Žinoma, jums atsitiko, kad, manydami pratimus, galite jausti svaigulį, ypač po to, kai darote šiek tiek judėjimo su galva. Paprastai svaigulys fizinio krūvio metu nėra pagrindinė sveikatos problema, tačiau reikia atkreipti dėmesį į veiksnius, kurie gali juos sukelti. Juos sukelia keletas veiksnių: nuo netinkamų judesių iki žemo kraujospūdžio, todėl, jei manote, kad treniruotės metu svaigsta galva, sustabdykite judėjimą, kurį atliekate, drėkina ir giliai kvėpuoja. Mes atsakysime į tai, kodėl aš svaiginsiu, kai žaidžiu sportą .

Galbūt jus domina: Kodėl mano ausys girdi

Pernelyg didelis pratimas arba staigūs judesiai

Yra pratybų rutinos, kuriose gali būti nuolatinis galvos judėjimas ir galvos svaigimas bei pusiausvyros pokyčiai, be to, jei bandote sunkiai, pernelyg daug svorio arba daug valandų naudojasi, gali išnaudoti jus ir apsvaiginti. Stenkitės nesukelti pernelyg staigių judesių ir, keisdami savo įprastą darbą, atlikite jį lėtai ir visada sušilkite prieš pradėdami ir ištempdami.

Hipoglikemija

Hipoglikemija yra dar viena galvos svaigimo priežastis, kai žaidžiate sportą, o tai reiškia, kad kraujyje yra mažai gliukozės . Gliukozė tiekia energiją mūsų organizmui ir ją mobilizuoja insulinas - kasos išskiriamas hormonas. Kai yra mažas glikemijos indeksas, kurį lemia keli veiksniai, arba gliukozė yra labai greitai suvartojama mūsų kūno, gliukozė išleidžiama labai lėtai arba per kraują išleidžiama per daug insulino.

Kai svaigulys atsiranda sportuojant, tai yra todėl, kad fizinis pratimas yra didesnis nei energijos tiekimas, kuriame yra mūsų kūnas, todėl atsiranda tokių simptomų kaip nuovargis, galvos svaigimas, neryškus matymas, pagreitintas širdies susitraukimų dažnis. Todėl būtina prieš valgant valgyti .

Dehidratacija

Geriamasis vanduo yra labai svarbus sveikatai, be to, skatinamas toksinų pašalinimas iš mūsų kūno, užkertamas kelias skysčių susilaikymui ir didinama energija, bet visų pirma padeda kontroliuoti kūno temperatūrą. Pratimai, temperatūra pakyla ir prakaitas atsiranda, todėl būtina atkurti tą vandens nuostolį. Todėl būtinai reikia išlaikyti hidrataciją prieš, per ir po treniruotės, kad išvengtumėte galvos svaigimo sportuojant .

Hipotenzija

Hipotenzija, priešingai nei hipertenzija, nekelia mirtinos rizikos, o ji apsaugo širdį nuo žalos, pvz., Širdies priepuolių, širdies ligų. Žemo kraujospūdžio priežastis gali būti paveldimumas, specifinė liga, pvz., Hipotirozė arba Addisono liga, arba kai kurių vaistų vartojimas. Jei svaigulį, kai atliekate sportą, lydi mažas kraujospūdis, būtina pasitarti su gydytoju, kad jis galėtų tiksliai diagnozuoti.

Venkite svaigulio sportuojant

• Valgykite prieš pradėdami vykdyti pratimus . Būtina vartoti šiek tiek angliavandenių, turinčių didelį glikemijos indeksą, pvz., Bananą, medų, arbūzą, melioną, ananasą, persikų, kivių, baltymų kokteilį, tamsų šokoladą. Jei ketinate atlikti daugiau nei 1 valandą treniruotės, turėtumėte nustoti vartoti, grįžti į bet kurį iš minėtų maisto produktų ir sekti mokymą, kad insulinas išliktų normalus.

• Po treniruotės atlikite stiprų maistą, kuriame yra daugiausia sudėtingų angliavandenių ir baltymų.

• Palaikykite hidratuotą.

• Pasitarkite su instruktoriumi, kad tavo darbas nėra per stiprus jūsų svoriui ir statybai.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.