Kokie yra avižų sėlenos privalumai

Daugelis iš mūsų jau žino avižų savybes, bet ar žinote, kas yra avižų sėlenos? Tai išoriniai šio grūdų grūdų sluoksniai, atsirandantys dėl rafinavimo proceso, kuriame yra sveikatai palankių maistinių medžiagų begalybės. Taigi, jei norite daugiau sužinoti apie avižų paviršiaus sluoksnius, perskaitykite šį straipsnį apie avižų sėlenos naudą.

Jums gali būti įdomu: Kokie yra kviečių sėlenų privalumai?

Avižų sėlenos išsiskiria dėl didelio tirpių ir netirpių pluoštų kiekių, netgi viršijančių avižų dribsnių ar avižų. Vienas iš pagrindinių šio maistinių medžiagų privalumų yra tai, kad jis padės kovoti su vidurių užkietėjimu, palengvinantis žarnyno tranzitą, ir todėl padės dažniau važiuoti į vonios kambarį.

2

Be to, ši grūdų dalis taip pat padeda išlaikyti cholesterolio ir trigliceridų vertes normaliu lygiu. Ir tai, kad avižų sėlenos nesuteikia cholesterolio, bet taip pat jų betagliukanai turi sugebėjimą absorbuoti šiuos lipidus nuo žarnyno ir išstumti juos išmatose.

3

Kita vertus, svorio netekimo dietose rekomenduojama įtraukti avižų sėleną, nes jis padeda patenkinti alkį ir sumažinti apetito pojūtį. Panašiai jis gali būti tinkamas žmonėms, turintiems nerimo problemų su maistu ar streso krizės metu.

4

Kitas avižų sėlenų privalumas yra tai, kad prisidedama prie hemorojus ar polius, ir kad jo didelis pluošto kiekis išvengs pernelyg didelio slėgio analinėje srityje, kuri yra šios venų venų priežastis. srityje Be to, sėlenos gali sušvelninti išmatą ir taip palengvinti jo išsiskyrimą ir taip sumažinti jau kenčiančių žmonių skausmą.

5

Taip pat žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gali pasinaudoti avižų sėlenų vartojimu, nes ši dalis grūdų padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje mažinant žarnyno absorbciją. Tačiau diabetinė grupė turėtų atsižvelgti į tai, kad šis maisto papildas suteikia daugiau angliavandenių nei kiti grūdai.

6

Kalbant apie avižų sėlenų suvartojimą, reikėtų pažymėti, kad kasdien rekomenduojama vartoti nuo vieno iki trijų valgomųjų šaukštų, nesvarbu, ar jie yra įtraukti į jogurtą, sultis, pieną, salotas, ar kaip visada, ir visada lydėti daug vandens. Tokiu būdu išvengsite galimų avižų sėlenų, tokių kaip pilvo pūtimas ar pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių pūtimas, šalutinis poveikis.

7

Taip pat reikėtų pažymėti, kad avižų sėlenos yra draudžiamos žmonėms, sergantiems kolitu, Krono liga ir kai kuriomis kitomis skrandžio ligomis, todėl prieš įtraukdami jį į įprastą mitybą, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

 

Palikite Komentarą