Viena iš pagrindinių patalpų, kurios turi būti laikomasi dietoje, kad prarastų svorį, yra apriboti angliavandenių vartojimą per dieną, bet visų pirma pasirinkti lengvas vakarienes, kuriose nėra angliavandenių ir kur patenkinti mūsų apetitas be angliavandenių pertekliaus . kalorijų ar riebalų. Bet tada, ką galime valgyti vakarienės metu? Pamirškite apie nuobodu patiekalus, kur tik kepta vištiena ir salotos, ir drįstame atrasti skanius jūros receptus, kurie padės jums mėgautis maisto malonumu ir, geriausia, be jūsų silueto pastebėjimo! Tada šiame straipsnyje mes ketiname suteikti jums 4 receptus vakarienei be angliavandenių, kurie padės jums prarasti svorį ir taip pat galės mėgautis valgiais. Bon apetitą!

Galbūt jus taip pat domina: Mažo kaloringumo receptai ir vakarienės riebalai - puikus svorio netekimas

Baklažanų įdaryti maltos mėsos

Kad galėtume pasimėgauti lengvomis vakarienėmis, visų pirma turime vengti angliavandenių į mūsų receptus. Kodėl? Kadangi hidratai yra maisto produktų grupė, kuri suteikia mums daug energijos, kurios nereikia dienos pabaigoje, ir todėl, jei mes jų nevartosime, jis susikaupia mūsų organizme kaip sočiųjų riebalų.

Todėl ekspertai rekomenduoja, kad vakarienės metu būtų suvartojama, ypač daržovės, sujungtos su visų rūšių baltymu, kad būtų sumažintas maisto kalorijų kiekis ir riebalai. Tokiu būdu, jūs galėsite patenkinti apetitą be svorio. Dėl šios priežasties vienas iš vakarienės be hidratų receptų, kurį siūlome jums, yra kai kurie skanūs baklažanai, įdaryti maltos mėsos, kad tikrai patiks.

Jums reikalingos sudedamosios dalys (4 žmonėms)

• 2 dideli baklažanai
• ½ kg maltos vištienos mėsos
• Pjaustytas morkas
• ½ svogūnų
• Ypatingai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
• Grynas sūris grotelėms
• Druska ir pipirai

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra padalinti baklažanus per pusę ir supjaustyti jų mėsą į tinklelius, kad juos būtų galima ištuštinti nesulaužant mūsų odos. Tada juos lengvai druskinkite ir užpilkite alyvuogių aliejaus. Mes pasiliekame

Kitas žingsnis bus paruošti šių baklažanų užpildymą. Norėdami tai padaryti, įpilkite alyvą į keptuvę ir virkite maltą mėsą. Pjaustykite svogūnus į mažus gabalus ir įdėkite į mišinį taip, kad mėsa būtų virinama šiuo intensyviu skoniu; tada paimsime baklažanų mėsą (kurią mes jau ištuštinome) ir pridėjome prie mišinio. Baigę mesti morką ir sumaišysime porą minučių.

Kai matome, kad mėsa yra pasirengusi, tada išstumiame ugnį ir atsargiai įdėjome visą mišinį į mūsų rezervuotus baklažanus. Galiausiai įkaitinkite orkaitę ir ant baklažanų įpilkite šiek tiek sūrio; mes leidžiame jiems virti orkaitėje 20 minučių ir tai viskas!

Šiame kitame straipsnyje sakome, kaip numesti svorio su baklažanais.

Kiaušinėliai su pomidorais ir svogūnais

Mes tęsiame kitą geriausių vakarienės receptų be angliavandenių ir prarandame svorį . Šį kartą naudosime tokį sveiką baltymą, koks yra kiaušinio atveju, ir sumaišykite jį su daržovėmis, tokiomis kaip pomidorai ir svogūnai, skanus derinys, kuris taip pat yra mažai kalorijų. Norėdami paruošti šį patiekalą 3 žmonėms, jums reikės šių ingredientų:

• 6 kiaušiniai
• 1 raudonas pomidoras
• 1 baltas svogūnas
• Druska
• Alyvuogių aliejus
• Papildomi prieskoniai: karis ir imbieras

Kaip matote, šiame recepte galime pridėti du prieskonius, tokius kaip karis ir imbieras, kurie suteiks mums skanius skanius patiekalus ir, be to, jame yra idealios savybės, padedančios deginti riebalus. Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip prarasti svorį su imbieru, kad žinotumėte savybes, kurias šis šaknis gali atnešti mūsų kūnui.

Pirmas žingsnis siekiant paruošti šį receptą numesti svorį - įdėti į alyvą alyvuogių aliejaus ir supjaustyti svogūnus. Pridėti į keptuvę ir sautę 1 minutę. Po to atėjo laikas pridėti tarkuotą imbierą ir sumaišyti abu ingredientus maždaug 3 minutes.

Tuo tarpu pjaustys pomidorus kubeliais ir pašalinsime galimas sėklas. Tada mes ją pridėsime prie keptuvės ir pripildysime šiek tiek kario; sumaišykite visas sudedamąsias dalis, kad skoniai susimaišytų ir leiskite jam virti 3 minutes.

Be to, kiaušinius reikia perpjauti tiesiai į keptuvę ir nedelsdami pradėti maišyti, kad galėtumėte padaryti mūsų įsagus, nepilipdami prie keptuvės pagrindo. Paruoškite druską ir pipirus ir sumaišykite, kol pamatysite, kad kiaušinis jau paruoštas pagal jūsų skonį. Tai taip paprasta!

Įdaryti vištienos krūtinėlės orkaitėje

Vienas iš geriausių vakarienės be angliavandenių receptų, kuris padės jums numesti svorį, yra vienas iš pagrindinių vištienos baltymų. Tai labai sveikas patiekalas, su kuriuo galėsime mėgautis intensyviu ir skaniu skoniu, nevalgydami per daug kalorijų. Kad šis receptas būtų skirtas 2 žmonėms, turėsime surinkti šiuos ingredientus:

• 4 vištienos krūtinėlės (neturėtų būti filė)
• Natūralus pomidoras
• Sūris 0%
• 4 skiltelės kalakutienos
• Alyvuogių aliejus
• Bazilikas
• Pėdkelnės (krūtinėlės laikymui)
• Druska

Šį receptą pradėsime apšviesti orkaitę, kad ją pašildytumėte iki 180 ° C. Vėliau mes druskosime krūtinę su žiupsnelis druskos ir mes padarysime šoninį pjūvį, kuris leis mums užpildyti juos kalakutiena ir sūriu . Kai juos užpildysime, turėsime juos laikyti keliais lazdelėmis, kurios kirs iš vienos pusės į kitą.

Dabar mes turime įdėti keptuvę aliejaus į keptuvę ir rudą juos iš abiejų pusių, nesvarbu, ar jie neužbaigti visiškai, nes po to jie baigs virti orkaitėje.

Norėdami baigti šį vakarienės ir svorio netekimo receptą, turėsime sukurti bazę su natūraliu pomidoru orkaitės dėklo apačioje, o po to mes pastatysime krūtines. Į viršų įdėsime šiek tiek pomidorų, kad jie būtų sultingi ir ant viršaus pabarstytų šiek tiek tarkuoto sūrio.

Turėsime leisti jiems virti orkaitėje 20 minučių 180 ° C temperatūroje ir, pašalindami juos, galite papuošti juos šiek tiek baziliku, kuris, be to, suteiks skanaus skonio.

Šiame kitame straipsnyje aptarėme 5 vištienos keptus receptus.

Vienintelis oranžinis

Ir mes negalėjome padaryti straipsnio su receptais vakarienei be hidratų, nepaminėdami vieno iš sveikiausių baltymų, kurie būtų įtraukti į mūsų mitybą: žuvis . Vakarienės metu labai rekomenduojama valgyti žuvį, o vienas iš skaniausių yra vienintelis baltas žuvis ir todėl mažai riebalų.

Norėdami paruošti šį receptą 4 žmonėms, turėsite gauti šiuos ingredientus:

• 4 vienuolės filė
• 2 apelsinai
• Šiek tiek koriandro
• Juodieji pipirai
• Margarinas
• Alyvuogių aliejus
• Druska

Pradėsime šį receptą paspaudę dviejų apelsinų sultis ir rezervuodami jį vėliau; Negalima išmesti vaisių kriauklių, nes mes juos išlaikysime, kad galėtume papuošti patiekalą.

Dabar į keptuvę įdėsime aliejaus purslų ir, kai ji bus karšta, pridėsime padą (kuri turės būti švari). Leiskite jiems virti abiejose pusėse ir ištaisyti druską ir pipirus taip, kad jis būtų intensyvesnis. Kai jie yra pasiruošę, išimkite juos iš šilumos ir padėkite juos į didelį dubenį.

Kitas žingsnis yra įpilti sulčių į naują keptuvę ir, čia, pridėti kalendorių ir arbatinį šaukštelį margarino. Turėsime maišyti, kol pamatysime, kad mes gauname homogenišką mišinį, tada apelsinų padažas bus paruoštas ir mes turėsime palikti ugnį, palikdami jį pailsėti porą ar 3 minutes.

Norėdami baigti, mes turėsime supilti padažą ant vienintelio, kurį mes saugojome šaltinyje, ir mes pateiksime patiekalą su apelsinų žievelėmis, supjaustytomis pusę mėnulio formos. Skanus!

Šiame kitame recepte mes pasakysime, kaip padaryti jūros gėrybių įdaru vienintelį patiekalą, kuris taip pat yra skanus patiekalų vakarienei.