Raudonieji kraujo kūneliai atlieka svarbią funkciją - per hemoglobino kiekį kraujyje pernešti kraują į visą kūną, todėl mūsų sveikatai būtinas optimalus kiekis. Anemija arba mitybos trūkumai yra sąlygos, kurios atsiranda, kai mūsų raudonųjų kraujo kūnelių kiekis yra mažas, tačiau kai kurie mitybos pokyčiai gali skatinti jų gamybą ir pagerinti mūsų sveikatą. .Com mes paaiškiname, kokie maisto produktai padidina raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, kad juos pridėtumėte prie dietos ir gautumėte geriausių rezultatų.

Galbūt jus domina: Kokie maisto produktai padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį

Maisto produktai, turintys daug geležies, kad padidintų raudonųjų kraujo kūnelių kiekį

Geležis skatina hemoglobino gamybą mūsų organizme, todėl, kai šis mineralas nėra absorbuojamas teisingai arba nėra geriamas kiekiu, yra mažas raudonųjų kraujo kūnelių kiekis. Norėdami to išvengti, rekomenduojame pridėti prie dietos maisto produktų, kurie padidina raudonųjų kraujo ląstelių kiekį, pavyzdžiui:

• Skrudinta veršiena, vištiena, kalakutiena arba kiauliena.
• Moliuskai, tokie kaip gervės, moliuskai arba midijos.
• Ankštiniai, pavyzdžiui, lęšiai ar pupelės.
• Žalios žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai, moliūgai arba ėrienos salotos.
• Kiaušiniai
• Džiovinti vaisiai
• Sveiki grūdai

Maisto produktai, turintys daug vitamino B12, kad padidintų raudonųjų kraujo kūnelių kiekį

Nurijus tinkamą vitamino B12 kiekį, kaulų čiulpuose gaminamas raudonųjų kraujo kūnelių kiekis, taip padidinant jo buvimą mūsų kraujyje. Todėl, be mėsos, pavyzdžiui, veršienos ir kiaušinių, taip pat patiekalų, kurie yra gausūs geležimi, patartina papildyti maistu, kitais maisto produktais, pavyzdžiui:

• Mėlyna žuvis, pavyzdžiui, lašiša ar sardinės.
• Pienas ir pieno produktai, pavyzdžiui, sūris ir jogurtas. Rekomenduojama, kad jie būtų nugriebti arba mažai riebalų.
• Sojos
• Grybai ir grybai
• Alaus mielės
• Kviečių gemalas

Maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, siekiant padidinti raudonųjų kraujo kūnelių kiekį

Folio rūgštis arba vitaminas B9 teigiamai veikia raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, todėl patartina šią maistinę medžiagą įtraukti į maisto produktų, kurie padidina raudonųjų kraujo kūnelių, sąrašą . Taigi, rekomenduojame įtraukti į savo mitybą:

• Ankštiniai, pavyzdžiui, lęšiai ir pupelės.
• Žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, Briuselio kopūstai, špinatai arba brokoliai.
• Šparagai
• Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinų, greipfrutų, citrinų, braškių ar kivių.
• Avokadas
• Duonos ir javų grūdai, sustiprinti folio rūgštimi.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.