Šiandien dauguma gyventojų turi mobilųjį telefoną, tai yra viena iš svarbiausių technologijų pasiekimų. Mobilieji telefonai tapo mūsų gyvenimo dalimi ir yra vienas svarbiausių asmeninių objektų. Apskaičiuota, kad 53% žmonių, turinčių mobiliųjų telefonų, turi nomofobiją, tai yra neracionali baimė išeiti be mobiliojo telefono. Jei turite nomofobiją, čia mes suteiksime jums keletą rekomendacijų, padėsiančių jums jį įveikti.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip įveikti fobiją Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Pasitarkite su specialistu. Nomofobija yra nerimo sutrikimas, todėl jį turėtų gydyti sveikatos priežiūros specialistas. Rekomenduojama taikyti kognityvinės elgsenos terapiją, susijusią su elgesio pakeitimu.

2

Naktį išjunkite telefoną. Po truputį galite pasiūlyti atstumą nuo mobiliojo telefono išjungdami naktį.

3

Laikykitės toli nuo jūsų. Pabandykite palikti savo mobilųjį telefoną kitame kambaryje, kol esate savo namuose.

4

Trumpi išėjimai be mobiliojo ryšio. Stenkitės eiti be savo mobiliojo telefono, kai jūs turite eiti apsipirkti arba kažkur šalia savo namų.

5

Pašalinkite bet kokią programą, kuri leidžia prisijungti prie interneto. Tokiu būdu sumažinsite mobiliojo telefono naudojimą, kad gautumėte, siųsti tekstinius pranešimus, skambintumėte ir atsakytumėte į skambučius.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.