Ar gerai sportuoti naktį? Tiems, kurie dirba dieną, vienintelis laikas, kai jie gali naudotis, yra tas, kai jie baigia dieną. Kiti turi problemų aktyvuojant ryte ir nori palaukti, kol naktis eis. Bet ar tai yra sveikas pasirinkimas? Mes atskleidžiame naktinio sporto praktikos privalumus ir trūkumus .

Galbūt jus domina: Ar gera sportuoti tuščiu skrandžiu?

Svarbu sportuoti

Nepriklausomai nuo to, kada jis yra, mankštinimasis visada yra sveikas ir todėl geras mūsų kūnui ir protui. Taigi svarbiausia yra ne laikas, kai tai daroma, bet faktas, kad yra pastovus. Tačiau tinkamiausias laikas tai padaryti visada priklauso nuo mūsų organizmo adaptacijos. Štai kodėl kai kurie žmonės siūlo didesnį komfortą ryte, o kiti po pietų ar vakare.

Trūkumai

Akivaizdžiausias naktinio treniravimo trūkumas yra tas, kad jis gali kažkaip paveikti mūsų miego ritmą. Vis dėlto naktį jis gali ramiau miegoti, nes veiklos rezultatas padeda atsipalaiduoti po ilgos dienos.

Kita vertus, sportuojanti sportas didina kūno temperatūrą, todėl raumenys yra aktyvūs ir pasiruošę tęsti kitas veiklas, o galbūt ir ne visai miegoti.

Kalbant apie dienos pratimus, galima manyti, kad pagal Northumbria universiteto atliktą tyrimą, paskelbtą „ British Journal of Nutrition“, tiems, kurie sportuoja pasninku, gali sudeginti iki 20 proc. po pusryčių ar net kitais laikais. Taip yra todėl, kad šie sportininkai sudegina savo atsarginius riebalus, o kiti degina riebalus, kuriuos jie įsigijo pusryčių ar pietų metu.

Be to, rytinis pratimas sukelia intelektą, kuris nedelsdamas aktyvuoja kūną, suteikdamas energijos jausmą, kuris padeda mums atlikti visą dienos veiklą žiebtuvėlį.

Privalumai

Tačiau pratimai naktį taip pat turi savo privalumų. Tuo metu tiek hormonų lygis, tiek mūsų kūno temperatūra pasiekia maksimalų lygį, todėl organizmo būklė yra optimali sportui. Remiantis Čikagos universiteto klinikinių tyrimų centro atliktu tyrimu, tai pagerina ištvermės ir raumenų masės padidėjimą sporto praktikos metu, palyginti su kitais laikais. Taip pat sumažėja sužeidimo rizika.

Reitingai

Jei nenuspręsite, ar sportuoti naktį ar dieną, tiesiog atlikite šį eksperimentą. Išbandykite naktį per savaitę ir patikrinkite šias kūno ir nuotaikos reakcijas:

• Metabolizmas : sportas pagerina virškinimo procesą ir maistinių medžiagų įsisavinimą. Jei pastebėsite, kad jūsų kūnas reikalauja daugiau maisto, turėtumėte apsvarstyti dienos pratimą, o ne naktį.
• Miego režimas : pratimas padidina energiją, todėl miegas gali būti sunkus. Tačiau tai taip pat yra varginantis, todėl tuoj pat gali kepti. Kaip tai veikia jus? Įvertinkite šį tašką ir patikrinkite, kaip geriau miegate, jei po dienos ar nakties.

Klausykitės savo kūno ir nuspręskite save!