Norint išlaikyti gerą psichinę sveikatą, svarbu pagerinti atmintį, padėti smegenims išlikti aktyviems, padidinti savo sugebėjimus ir sustiprinti savo pažinimo funkcijas. Yra daug gaminių, kurie šiandien prisideda prie natūralaus ir gydomojo protinio veikimo gerinimo.

Iš vitaminų, esančių maisto produktuose, pvz., Žuvyse ar riešutuose, į vaistinius preparatus . Yra daug variantų, padėsiančių pagerinti našumą, padidinti koncentraciją ir sustiprinti savo atmintį. Ar norite juos pažinti? Tada nustokite perskaityti šį straipsnį. Be to, mes jums pasakysime apie geriausius vitaminus, skirtus atmintims ir koncentracijai . Atkreipkite dėmesį ir pasirūpinkite savo smegenų sveikata, viena svarbiausių variklių gyventi.

Galbūt jus domina: atminties praradimo priežastys

Tabletės atminties ir koncentracijos

Šiandien galime rasti įvairių tablečių, ty vitaminų ir maisto papildų, kurie padeda pagerinti atmintį ir koncentraciją, pavyzdžiui, studijų laikotarpis: Omega-3 ir Bacopa monnieri yra vieni iš labiausiai reikalingų.

Omega-3 riebalų rūgštis

Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos tinkamam mūsų kūno funkcionavimui, ir mes turime pabrėžti didelį darbą, kurį jie daro mūsų smegenų ląstelėse. Nors tai natūraliai randame tokiose žuvyse kaip lašiša arba tunas, piliulėje yra Omega-3 papildų, kurie padės skatinti jūsų atmintį.

Riebalų rūgščių pasirinkimas sustabdyti pažinimo sutrikimą yra puikus, nes Omega-3 veikia tiesiogiai neuronų audiniuose, dirbančiuose perduodant informaciją nervų sistemoje. Žuvų taukai, kurių sudėtyje yra Omega-3, puikiai tinka pažintinėms funkcijoms gerinti ir nusidėvėjimui išvengti, todėl labai rekomenduojama ir naudinga žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga.

Šiame straipsnyje mes siūlome Jums daug omega-3 turinčių maisto produktų sąrašą.

Bacopa monnieri

„Bacopa monnieri“ yra augalas, kuris vis labiau sukelia mokslininkų susidomėjimą, kaip parodė daugelis tyrimų, kad jis padeda pagerinti mokymąsi, atmintį ir gebėjimą išlaikyti informaciją. Todėl paprastai tai yra vienas iš mėgstamiausių studijų dalykų.

Šis augalas buvo naudojamas daugiau kaip 3000 metų Ajurvedos medicinoje. Tiesą sakant, praeityje jie vartojo skirtingus smegenų sutrikimus. Dėl to jis buvo naudojamas kovoti su nervų sutrikimais, psichikos sutrikimais ir viskas, kas susiję su atmintimi.

Vitaminai atminimui ir koncentracijai suaugusiems

Kalbant apie vitaminus, jie taip pat gali būti vitaminų papilduose, ypač acetil L-karnitine ir Gingko biloboje.

Acetilo L-karnitinas, idealiai tinka atmintims

Acetilo L-karnitinas yra labai naudingas vitaminas mūsų sveikatai. Jo savybės sustiprina smegenų funkciją, kuri puikiai tinka padidinti mūsų atmintį ir pagerinti koncentraciją. Šie vitaminų papildai bus naudingi neuronams, mąstymui ir visai pažinimo sistemai.

Tarp naudingų acetilo L-karnitino savybių smegenys išsiskiria: ji sustiprina atmintį, kovoja su senilaus demencija, stabilizuoja nervų sistemą ir didina atsparumą bei koncentraciją.

Tačiau šie papildai taip pat turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai, pagreitina gliukozės absorbciją ir pašalina nuovargį. Dėl šios priežasties acetil-L-karnitinas pagreitina riebalų rūgščių įsisavinimą ir suteikia daug daugiau naudos, todėl tai yra puikus vitaminas mūsų smegenų sveikatai .

Be šių vitaminų, taip pat svarbu naudotis savo atmintimi, kad ji būtų geros būklės, dėl šios priežasties atrandame geriausius atminties pratimus, su kuriais galite dirbti su visais vidiniais mechanizmais ir mėgautis stipriais ir sveikais smegenimis,

Gingko Biloba nauda atmintyje

Vienas iš efektyviausių vitaminų papildų atminties ir koncentracijos srityje yra Gingko Biloba, plačiai naudojamas tradicinėje rytietiškoje medicinoje. Be to, jis yra geras apyvartai, depresijai ar menstruaciniam ciklui, jis turi daug naudingų savybių atminties ir mokymosi tikslais.

Gingko biloba turi teigiamą poveikį smegenims, nes ji padidina smegenų kraujotaką ir prisideda prie deguonies ir esminių maistinių medžiagų ląstelėse, skatindama jas ir skatindama pažinimo procesus, atmintį ir koncentraciją. Todėl rekomenduojama gydyti atminties problemas ir kitus kognityvinių funkcijų pokyčius, kurie paprastai yra susiję su ląstelių gedimu, kurį sukelia senėjimas.

Be to, vienas iš jo komponentų - bilobalido - veikia kaip smegenų protektorius ir veikia prieš senatvinę demenciją. Be to, mes atrandame gingko biloba savybes.

Natūralūs maisto produktai pagerina atmintį

Yra daugybė maisto produktų, kurie puikiai tinka mūsų smegenų ląstelių stimuliavimui, apsaugo juos nuo degeneracijos ir padidina pažinimo funkcijas. Toliau parodysime pagrindus, tuos, kuriuos turite įtraukti į savo mitybą, kad išlaikytumėte sveiką smegenį ir pagerintumėte savo atmintį.

• Spanguolės : padėkite mūsų atminties dėka savo antiokianinio turinio, kuris, be to, suteikia spalvą šiam vaisiui, mažina smegenų degeneraciją. Spanguolės padeda mūsų atmintims, skatindamos pažintinius procesus ir apsaugodami mūsų smegenis nuo senatvinės demencijos ar Alzheimerio ligos.
• Raudonieji vaisiai (gervuogės, braškės ...) : raudoni arba laukiniai vaisiai, pavyzdžiui, gervuogės, uogos ar braškės, yra labai daug antioksidantų, todėl jie puikiai tinka, kad būtų išvengta smegenų ląstelių skilimo. Valgydami gervuogių ir braškių puodelį kas savaitę, bus užkirstas kelias psichikos pablogėjimui. Išbandykite!
• Obuoliai : Tarp obuolių savybių svarbu išlaikyti mūsų atmintį geros būklės, nes jos turinys yra kvercetinas, antioksidantas, kuris vėluoja ir užkerta kelią pažinimo degeneracijai. Šis elementas paprastai randamas obuolių odoje. Šių vaisių vartojimas padės skatinti smegenų ląsteles ir pagerinti atmintį.
• Špinatai : tai vienas iš žvaigždžių produktų, kai kalbame apie atmintį. Juose yra liuteino, medžiagos, apsaugančios mūsų ląsteles nuo natūralios degeneracijos. Jie taip pat turi daug idealios folio rūgšties, kad apdorotų daug informacijos ir prisidėtų prie psichikos veiklos. Siekiant padėti smegenims apskritai ir atminties, ypač svarbu špinatų vartojimas.
• Salierai : salierų dėka naudinga jūsų atmintis. Be to, kad būtų išvengta galvos skausmo, galvos skausmo ar migrenos, šis maistas yra luteolinas - medžiaga, kuri padeda sumažinti neigiamą smegenų degeneracijos poveikį ir, savo ruožtu, išskiria molekules, galinčias sukelti smegenų uždegimą, ir todėl atminties praradimas
• Žuvys : jei norite padėti savo atmintyje, reikia suvartoti žuvį. Šis maistas yra mitybos privalumas, nes jis išlaikys jūsų smegenų ląsteles sveikas. Lašiša, tunas, sardinės ar silkės yra idealios dėl didelio omega-3 kiekio. Patartina valgyti žuvis bent 3 kartus per savaitę.
• Baltymai : kalakutiena, vištiena, kiaušinis arba mažai riebalų turintis pienas yra vitamino B12 šaltiniai, būtini siekiant išlaikyti pažinimo gebėjimus.
• Riešutai : šioje grupėje išsiskiria riešutai. Dėl daugybės polifenolių ir antioksidantų jie yra maisto produktai, padedantys pagerinti pažinimo funkciją. Jei norite pagerinti savo atmintį ir apsaugoti savo smegenis, riešutai padės jums.

Šiame kitame straipsnyje mes išsamiai nurodome maisto produktus, kad pagerintume atmintį.

Dabar, kai žinote keletą vitaminų, kuriuos norėtumėte ištirti, kad mes šiame straipsnyje pateikiame geriausius vitaminus atminties ir koncentracijos reikmėms, jums gali būti įdomu ir šis kitas straipsnis apie vitamino D naudą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.