Daugelis žmonių nesuteikia svarbos nugaišusiems kulkšniams, todėl jie nesilaiko medicininių gairių, kad atsigautų nuo šios traumos ar darytų kažką blogesnio: palaukite, kol jis išgydys save. Vis dėlto labai svarbu gerai išgydyti, nes kitaip jis gali sukelti rimtų žmonių sveikatos problemų visoje jų gyvenime. Tarp labiausiai paplitusių yra sunkumų judėti. Tačiau pasekmės vis dar gali būti rimtesnės, nes yra įvairių tipų nudegimų, dėl kurių atsiranda susijusių sužalojimų, pvz., Ašarų, suskaidytų kaulų ar skaldytų raiščių. Jie yra priežastys, dėl kurių jūs visada turite juos išgydyti. Ir ar yra kokių nors priemonių, jei nebuvo laikomasi medicininių rekomendacijų? Paaiškinkime, kaip atsigauti nuo blogai išgydyto kulkšnies patempimo .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sužinoti, ar turiu šnipštą kulkšnį

Ar kulkšnys padeda atsigauti nuo blogai išgydyto krūtinės?

Jei buvo išgydytas sunkiai, sužinosite, kad yra keletas gairių, kurias galite sekti, kad jį išgydytumėte gerai ir kad per trumpą laiką neturėsite kitokio sukrėtimo ar atsiranda susijusių sveikatos problemų. Viena iš alternatyvų yra naudoti kulkšnies sąvaržą, nors jie yra skirti tik nedideliems patempimams. Parafarmacijose, vaistinėse ir ortopedijoje galima rasti skirtingus modelius, nors geriausi yra:

• Elastingos reguliuojamos kojelės: yra įvairių dydžių, kad jos geriau atitiktų kiekvienos kulkšnies dydį. Be to, koregavimas gali būti atliekamas individualiai pritaikytu elastinga juosta. Kitas jo teiginys yra tai, kad medžiaga, su kuria jie pagaminti, yra kvėpuojantis ir minkštas. Paprastai jie yra nurodyti I tipo patempimams, tai yra, kai įvyko raiščių išsiplėtimas, bet be ašarojimo.
• Neopreninės kulkšnės : šios kulkšnies formos skirtos gydyti lengvą nuleidimą. Jie skiriasi nuo kitų, nes jie turi perbrauktą tvarstį, su kuriuo pasiekiama didesnė parama ir stabilizavimas. Jis taip pat turi termokompresijos efektą.

Net jei dėvėti kulkšnį, turite žinoti, kad jis negali būti naudojamas neribotą laiką. Tai nereguliarus sprendimas, kuris paprastai neturėtų būti naudojamas ilgiau nei 15 dienų iš eilės, išskyrus tuos atvejus, kai jis nenusileidžia arba miegoja.

Be to, svarbu, kad pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kokio patempimo tipo turite, ir atsiųskite jums tinkamiausią gydymą, taip pat nustatykite, kokio tipo kulkšnies sąnarį reikia, priklausomai nuo patempimo rūšies ir ar tai patogu ar ne, kad jis būtų dabar blogai išgydyti

Pratimai atsigauti nuo blogai išgydyto kulkšnies patempimo

Norėdami atsigauti nuo blogai išgydyto nugaišusio kulkšnies, atlikti tam tikrus pratimus yra gana naudinga ir paprastai yra labai veiksminga. Paprastai visada rekomenduojami tie, kurie leidžia stiprinti vietovės raumenis, taip pat tie, kurie palengvina elastingumo padidėjimą. Ir ką galima padaryti? Tai yra paprasčiausias:

• Izometrinis evoliucijos pratimas: ši kulkšnies treniruotė - sėdėti kėdėje su plika kojele ir gerai palaikoma ant grindų. Jūs turėtumėte daryti nedidelį pėdos lankstymą, kurio kulkšnį turite patempti ir stumti su išorine dalimi prieš stalo koją. Ši padėtis palaikoma maždaug penkias sekundes, kol grįžta į pradžią ir kartojamas judėjimas.
• Izometrinis naudojimasis investicijomis: atlikti šį pratimą taip pat turite būti basomis. Tokiu atveju kulkšnis turėtų būti susuktas, o stalo koją stumti su vidine dalimi. Taip pat ši padėtis palaikoma penkias sekundes, kol grįžta į pradinę padėtį ir kartojama.
• Izometrinis pratimas dorsifleksijoje: šiuo atveju judesys sutelkiamas į kulkšnies kojos padėklą, kurioje sulaikytas krūmas, kad jis būtų ant viršutinės kojos dalies, kuri yra sveika, su nedideliu spaudimu.
• Izometrinis pratimas plantaciniame lenkime: vėl turite sėdėti ant kėdės su plika kojele ir gerai palaikoma. Judėjimas susideda iš penkių sekundžių paspaudimo ant žemės padais. Po to paspaudžiate dar kartą, po kelių sekundžių pakartokite pratimą.

Jūs taip pat gali būti suinteresuotas šis kitas straipsnis apie namų gynimo priemones, skirtas kulkšnies patempimui.

Medicininiai gydymo būdai nugaišusiems kulkšnams blogai išgydyti

Kai yra blogai išgydytas patempimas, taip pat yra medicininis gydymas, kuris padeda jums geriau. Tokiais atvejais visada reikia kreiptis į fizioterapijos ar osteopatijos specialistus ir specialistus .

Abiem atvejais jie padės atkurti raumenis ir elastingumą bei sustiprinti plotą taip, kad neretai nepasikartotų ir pasekmės būtų kuo mažesnės, nes kartais blogai išgydytas patempimas negali būti visiškai išgydytas. Tiesą sakant, kai kuriais atvejais privaloma eiti per operacinę patalpą .

Be to, taip pat gali būti rekomenduojamos kinesiotape juostos, kurios yra gerai žinomos, nes jos yra spalvotos. Nors jie atrodo kaip paprasti tvarsčiai, tiesa, kad jūs visada turite įdėti juos į profesionalą, kad jie iš tikrųjų įsigaliotų, o ne pakenktų.

Atsargiai atsigauti nuo blogai išgydyto kulkšnies patempimo

Atkūrus iš blogai išgydyto smegenų, būtina sekti papildomą priežiūrą, kad gydymas įsigaliotų ir nebebūtų jokių kitų problemų. Tokiu būdu turėtumėte žinoti, kad tai patogu:

• Tinkamos avalynės : tiek kasdien, tiek sportuojant, visada stengiuosi tvirtai laikyti koja. Nerekomenduojama (jei gydytojas nenurodo kitaip), dėvėkite kulną.
• Nenaudokite koja, todėl svarbu, kad ilgų pasivaikščiojimų nereikėtų eiti arba būti tose vietose, kur kulkšnis turi būti lankstesnis arba padėtyje, kuri nėra normali.
• Kontroliuoti antsvorį : nes papildomi kilogramai nėra geri kulkšnėms. Jei susižeidėte arba yra linkę į šio tipo žalą, geriau numesti svorio.
• Taikyti ledą : jei sritis yra uždegusi.

Jie yra patarimai, kaip susigrąžinti blogai išgydytą kulkšnies patempimą, tačiau visada patartina kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kad jums pasakytumėte, koks yra tinkamiausias gydymas, priklausomai nuo patempimo tipo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.