Kremzlė yra kietas, bet elastingas audinys, sudarytas iš ląstelinės matricos ir ląstelių, vadinamų chondrocitais. Dėl šių savybių kremzlių audinys yra jungiamasis kaulais ir suteikia jiems judumą, nes nustatyta, kad ji apima dangų sąnarių galus. Tačiau kai kurie veiksniai, pvz., Senėjimas, sužalojimai ar nutukimas, gali palaipsniui pabloginti šį pluoštinį audinį, dėl kurio kelio kaulai trina, sukeldami sąnarių skausmą, paraudimą ir patinimą.

Nors kremzlės audinio regeneravimui yra skirtingi gydymo būdai, taip pat galime padidinti tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimą, kurios padeda stiprinti ir užkirsti kelią kremzlės tankiui. Todėl toliau skaitykite šį straipsnį, jei norite žinoti, kaip natūraliai atkurti kelio kremzles .

Galbūt jus taip pat domina: kelio dilimo simptomai

Lizinas, esminė aminorūgštis kelio kremzlės stiprinimui

Kaip pranešėme, vienas iš būdų, kaip natūraliai atkurti kelio kremzles, yra didinti kai kurių maistinių medžiagų, įskaitant liziną, suvartojimą.

Lizinas yra esminė aminorūgštis, kuri yra dalis baltymų, kuriuos mūsų organizmas negali gaminti vien dėl savęs, todėl mes turime jį per tam tikrus maisto produktus. Ši maistinė medžiaga yra svarbi, jei pažeisime arba pažeisime kelio kremzlę, nes ji turi regeneracinių savybių, kurios padeda mums gaminti kolageną ir skatina kalcio absorbciją. Dėl šių privalumų lizinas mažina nuovargį ir pagerina kremzlių audinio tvirtumą.

Norint atkurti kelio kremzles, rekomenduojama paros dozė yra 12 mg kilogramui. Čia yra lizino turtingiausių maisto produktų sąrašas :

• Kiaušiniai
• Sojų pupelės
• Raudona mėsa kaip veršiena
• Sūris
• Daržovės
• Džiovinti vaisiai
• Menkė
• Alaus mielės

Vitaminas C natūraliai regeneruoja kelio kremzles

Kitas svarbus maistinė medžiaga, stiprinanti kremzlių audinį ir gerinant mūsų kaulų sistemos sveikatą, yra vitaminas C.

Vitaminas C yra maistinė medžiaga, turinti didelę antioksidacinę galią, kuri pagerina mūsų kūno apsaugą ir skatina kolageno gamybą . Dėl to jis pagerina kraujo apytaką ir kraujagyslių aktyvumą, kuris pagreitina žaizdų gijimo procesą ir taip pat pagreitina kremzlės audinio regeneraciją .

Norint regeneruoti kelio kremzles natūraliai su vitaminu C, moterims reikės vartoti ne mažiau kaip 75 mg, o vyrų - 90 mg. Ši maistinė medžiaga randama šiuose maisto produktuose:

• Ananasai
• Oranžinė
• Braškės
• Mandarinas
• Pomidorai
• Persikų
• Kiwi
• Svogūnai
• Salotos
• Coles
• Paprikos

Čia rasite išsamesnį maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C, sąrašą.

Vitaminas D, būtinas kelio kremzlės pagerinimui

Vitaminas D taip pat yra esminių maistinių medžiagų, palaikančių tiek kaulų, tiek sąnarių sveiką būklę, dalis. Kartu su kai kuriais mineralais, tokiais kaip kalcio, magnio ir fosforo, šis vitaminas yra būtinas tinkamam kaulų formavimuisi, be to, taip pat yra savybių, kurios padidina kaulų mineralizaciją, ty stiprina kaulų audinį.

Be pirmiau minėtų privalumų, vitaminas D padeda užkirsti kelią kremzlės praradimui pluoštiniams audiniams, nes jis pagerina sąnarių judrumą ir skatina kai kurių sužalojimų atsigavimą, mažindamas tokius simptomus kaip raumenų skausmas ir kelio skausmas.

Ši maistinė medžiaga taip pat žinoma kaip saulės vitaminas, nes mūsų kūnas gali jį įsigyti tik 15-20 minučių per dieną saulėje. Tačiau svarbu išvengti valandų, kai saulės spinduliai yra pernelyg agresyvūs ant odos ir gali sukelti nudegimus.

Tuo atveju, jei jūs negalite saulėti kasdien, vitamino D taip pat galima gauti per maisto papildus (jei juos paskyrė gydytojas) arba per šiuos maisto produktus, kurie padeda gaminti daugiau vitamino D. natūralus būdas:

• Pienas
• Lašiša
• Silkė
• Austės
• Duona ir grūdai

Kolagenas, būtinas baltymas krūtinės keliui

Jei įdomu, kaip natūraliai atkurti kelio kremzles, turėtumėte žinoti, kad kolagenas yra gyvybiškai svarbus šiam tikslui.

Kolagenas yra baltymas, kuris yra įvairių kūno dalių, pavyzdžiui, sausgyslių, kremzlių, kaulų ir raumenų, dalis. Kadangi šios molekulės pluoštai susideda iš standžiųjų lazdelių, kolageno pagrindinė funkcija yra suteikti daugiau kietumo audiniams, kurie sudaro aukščiau minėtas dalis. Todėl, jei pažeista kelio kremzlė, mūsų organizmui būtina suteikti daugiau kolageno, nes jis turi regeneracinių savybių, kurios padės atkurti pažeistus audinius ir sustiprinti juos, kad sulėtėtų natūralus kelio nusidėvėjimas,

Norint natūraliai atkurti kelio kremzles, jums reikės vartoti 10 gramų kolageno per parą, kurį galite rasti šiuose maisto produktuose:

• Želatina (maistas, lakštai, dietiniai ir (arba) žuvis)
• Įrankių ar kiaulių kojos
• Mėsos sultinys
• Žuvų sultinys su raspais

Mes taip pat rekomenduojame perskaityti šį kitą straipsnį, kad žinotumėte maisto produktus kolageno gamybai.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.