Pasiruošimas pirmajai verpimo klasei yra paprasta, tiesiog turėkite omenyje, kad turėsite labai intensyvią treniruotę, kurios metu jūs turite būti tinkamai aprūpintas šviesiais drabužiais, rankšluosčiu, kad pašalintumėte prakaito ir vandens perteklių. Be to, turite teisingai reguliuoti dviratį, ką monitorius gali jums padėti. .Com pateikiame keletą patarimų, kaip pasirengti pirmajai verpimo klasei.

Galbūt jus taip pat domina: Geriausios klasės, kad galėčiau būti tinkamos sporto salėje

Atvykite į sporto centrą maždaug prieš 10 minučių, kad pasiruoštumėte pirmajai verpimo klasei . Tikslas yra, kad turite laiko reguliuoti dviratį. Jei įmanoma, kreipkitės pagalbos į monitorių.

Siūlome du pagrindinius patarimus:

• Stovėkite šalia dviračio ir pakelkite balną, kol jis yra jūsų klubo aukštyje.
• Tada sureguliuokite vairą, kol jis bus lygus su balnotu arba net šiek tiek didesnis.

Prieš pradėdami pirmąją verpimo klasę, patikrinkite dviratį ir patikrinkite, ar gerai sureguliuotas ir balnelis, ir kad nėra vibracijų.

2

Kai kalbama apie pasirengimą pirmai verpimo klasei, labai svarbu, kad visada būčiau teisinga padėtis, nes tai yra labai intensyvi veikla ir jei prastos padėties atveju žalos rizika yra didelė. Rankos yra ištemptos, nugara yra pastatyta ir galva nukreipta į priekį.

3

Rekomenduojame, kad jūs patektumėte į klasės apačios pozicijas, kad galėtumėte stebėti, kaip jūsų klasės draugai dirba verpimo sesijos metu.

4

Į pirmąją verpimo klasę įeina ir mentalizacija, kad per pirmuosius užsiėmimus negalėsite sekti savo klasės draugais, nebent esate pripratę prie kitų panašių užsiėmimų. Pageidautina, kad nebūtų pernelyg sudėtinga, o ne priversti baigti klasę prieš tai, kai pernelyg greitai nuvyko į savo galimybes.

5

Pirmajame verpimo klasėje jūs daug prakaituosite, todėl turėtumėte pasiruošti:

• Įdėkite juostą ant galvos, kuri sugeria prakaitą ir apsaugo akis.
• Dėvėkite naudotus batus, bet ne su per daug dėvintu padu, kad jūsų kojos neslystų.
• Kad išvengtumėte karščio ir galite užsikabinti ant pedalų, geriau, kad kelnės būtų trumpos.
• Nepamirškite nedidelio rankšluosčio, kad pašalintumėte perteklinį prakaitą.

6

Visame straipsnyje mes pastebėjome, kad pirmoje verpimo klasėje jūs daug prakaituosite, taip pat ir toliau, todėl rekomenduojame mažą butelį vandens, kad treniruotės būtų nedidelės.

7

Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip jau praėję pirmąsias klases, kaip pagerinti verpimo našumą.