Grūdai yra pagrindinė subalansuotos mitybos dalis, kuri paprastai valgoma maistinių medžiagų ir energijos, kurią jie siūlo kūnui, metu. Ne visi grūdai yra sveiki, todėl, jei jūsų tikslas yra valgyti sveiką, geriausia atpažinti tuos maisto produktus, kurie geriausiai tinka organizmui. Norėdami tai pasiekti, šiame straipsnyje sužinosite, kokie yra sveikiausi grūdai .

Galbūt jus taip pat domina: sveikiausi riešutai Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Miežiai yra vienas iš sveikiausių grūdų, galinčių sumažinti cholesterolio kiekį. Grūdų vartojimas siekiant gauti palankius rezultatus rekomenduojamas penkias savaites iš eilės. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pirkti grūdus, nes tai vienintelis būdas, kad šis grūdai dalijasi savo nauda su jūsų organizmu.

2

Rugis taip pat yra labai sveikas ir jį galite rasti ruginėje duonoje. Tai idealiai tinka vartoti maisto pluoštą, kurį rekomenduojama sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje ir gydyti riebias kepenis. Tarp geriausių savybių, jis išsiskiria tuo, kad jame yra daugiau pluošto nei kviečiai.

3

Jei nebandėte kuskuso, laikas tai padaryti. Kaip pridedamas maistas yra idealus, nes jis siūlo ryžių tekstūrą, bet yra daug sveikesnis. Kuskusas žino, ką jūs įdėjote, nors natūralus jau yra skanus. Makaronai, kuriuose yra kuskuso, nėra sveikas būdas vartoti šį grūdą, todėl juos išmeskite.

4

Kukurūzai yra vienas geriausių grūdų, nes jis pasižymi organizmo magnio, fosforo ir vitamino B savybėmis. Kukurūzai idealiai tinka reguliuoti žarnyno florą ir užkirsti kelią diabetui. Geriausias būdas valgyti kukurūzus yra kiaušinio ar popkorno režimu.

5

Nuo to laiko quinoa yra madinga, ir tai buvo tinkamiausia sveikoji alternatyva fitneso adeptams. Kvinojus galima nuryti savo natūraliu variantu kaip kai kurių baltymų kontūrą pietų metu. Jis gaminamas taip pat, kaip ir ryžiai, tačiau jis turi daug daugiau skaidulų nei tai yra, todėl idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.