Trigliceridai yra mažos riebalinės medžiagos, kurios randamos mūsų kraujyje ir cirkuliuoja per jį. Labai svarbu juos laikyti vidutiniu lygiu, nes jei jie padidėja, šios medžiagos tampa riebalais ir prisotina veną, trukdydamos kraujotakai . Tai gali sukelti ligas ir širdies komplikacijas. Norėdami to išvengti, iš. Com mes pasakysime, kaip sumažinti trigliceridų kiekį su natūraliais vaistais.

Galbūt jus taip pat domina: infuzijos į mažesnius trigliceridų kiekius

Visų pirma svarbu, kad prisimintumėte trigliceridų koncentracijų vertes :

• Normalus: mažesnis nei 150 mg / dl
• Viršutinė riba: nuo 150 iki 199 mg / dl
• Didelis: nuo 200 iki 499 mg / dl
• Labai didelis: 500 mg / dl arba didesnis

Tokiu būdu, reikės stebėti trigliceridų kiekį kraujo tyrimuose, kuriuos turi paprašyti gydytojas, kad būtų galima stebėti pagerėjimą. Daugiau informacijos mūsų straipsnyje rasite apie tai, kas yra normalus trigliceridų kiekis.

2

Pirma, norint natūraliai sumažinti trigliceridų kiekį, turite išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje yra daug maistinių medžiagų, bet kuriuo metu nepiktnaudžiaujant riebalais. Jei trigliceridų lygis yra didelis, turėtumėte:

• Venkite riebalų bet kokia kaina, kad jie nepadidėtų.
• Kontroliuokite angliavandenių suvartojimą.
• Negalima valgyti maisto produktų, kuriuose yra didelis cukraus kiekis
• Negalima gerti alkoholinių gėrimų

Pakeiskite cukraus ir cukraus turinčius produktus šviežiams vaisiams ir daržovėms ir pamatysite, kaip natūraliai sumažėja trigliceridų kiekis . Tai tik keletas bendrų rekomendacijų, galite rasti daugiau patarimų mūsų straipsnyje:

• Kaip valgyti, jei turiu aukštus trigliceridų kiekius.
• Kokie maisto produktai padidina trigliceridų kiekį

3

Jūs turite treniruotis, kad prarastumėte svorį ir sumažintumėte savo kūno riebalus. Jei išlaikysite formą, jūsų trigliceridų kiekis nustebins. Turėtumėte ieškoti sporto ar mankštos, kurių jums patinka - individualus arba grupinis, kad galėtumėte linksmintis, kol rūpinatės savo kūnu.

Be to, turėtumėte vartoti sveikus gyvenimo būdo įpročius, pvz., Vaikščioti, o ne važiuoti automobiliu, kai tik galite, arba eidami laiptais vietoj lifto. Jūs pamatysite, kaip jausitės geriau!

4

Norėdami sumažinti trigliceridų kiekį, natūraliai gerti daug vandens ir skysčių, kuriuose nėra cukrų ir riebalų. Tai padės užtikrinti gerą kraujotaką ir higieną bei valymą viduje, baigiant visais jūsų organizme sukauptais riebalais.

Priešingai, jūs norite piktnaudžiauti pieno produktais ir pakeisti juos nugriebtomis galimybėmis. Jie padės jums išlaikyti jūsų riebalų lygį tinkamu būdu, be jokių perteklių.

5

Valgykite daug omega 3 turinčių maisto produktų, kurie yra naudingi mažinant sukauptą riebalų kiekį kraujyje. Priprasti prie:

• mėlyna žuvis
• daržovės
• riešutai
• kiaušiniai

Be visų maisto produktų, turinčių daug omega-3, taip pat įmanoma, kad mes jį į savo kūną įnešame per papildomus maisto produktus, kapsulių pavidalu. Todėl rekomenduojame mūsų straipsnį apie tai, kaip vartoti omega 3, ir visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.

6

Kaip namuose ištaisyti aukštus trigliceridų kiekius, galite pasirinkti, kad kasdien gerkite česnaką, nes tai padės natūraliai sumažinti trigliceridų kiekį. Dėl visų jo savybių ir naudos česnakai padeda išlaikyti riebalus tinkamu lygiu.

7

Kita namų gynimo priemonė, kurią taip pat galite praktiškai įgyvendinti, yra sumaišyti du šaukštus avižų su stikline vandens ir palikite ją per naktį. Pasibaigus šiam laikui, turėtumėte išgauti iš anksto filtruotą avižų vandenį, kad galėtumėte reguliuoti trigliceridų lygį, nes avižų savybės padeda reabsorbuoti riebalus ir cukrus.

Atminkite, kad šis triukas neveiks stebuklų, bet turėsite praktiškai įgyvendinti kitas rekomendacijas, taip pat laikytis gydytojo nurodymų, kad trigliceridus būtų galima sumažinti paprastu būdu.

8

Svarbu baigti vartoti alkoholį, yra dar vienas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, kad natūraliai sumažėtų trigliceridų kiekis, nes alkoholiniai gėrimai yra vienas iš žalingiausių šios sveikatos problemos veiksnių ir daugelis kitų. Ir tai, kad alkoholio perteklius sutrikdo kepenų ir kepenų funkciją, todėl trigliceridai negali būti tinkamai pašalinti ir kaupiasi mūsų arterijose.

9

Taip pat turėtumėte žinoti, kad kiti veiksniai turi įtakos trigliceridų kiekio padidėjimui, kurį turėtumėte atsižvelgti, pvz .:

• Paveldas
• Antsvoris arba nutukimas
• Narkotikų vartojimas
• Tam tikros ligos: diabetas, skydliaukės pakeitimas ir kt.
• Geriamųjų kontraceptikų vartojimas
• ir tt

Štai kodėl turėtumėte patikrinti, ar jūsų problema kyla dėl vienos iš šių aukštų trigliceridų priežasčių ir bandykite kuo labiau išspręsti sprendimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Darykite fizinį krūvį kiekvieną dieną.
• Nuolat valgykite sveiką.