Šilumos smūgis, dar vadinamas šilumos smūgiu, yra gyvybei pavojinga būklė, kuri atsiranda, kai organizmas negali reguliuoti savo vidinės temperatūros paprastai dėl pernelyg didelio saulės poveikio. Kadangi lauke, visiškai saulėje, ilgą laiką karšto ir drėgno oro metu, tai gali paveikti organizmo gebėjimą natūraliai atvėsti. Tokiomis sąlygomis gali įvykti šilumos smūgis ir kūno temperatūra gali pakilti iki 40 laipsnių per 10 ar 15 minučių. Užkirsti kelią saulės spinduliavimui, palaikydami hidrataciją ir priimdami protingus sprendimus, kaip praleisti dieną lauke.

Jums reikės:

• Atvėsūs, kvėpuojantys drabužiai, šviesūs
• Sombrero
• Akiniai nuo saulės
• Skėčiai
• Vandens ar sporto gėrimai

Galbūt jus taip pat domina: Kaip elgtis su saulės smūgiais: 1

Tinkamai apsirengti karštomis, drėgnomis dienomis. Būtinai dėvėkite šviesios spalvos drabužius, atspindinčius saulę ir nešdami skrybėlę, akinius nuo saulės ar skėtis, kad apsisaugotumėte nuo žalingų spindulių. Drabužiai turėtų būti laisvi jūsų kūno dalyje ir būti pagaminti iš tankaus audinio. Tai padės išvengti saulės smūgio.

2

Planuokite pratimus ar kitą lauko veiklą anksti ryte arba popietę dieną, o ne vidurdienį, kai saulė yra stipriausia.

3

Dažnai pertraukas pavėsyje leiskite savo kūnui atvėsti natūraliai.

4

Būkite drėkinami geriamojo vandens ar sporto gėrimų pagalba. Venkite gėrimų su kofeinu ir alkoholiu, kurie yra diuretikai ir dėl kurių organizmas praranda vandenį.

5

Atpažinkite įspėjamuosius šilumos smūgio požymius. Jei jaučiatės labai karšta, bet ne prakaitavę, galvos skausmas ir galvos svaigimas, pykinimas, greitas pulsas ar sumišimas, gali tekti šilumos smūgis.

6

Reaguokite į šilumos smūgio simptomus patalpose, į kūną naudodami ledo pakuotes ar šaltą vandenį ir gulėdami vėsioje vietoje, kol jūsų kūnas grįš į įprastą temperatūrą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Maži vaikai ir pagyvenę žmonės dažnai yra šilumos smūgio aukos. Niekada nepalikite vaiko vieninteliame automobilyje. Uždarosios erdvės veikia kaip šiltnamio efektas ir per kelias minutes gali pasiekti temperatūrą, viršijančią šimtą laipsnių, karštomis dienomis.