Chia sėklos pastaraisiais metais tapo viena iš labiausiai suvartojamų super maisto produktų. Taip yra dėl daugybės savybių, kurias jie turi organizmo sveikatai, nes jie padeda išlaikyti sveikas ląsteles, subalansuoti cholesterolio kiekį ir praranda svorį tuo pačiu metu. Be to, taip pat buvo įrodyta, kad jo sudėtis idealiai tinka vidurių užkietėjimui, labai dažnioms virškinimo trakto sąlygoms, dėl kurių sunku arba neįmanoma išplauti ryšulius ir sukelia tokius simptomus kaip pilvo skausmas, apetito praradimas, pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas. Laikykitės šio straipsnio skaitymo, kad sužinotumėte, kokie yra šių sėklų privalumai ir žinokite, kaip žingsnis po žingsnio imtis chia užkietėjimui .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vartoti ricinos aliejų užkietėjimui

Chia savybės užkietėjimui

„Chia“ sėklos puikiai papildo mitybą, skirtą užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir išvengti vėlyvo žarnyno tranzito pasekmių. Tai daugiausia dėl to, kad jo sudėtyje yra tirpių ir netirpių gleivių ir pluoštų, ir pažiūrėkime, kokias savybes šie komponentai suteikia chia gydyti vidurių užkietėjimą.

Turtingas gleivių

„Chia“ sėklose yra augalų junginys, vadinamas gleivėmis, kuris reguliuoja žarnyno tranzitą ir kovoja, kad jis veiktų lėčiau. Kita vertus, šis daržovių junginys taip pat turi galimybę sumažinti apetitą, kuris sumažina dienos metu suvalgyto maisto kiekį ir vengia nerimo valgyti tuo pačiu metu.

Turi daug skaidulų

Pastaraisiais metais buvo įrodyta, kad chia taip pat naudinga užkietėjimui dėl jo sudėtyje esančių tirpių skaidulų ir netirpių skaidulų, kurie yra būtini norint tinkamai atlikti virškinimo procesą:

• Tirpus pluoštas: skatina vandens įsisavinimą ir skatina žarnyno tranzitą, prisideda prie vietovės išsiplėtimo ir todėl padeda pašalinti sukauptas atliekas, kurių organizmui nereikia.
• Netirpus pluoštas: jis taip pat stimuliuoja žarnyno judesius ir veikia kaip tam tikras šlavimas prieš atliekas, kurios turi būti pašalintos, taip palengvinant jo pašalinimą iš organizmo.

Kaip paruošti ir vartoti užkietėjimą

Kai yra žinomi Chia privalumai užkietėjimui, svarbu jį paruošti tinkamu būdu, siekiant pagreitinti lėtą žarnyno tranzitą ir palengvinti evakuaciją. Rekomenduojamas receptas yra paruošti „chia“ vandenį, kuriam reikia:

• 2 nedideli šaukštai chia sėklų
• 1 stikline vandens

Tiesiog pridėkite „Chia“ į stiklinę vandens ir gerai išmaišykite šaukštu. Pamatysite, kaip šiek tiek mažai formuojama želėliška pasta, kuri turės būti, ką reikės imtis vėliau, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą. Gerkite šį preparatą vieną kartą per dieną per savaitę, apytiksliai, kad pastebėtumėte jo poveikį.

Svarbu, kad, vartojant chia užkietėjimui, apsvarstykite tokias rekomendacijas :

• Patartina pradėti vartoti nuo 1 iki 2 mažų šaukštų „Chia“ per dieną, kad organizmas gerai suvartotų ir įsisavintų. Vėliau paros dozė gali padidėti iki 2 didelių šaukštų chia sėklų.
• Chia sėklos yra daug efektyvesnės, kai kūnas turi gerą vandens kiekį. Todėl, kai jie suvartojami, svarbu padidinti kasdienį vandens suvartojimą.
• Kaip jau minėjome ankstesniame recepte, chia sėklos turėtų būti geriau sumaišytos su stikline vandens prieš jas suvartojant, kad jos nepadarytų žalos virškinimo sistemai.

Kiti būdai, kaip Chia vartoti užkietėjimui

Yra ir kitų būdų, kaip vartoti chia sėklas užkietėjimui, pavyzdžiui, pridedant juos prie tam tikro tipo augalinio pieno arba kai kurių natūralių sulčių, pagamintų iš vaisių, kurie taip pat padeda kovoti su lėtiniu žarnyno tranzitu. Pastarasis taip pat yra vienas iš geriausių variantų, į kuriuos galite kreiptis, nes tokiu būdu sujungiate chia savybes su kitų maisto produktų vidurių ir virškinimo savybėmis.

Tarp geriausių sultys, užkertančios kelią vidurių užkietėjimui, randame oranžinių, kriaušių ir chia sėklų, kurių kiekvienai sudedamajai daliai reikia:

• 2 kriaušės
• 3 apelsinai
• 1 šaukštas ir pusė chia sėklų

Norėdami pradėti, nuplaukite kriaušes ir supjaustykite juos. Suspauskite apelsinus, kad jie gautų sultis, ir supilkite jį į maišytuvą šalia supjaustytų kriaušių. Tada pridėkite chia sėklas ir apdorokite, kol sultys bus gautos. Jei vartosite ją šviežiai, naudosite daug daugiau naudos iš visų maistinių medžiagų savybių ir pagerinsite virškinimo sveikatą.

Jei norite atrasti kitus tokius receptus, žr. Straipsnį Kaip padaryti sulčių užkietėjimas.

Patarimai ir namų gynimo priemonės, siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui

Siekiant įveikti vidurių užkietėjimą ir išvengti simptomų, kuriuos galima sukelti, be papildomų maisto papildų, pvz., Chia, būtina laikytis toliau pateiktų rekomendacijų :

• Padidinkite suvartojamų ląstelių kiekį kasdieninėje mityboje.
• Nustatyti nustatytą maitinimo grafiką.
• Gerti daug vandens.
• Vykdykite aktyvų gyvenimą ir reguliariai sportuokite.
• Negalima atsispirti norui eiti į vonios kambarį.
• Venkite alkoholinių gėrimų vartojimo ir rūkymo.
• Tarp geriausių namų gynimo priemonių už vidurių užkietėjimą yra pilvo masažai, pagaminti su alyvuogių aliejumi arba ricinos aliejumi, infuzijos, pavyzdžiui, kiaulpienės, pelenų, alavijo arba linų sėklos, be kita ko, kivių vartojimas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.