Nors gali atrodyti kitaip, pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, nes tai yra ta, kuri suteiks mums energijos ir maistinių medžiagų, reikalingų darbo dienai, studijoms ir pan. Štai kodėl turime skirti pakankamai laiko pusryčiams ir sveikai ir subalansuotai valgyti. Norėdami gauti gerus įpročius ryte, pasakome jums keletą patarimų, kaip tinkamai valgyti pusryčius.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valgyti sveikus pusryčius

Būtina

Geri pusryčiai negali praleisti:

• Pieno produktai: pienas, jogurtas, sūris ... arba bet kuris kitas pieno darinys, nes jie yra vienas iš pagrindinių kalcio šaltinių, svarbi mūsų kūno maistinė medžiaga.
• Javai arba miltiniai produktai: tai produktai, pagaminti iš grūdų miltų: duona, grūdai tinkamai, slapukai ir kt. Jie teikia angliavandenius, kurie yra mūsų kūno degalai.
• Vaisiai: ar vaisių gabalai ar vaisių sultys yra vitaminai, mineralai ir pluoštas.

Saugokitės kavos

Pirmas dalykas, kurį daugelis iš mūsų daro, kai atsibunda, yra eiti ir gauti mūsų kavos dozę, kad pabandytume pabusti ir būti atviresni. Tačiau tai ne visada palanki mūsų kūnui, nes kofeino perteklius gali sukelti širdies sutrikimus arba atakuoti nervų sistemą. Nors tai gali atrodyti neįtikėtina, obuolys ar arbata gali sukelti mums tą patį poveikį (ar netgi daugiau) nei kava ir padėti mums išvalyti mus ryte.

Skirkite laiką, kurio reikia

Turime šiek tiek laiko praleisti pusryčiams, tyliai ir galėdami būti lydimi. Nėra jokio pasiteisinimo tarnauti, net ir dėl bendro laiko trūkumo. Tinkamas pusryčiai užtruks tik apie 15 minučių ir suteiks jums reikiamą jėgą 5 ar 6 valandoms, kurias turite praleisti iki pietų. Jei esate vienas iš tų, kurie tiesiog pakyla, negalite nieko įdėti į skrandį, taip pat galite pasirinkti ką nors lengvesnį, kad pabusti ir ją papildyti pusryčiais ryto viduryje .

Gydykite save

Kai kurios specialios dienos, galite praleisti taisykles ir leisti jums pridėti pusryčių elementus, pavyzdžiui, naminius pyragus (kempines, kepalus, sausainius ...) arba šokoladą . Tai negali būti padaryta kasdien, nes šie maisto produktai turi didelį kiekį sočiųjų riebalų, kuriuos kainuoja virškinti.