Svarbu pailginti po treniruotės, nes jūsų raumenys atsigaus daug greičiau nuo fizinio krūvio. Be to, jums padės pieno rūgštis greičiau įsisavinti, tokiu būdu apribojant kliūčių atsiradimo galimybę, o tai dar labiau apsunkina tolesnį mokymą. Tai tik keletas pratęsimo po sporto privalumų. .Com mes išsamiai paaiškiname, kodėl svarbu pratęsti pratimus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip ištiesti kojas po veiksmų sekimo: 1

Svarbu pailgėti po treniruotės, nes ruožai padeda pašalinti įtemptą raumenį. Jei raumenys atsipalaiduos anksčiau, sumažinsite perkrovos ir sužalojimų galimybę. Šiuo atžvilgiu naudos ne tik jūsų kūnas, nes tempimas taip pat padės jums atsipalaiduoti po to, kai intensyviai sportuosite.

2

Vykdydami pratimus, jūs taip pat pagreitinsite pieno rūgšties reabsorbcijos procesą, kuris yra baisių nėrinių priežastis. Tai reiškia, kad po fizinio aktyvumo treniruotės atlikite savo tempimo procesą, todėl sumažinsite standumo galimybę, kuris yra vienas iš pagrindinių veiksnių, kad būtų išvengta standumo. Jei jau palikote, nesijaudinkite, šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip mokyti batų.

3

Jei treniruojate sportuoti, kad įgytumėte raumenų tūrį, svarbu žinoti, kad pratęsimas po treniruotės padės jums pasiekti savo raumenų augimo tikslą, nes veikla, kuri padaryta ruožas, skatina raumenų vystymąsi, todėl jau turite dar viena priežastis juos padaryti.

4

Jei sergate dažni spazmai, niekada nepamirškite, kad po treniruotės ištęstumėtės . Šie mėšlungiai atsiranda dėl to, kad raumenų audinyje trūksta mineralų. Vykdydami fizinius užsiėmimus, jūs prisidėsite prie mineralinių medžiagų, kurios daugiau patenka į raumenis.

5

Kiekvienas treniruotės pratimas po sportavimo turėtų būti saugomas ne trumpiau kaip 20 sekundžių, kad jis būtų veiksmingas. Tačiau, jei pastebite pernelyg didelį skausmą, nutraukiamas raumenų grupės, kurioje dirbate, tęsinys ir tęsiamas su kita kūno dalimi. Rekomenduojama praleisti mažiausiai 5 minutes po kiekvieno treniruotės.

6

Kviečiame pažvelgti į šį vaizdo įrašą, kuriame mes išsamiai paaiškiname, kaip ištiesti ir iš kur galite gauti idėjų savo kasdienybei.