Dviračių tenisas yra sportas, kurio, kaip ir jo didžiojo brolio teniso, reikia, kad būtų tinkamai pasirengta fiziniam pasiruošimui . Tačiau svarbu, kad prieš bet kokį žaidimą gerai pašildytumėte . Ir tai ne tik apie praktiką su kastuvais, bet visų pirma, kad pažadintumėte viso kūno raumenis .

Įšilimas padelėje, kaip ir beveik visuose sporto renginiuose, reikalauja šiek tiek minučių, kurios gali būti labai svarbios, kad susidurtų su geriausiomis sąlygomis. Todėl jūs privalote pasinaudoti tuo laikotarpiu nuo 5 iki 20 minučių iki žaidimo. .Com mes paaiškiname, kaip sušildyti prieš žaidžiant padel.

Galbūt jus taip pat domina: Šildykite „Paddle“ prieš žaisdami veiksmus: 1

Nuolatinis veikimas yra geriausias būdas pradėti apšilimą. Ši veikla leis organizmui pasiekti tinkamą kvėpavimo ritmą žaisti. Kai šildomas, plaukimo žaidėjas turėtų būti ypač susirūpinęs dėl jo kojų ir, kiek mažiau, jo nugaros ir rankų.

2

Tada jums reikia skirti apie 5 minutes kulkšnėms, dvyniams, keturkampiams ir pagrobėjams, nes svarbu turėti tam tikrą judėjimo sklandumą ir išvengti augimo spurts, taip užkertant kelią rizikai ir traumoms.

3

Taip pat labai svarbu, kad nugara būtų perkaitama per kelis liemens lankus, kad kai kurių tipiškų judesių metu būtų išvengta netikėtų traumų. Geras nugaros judėjimas žaidimo metu bus palankus žaidimui, nes nugaros turi prisitaikyti prie daugelio greitų judesių.

4

Tada jūs turite pasirūpinti ginklais, pagrindiniais bet kurio žaidėjo įrankiais šioje sporto šakoje. Įprasta apšildymo pratimai viršutinėms galūnėms teniso metu gali būti taikomi be padėklo pokyčių, pvz., Peties ruožų ir rankos atšilimo.

5

Galų gale yra ralis, paprastai apšviečiamas įšilimo metu arba kartais iš karto po to. Per ralį žaidėjai pradeda prisitaikyti prie kelio tipo, rutulio tipo ir priešininko žaidimo tipo. Tai akimirkos ir praktikos klausimas, kad įgyti pasitikėjimą ir jausmus su visais smūgiais.

6

Pasirinkti rutuliai taip pat pažymės rungtynes. Su šiluma jie atsigauna daugiau. Su šalta, jie tampa sunkesni. Šiuo atveju ralis tampa labai svarbi, žvilgsnis į varžovų repertuarą yra pirmasis žingsnis siekiant parengti strategiją ir padėti žaidimo metu. Tačiau šios akimirkos yra raktas į fizinį žaidimą ir žaidėjo pasitikėjimą.