Sveiki įpročiai, svarbūs tiek kūnui, tiek protui. Tačiau psichikos higienos įpročiai paprastai neįtraukiami į sveiko gyvenimo būdo ypatybes. Jei turime tinkamus psichikos higienos įpročius, mes galime užkirsti kelią kelioms ligoms ir sutrikimams, kurie yra įsišakniję mūsų baimėse, nerimuose, reprezentacijose. Todėl manoma, kad labai svarbu stengtis įtraukti tam tikrus įpročius, kad jiems būtų suteikta tinkama psichikos higiena.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sužinoti, ar mano vaikas turi psichikos atsilikimą?

Savigarba Labai svarbu rūpintis savo savigarba, neleiskite sau leisti socialiniais modeliais. Turite pradėti vertinti savo įgūdžius ir gebėjimus. Norėdami turėti tinkamą psichinę higieną, turėtumėte pradėti nuo jūsų.

2

Teigiamas mąstymas Realybė nepasikeis, bet mes galime pakeisti savo požiūrį į ją. Stenkitės išvengti pernelyg didelių rūpesčių ir būkite optimistiški. Pagalvokite, ar šios situacijos jums nori tiek daug energijos.

3

Susidūrimo situacijos Daug kartų konflikto išsprendimas priklauso nuo mūsų požiūrio, o kartais tai nepriklauso nuo mūsų. Sutelkite dėmesį tik į tuos klausimus, kurie yra jūsų pasiekiamoje vietoje.

4

Fizinis pratimas Fizinis pratimas leidžia išleisti endorfinus, taip pat žinomus kaip laimės hormonus. Tokiu būdu mes ne tik rūpinamės savo kūnu, bet ir mūsų protu.

5

Psichikos pratimai Atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai yra būtini siekiant užtikrinti tinkamą psichikos higieną. Taip pat rekomenduojama vykdyti veiklą, kuri palaiko protą, pvz., Kryžiažodžius, skaitymą ir pan.

6

Pagrindiniai poreikiai Tinkamas poilsis ir tinkama mityba yra būtinos norint įveikti dieną. Mūsų protui taip pat reikia energijos, kad tinkamai veiktų.

7

Socialiniai santykiai Mūsų meilės yra svarbi mūsų gyvenimo dalis. Dalijimasis akimirkomis, mylimasis ir artimųjų jausmas yra mūsų psichikos sveikatos dalis.

8

Dienos balansas. Pratimai, leidžiantys pagerinti šiuos įpročius, yra užrašyti teigiamus ir neigiamus dienos aspektus. Tokiu būdu galime įvertinti, kaip galėtume pagerinti tai, ką manome neigiamai, ir įvertinti, kas buvo teigiama.

9

Mėgaukitės Norint turėti gerą psichinę higieną, turime leisti sau mėgautis mažais dalykais, kurie vyksta mums dieną, vertiname tai, ką pasiekiame, ir džiaugiamės už suteiktas galimybes.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.