Jei galime pagerinti atsparumą plaukimui, galėsime efektyviau dirbti ir gauti daugiau teigiamų rezultatų. Norėdami padėti jums plaukti, labai naudingą sportą sveikatai, paaiškiname, kaip pagerinti pasipriešinimą plaukiojimui.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pagerinti savo plaukimo laiką Žingsniai: 1

Jei dar nesame specialistų tam tikru stiliumi, tikslinga keisti modalumą kas du kartus. Tokiu būdu mes netiesiogiai pagerinsime pasipriešinimą, nes keisdami stilių, vykdysime kitą raumenų dalį ir taip paruošiame visą kūną plaukimo praktikai .

2

Vykdant eilę pratybų organizavimas taip pat padės mums pagerinti pasipriešinimą. Iš pradžių idealas yra sudaryti apie du šimtus metrų serijas, kurių kiekvienos serijos metu yra dvi minutės.

3

Padarykite ilgus smūgius Tokiu būdu galėsime sumažinti laiką, per kurį mes taikome didžiausią jėgą, kad pasiektume mūsų kūno judėjimą vandens aplinkoje.

4

Atkreipkite ypatingą dėmesį į kvėpavimą, kuris yra labai svarbus norint pagerinti ištvermę, pvz., Plaukti. Jūs turite pabandyti sugauti daug oro, o po to eiti iš lėto ir nuolat į vandenį.

5

Paskutinė rekomendacija pagerinti ištvermę yra nuolat keltis, jei galime, kiekvieną dieną. Kad išvengtume nusivylimų, turime vengti patiems didelių iššūkių ir palaipsniui nustatyti savo tikslus.