir skanus picos paruošimas ant stalo. Ir nors tai yra viena iš populiariausių greito vakarienės, turėtume žinoti, kad tai nėra patogu valgyti prieš miegą. Tai labai riebus ir lengvas patiekalas, kuris kainuos daug mūsų virškinimo sistemos, bet taip pat turi didelį rūgštingumą turinčių ingredientų, pavyzdžiui, pomidorų, kurie padidina skrandžio degimo problemų kilimo valandas.

4

Salotos

Nors salotos gali nustebinti, salotos nepaisant to, kad yra sveikas maistas ir maistinės medžiagos, nėra geras pasirinkimas vartoti naktį. Jame yra daug netirpių skaidulų, kuriems reikalingas labai ilgas virškinimo procesas, nes jie turi fermentuotis skrandyje. Ir ne tik tai padidina žarnyno dujų, pilvo pūtimo ir rauginimo riziką.

5

Užkandžiai ir traškučiai

Tiek užkandžiai, tiek lustai yra labai daug kalorijų, todėl įprastas vartojimas dietoje nėra tinkamas nei dieną, nei naktį. Tačiau, jei pridedame, kad jose yra didelė mononatrio glutamato koncentracija, jie tampa laiko bomba prieš miegą, nes ši medžiaga sukelia miego sutrikimus ir nepalaiko poilsio.

6

Grūdai su pienu

Yra daug žmonių, kurie tiki, kad grūdų dubuo su pienu yra lengva vakarienė, kuri idealiai tinka jį priimti naktį prieš miegą. Ir nieko daugiau nėra nuo realybės, tai yra preparatas, turintis daug cukrų ir angliavandenių, kad atsipalaidavę ir nejudėdami, jie greitai virsta riebalais. Be to, pienas, kurio sudėtyje yra laktozės, gali sukelti virškinimo problemų, kurios trukdo miegoti. Jei esate netoleruojantis laktozės, svarbu pirkti pieną be laktozės arba pakeisti jį kitais augalinės kilmės pienais, kurie yra labai sveiki.

7

Šokoladas

Valgykite nedidelį uncijos šokoladą, kuris neturi būti priešingas, problema ta, kad šis saldus yra toks priklausomas, kad vargu ar galime lengvai jį valgyti. Be papildomų kalorijų, dėl kurių padidės riebalų saugojimas, tamsus šokoladas turi kofeino ir stimuliatorių, kurie neleis jums lengvai atsipalaiduoti ir mėgautis maloniu poilsiu naktį.

8

Maistas ar aštrus maistas

Baigiame maisto produktų, kuriuos neturėtumėte valgyti prieš miegodami su šiais ingredientais ar karštais padažais, sąrašą. Kai vartojame šio tipo maistą, mūsų kūno temperatūra žymiai padidėja, todėl miego kokybė sumažėja. Be to, jo sudėtis nėra labai naudinga virškinimo sistemai ir gali sukelti rūgštingumo, degimo ar refliukso atsiradimą . Turint tai omenyje, prieš išvykdami miegoti geriausia vengti aštrų maistą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.