Antsvoris ar nutukimas gali rimtai paveikti jūsų sveikatą ir padidinti tikimybę patirti širdies, kraujospūdžio, kaulų sveikatos, cholesterolio ir tinkamo mūsų gyvybiškai svarbių organų veikimą. Yra įvairių būdų žinoti, ar esate nutukę, ir mes ketiname juos atskleisti, kad žinotumėte, ar turite šią ligą.

Toliau skaitykite ir rasite atsakymą į klausimą „ Kaip sužinoti, ar aš esu nutukęs ?“ su paprastomis instrukcijomis, kurios padės nustatyti jūsų dabartinę sveikatos būklę.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pasirinkti gydymą kovai su nutukimu

Apskaičiuokite savo KMI

Vienas iš patikimiausių būdų, kurie padės jums sužinoti, ar esate nutukęs, yra apskaičiuoti kūno masės indeksą, tai yra masės, kurią jūsų kūnas turi dėl svorio ir aukščio santykio, kiekį.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja naudoti šį KMI skaičiavimą, kad nustatytumėte sukauptą kūno riebalų kiekį; Tai labai paprastas ir praktiškas skaičiavimas, kuris gali padėti visiems žinoti, ar jis yra antsvorio ar nutukimo fizinėje būklėje.

Būdas apskaičiuoti yra labai paprastas: jūs turite tik padalinti savo svorį (kilogramais) pagal aukštį, išreikštą metrais ir kvadratais. Pavyzdžiui, jei sveriate 65 kg ir matuojate 1, 65 cm, turėtumėte atlikti šią formulę:

• 65 / (1, 65 x 1, 65) = 24 BMI

Pridedamame vaizde galite matyti rezultatų lentelę, kurią turite patikrinti, kad sužinotumėte iš šios formulės gautą rezultatą. Pavyzdžiui, kurį mes jums davėme, atrodo, kad asmuo, turintis 24 KMI, neturi antsvorio, bet yra normalus.

Jei nesate tik aiškūs, šiame straipsnyje mes žingsnis po žingsnio paaiškiname, kaip apskaičiuoti KMI.

Išmatuokite juosmens perimetrą

Kitas būdas sužinoti, ar esate nutukęs, yra matavimo priemonės pagalba. Padėkite jį po šonkauliais, tose vietose, kur pradeda formuotis juosmuo ; Apskaičiuokite šios juostos dydį ir patikrinkite ją toliau pateiktoje lentelėje:

• Jūs turite sveiką kūną: jei esate vyras ir jūsų juosmens ilgis yra mažesnis nei 94 cm arba esate moteris, o liemenis yra mažesnis nei 80 cm

• Jūs esate šiek tiek antsvorio : jei esate vyrai, jūs turite nuo 94 cm iki 102 cm, arba jei esate moteris, o jūsų gautas skaičius yra nuo 80 iki 88 cm

• Jūs sergate nutukimu : jei esate vyras, o liemens skaičius siekia daugiau kaip 102 cm arba esate moteris ir jūs pasiekiate daugiau kaip 88 cm

Nutukimo pasekmės

Nutukimas yra fizinė liga, kuri gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pradedant nuovargiu ir kai kurių mūsų gyvybiškai svarbių organų veikimu. Tarp sunkesnių laipsnių nutukimo padarinių yra šie:

• B tipo diabeto išvaizda
• Aukšto kraujo spaudimo išvaizda
• Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai
• Osteoartritas
• Didesnė gaubtinės, krūties ar virškinimo trakto vėžio rizika

Jei sergate nutukimu, svarbu, kad pasitrauktumėte į gydytoją, kad pakeistumėte savo gyvenimo būdą ir pasirinktumėte sveikesnę praktiką: subalansuota mityba ir pratimai kiekvieną dieną yra geriausi sąjungininkai, norintys mėgautis gerąja sveikata.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.