Nors pasaulis atrodo vis labiau susietas, labai lengva jaustis visiškai neįtraukta. Jei manote, kad taip, nesijaudinkite, nes nesate vienintelis asmuo, kuris eina per šią situaciją. Norėdami įveikti tą jausmą ir susidurti su vienatvė, kurią turite suprasti, pažiūrėkite, kokia yra jų kilmė ir padaryti atitinkamus pakeitimus. Šiame straipsnyje mes padėsime jums pateikti patarimų, kurie padės jums nustoti jaustis vieni.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti depresijos nėštumo metu

Kad nesijaustumėte vieni, svarbu išlaikyti savo mintis užimtas. Jūs turite daryti tai, kas jums patinka ir užimti savo laiką, kad vienatvės jausmas nebūtų toks ryškus. Kai jaučiatės išsiblaškęs ir labai produktyvus, valandos skrenda ir jūs neturėsite laiko mąstyti ir paklusti vienišioms būtybėms ar jausmams. Jūs galite mėgautis savo darbu, tapti savanoriumi, ieškoti laisvalaikio užsiėmimų, kuriuos rasite įdomus ir kuris apima bendravimą su daugiau žmonių ir pan. Jūs turite kovoti, kad nustoti klausytis minčių, kurios verčia jus jaustis vieni. Pabandykite atlikti gamtos užsiėmimus, eiti į skaitymo klubą arba žaisti komandinį sportą. Tai yra galimybė jums pradėti jaustis geriau.

2

Dar vienas būdas pradėti jaustis mažiau vienatvės yra keisti aplinką. Nepalikite namuose izoliuotų nuo pasaulio ir žiūrėdami televizorių, nesvarbu, kiek jums tai patinka. Pagalvokite, kad tie vienatvės išpuoliai bus daugiau, jei liksite užrakinti keturiose sienose. Išlipkite iš namų, kavinėje kavinėje, skaitant ar dirbdami, eikite į kiną, pasivaikščiokite po paplūdimį ar mėgstamą parką.

Kartais paprastas vaikščiojimo žmonių elgesys veiksmas išnyksta. Suteikite savo smegenims pakankamai stimulų, kad galėtumėte mėgautis dieną ir gyvenimą. Visada patartina užsiimti tam tikra gamtos vietove, kurią turite netoli namų. Išlaidos gamtoje turi teigiamą poveikį sielai ir atgaivina dvasiai.

3

Nors jums atrodo labai akivaizdu, jūs turite daryti tai, kas jums patinka ir, svarbiausia, kad jūs jaučiatės labai gerai. Tai, ką mėgstate, veda vienatvės jausmus. Prisiminkite ir pagalvokite apie tai, kas jums patinka apie gyvenimą, tuos užsiėmimus ar pomėgius, kuriuos jūs atidėjote dėl laiko trūkumo. Skirkite savo gyvenimą gyventi dabartyje ir užpildykite jus pasitenkinimo akimirkomis, kurios jus laimina. Jūs turite savo gyvenimą ir galite jį visiškai pakeisti. Ir, svarbiausia, turite pagrįsti savo egzistenciją ieškant sveikų gyvenimo alternatyvų, nesirinkti radikalių sprendimų, kurie apimtų tik jūsų žaizdas.

4

Turėtumėte apsižvalgyti ir pažvelgti į aplinkos požymius. Daug kartų, norint įveikti vienatvę, yra žmonių, kurie prilipo prie degančio nago ir naudojasi kiekviena proga, kad nebūtų vieni. Nesikreipkite į nieką ar blogų pasekmių, kad pabėgtumėte nuo savo vienatvės, nes rizikuojate, kad žmonės pasinaudos jumis. Jūs turite apsupti save su artimaisiais ir visiškai pasitikėdami manau, kad geri draugai yra ten, kur jie yra, jie visada bus parama. Jei einate per blogą laiką, tai ne apie tai, kad pasakysite visiems, ką jaučiatės, patartina kalbėti apie tai, ką jausitės patogiai.

5

Galite pradėti ieškoti žmonių, kurie atrodo kaip jūs. Internetas yra ideali vieta pradėti atsiverti į pasaulį ir yra daug išteklių, kad galėtumėte gerai praleisti laiką. Stenkitės užmegzti ryšius su panašiai mąstančiais žmonėmis, ir jūs, be abejo, rasite ką nors naujo, su kuriuo norėtumėte atnaujinti pasitikėjimą žmonėmis. Ieškokite galimybių bendrauti ir mėgautis kiekvienu iš jų, tai geriausias būdas vienišiems jausmams išnykti. Nebijokite palikti savo komforto zoną, priimti šią situaciją kaip svarbų ir įdomų iššūkį.

6

Atspindėkite ir pagalvokite apie likusius žmones. Yra tam tikras ryšys tarp vienatvės ir nuolatinio mąstymo apie save. Ne tai, kad nemanote apie savo emocijas ir kamufliažas, tai, ką turėtumėte padaryti, yra vengti, kad tai būtų jūsų vienintelis gyvybiškai svarbus dėmesys. Jei pradėsite galvoti apie kitus, jūsų perspektyva pasikeis ir vienatvės jausmas pradės mažėti. Geriausias būdas išplėsti šį tikslą yra ieškoti žmonių, kuriems galite padėti. Savanoriškas darbas gali būti puiki galimybė atsikratyti vienatvės. Jūs netgi galite padėti žmonėms, kurie jaučiasi kaip tu. Išskirtinės padėties situacijoje yra daug socialinių grupių, kurios gali patirti izoliacijos pasekmes, pvz., Ligonius, pagyvenusius žmones ar tuos, kurie neturi išteklių.

7

Pasikalbėkite su savimi, išreikšk savo jausmus be baimės. Geras būdas tai padaryti yra asmeninis dienoraštis, kuriame galite atspindėti viską, ką turite viduje. Pažvelkite į save, sekite, iš kur atsiranda jūsų jausmai, ir suraskite tos vienatvės kilmę. Galbūt tai buvo namų, įpročių, darbo, mylimojo praradimas, priežastys yra kelios. Pagalvokite apie priežastį, dėl kurios jaučiatės vienišas, supratimas apie savo jausmų šaltinį padės jums imtis priemonių jai gydyti. Pavyzdžiui, galite praleisti savo šeimą ir draugai gali užpildyti nepakankamai. Pagalvokite apie tai ir pamatysite, kaip rasite sprendimą. Be to, turite permąstyti savo neigiamas mintis, pagalvoti apie visą tą jausmų bangą ir pradėti plėtoti teigiamą mąstymą. Turite žinoti visus neigiamus dalykus, nors tai yra labai sunkus iššūkis ir šiek tiek pakeisti tą lustą.

8

Tai gali atrodyti kaip tema, tačiau pozityviai mąstymas yra geriausias mechanizmas kovojant su visais neigiamais. Būtent šios mintys sukuria lūkesčius, kurie niekada nevykdomi. Jei esate neigiamas, jūsų pasaulio suvokimas taip pat bus neigiamas. Su teigiamomis emocijomis gausite visą aplinką, kad atsakytumėte vienodai. Jei tikitės, kad viskas vyksta gerai, jie paprastai bus gerai. Ši teorija gali būti išbandyta, pamatysite, kaip bet kokioje situacijoje, jei manote, kad teigiamas, jūs nesijausite taip blogai, net jei rezultatai nėra labai geri.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.