Ši trijų dienų mityba sudaro 4–4, 5 kg svorio netekimą ir veikia su kūno detoksikacija. Valgydami konkrečius natūralius maisto produktus tiesiog per tris dienas galima išvalyti viršsvorį ir nuodingas atliekas. Baltymų kokteiliai, švieži vaisiai, liesų baltymų ir salotų vakarienė turėtų būti pagrindas nuplauti netinkamą mitybą sukeliančius toksinus .

Jums reikės:

• Baltymų milteliai
• Vaisiai
• Salotos
• Liesos baltymai, pavyzdžiui, vištiena arba kalakutiena be odos
• Alyvuogių aliejus
• Avokadas

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valgyti pusryčius ir pietus numesti svorio

Gerkite baltymų kokteilius dviejų valandų intervalu, kol iš viso sunaudosite penkias dienas. Po dviejų valandų sujunkite nuo 3 iki 6 puodelių žalios daržovių salotos, nuo 0, 8 iki 1, 5 kg liesos vištienos ir 1 šaukštą alyvuogių aliejaus. Antrą ir trečią dieną valgykite vaisių, pavyzdžiui, melionų ar 2 puodelių braškių, 1 vidutinį bananą, 2 vidutinius obuolius arba 1 mango kas dvi valandas, kol vartosite penkias porcijas. Praėjus dviem valandoms po paskutinio vaisių patiekimo, salotos iš trijų iki šešių puodelių žalios daržovių salotos, avokadas arba 1 šaukštas alyvuogių aliejaus ir baltymų kokteilis.

2

Venkite pieno produktų, kavos, arbatos, kofeino, alkoholio, gaiviųjų gėrimų, reguliarios dietos, daugumos riebalų, krakmolo, virti daržovių ir sulčių. Visi saldumynai draudžiami. Į baltymų kokteilį neturėtų būti įtraukta: cukrus, sacharozė, sukralozė, dirbtiniai aromatai ir (arba) spalvos, acesulfamo kalis, acesulfamas K, aspartas, kazeinas, kalcio casseinatas, natrio kazeinatas arba fruktozė.

3

Dalyvaukite šviesos pėsčiomis tik 20 minučių. Tie, kurie naudojasi, praranda mažiau svorio nei tie, kurie to nedaro. Kai baigsite visas tris dienas, galite padėti išlaikyti svorį su aerobikos pratimais kiekvieną dieną.

Patarimai

• Laikydamiesi trijų dienų, turėkite omenyje šiuos dalykus: tai gali padėti jums žinoti, kas vyksta su jūsų kūnu: vaisių valymas ar baltymų kratymas kas dvi valandas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, sumažindamas potraukio tikimybę saldainių ar riebalų. Vartojant apie 900–1000 kalorijų per dieną, 100–125 gramų baltymų pirmąją dieną, antrą ir trečią dieną prarasite apie 50 gramų. Pridedama lieso baltymo ir sveikų riebalų, kurie skiria šią dietą nuo bet kokios kitos detoksikuojančios dietos. Šis baltymas padeda išsaugoti raumenų masę, skirtingai nuo kitų greito mitybos, kad netektų svorio. Maždaug pusė svorio sumažės iš vandens, tačiau pabrėžia, kad greitas svorio netekimas yra puikus pradžios taškas, norintis pradėti ilgalaikę programą.
• Kalorijų mažinimas taip pat gali sumažinti būtinas maistines medžiagas, todėl pabandykite turėti gerą multivitaminą ir mineralinę medžiagą.
• KONSULTUOTI JŪSŲ sveikatos priežiūros paslaugų teikėją prieš pradedant bet kokį naują mitybos režimą.