Jei moteris yra nėščia, labai svarbu, kad ji daugiau nei bet kada pasirūpintų savimi, nes jos interjere auga ir vystosi naujas gyvenimas, jei prie to pridedame nėštumo priežastis moteriškame kūne, pasikartojančios priežastys. Štai kodėl .com mes pateikiame jums keletą patarimų, kad galėtumėte sužinoti, kaip turėti sveiką nėštumą, jį perskaityti ir atkreipti dėmesį.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip dieta nėštumo metu

Vitaminų papildai

Jei einate į savo ginekologą, kol norėsite pastoti, greičiausiai rekomenduojame vartoti vitaminų ir mineralų, kurie padės vaisiui vystytis teisingai nuo pirmosios pastojimo momento.

Kai kurie pavyzdžiai yra jodas, kuris yra labai svarbus, nes jis prisideda prie vaisiaus smegenų ir neuronų vystymosi. Folio rūgštis yra vitamino B tipas, kurio funkcija yra išvengti nervų vamzdelių defektų, tokių kaip spina bifida. Kitas aiškus vitamino komplekso pavyzdys yra geležis, kurios funkcija yra išvengti gestacinės anemijos, kuri yra labai dažna, nes kūdikis gali baigtis mamos geležies atsargų išeikvojimu.

Negalima gerti alkoholio ar dūmų

Visi žinome, kad tiek tabakas, tiek alkoholis yra blogi jūsų sveikatai, todėl geriausia nustoti rūkyti prieš pastojimą. Jei moteris nėštumo metu rūko, ji atskleidžia savo vaisių priešlaikiniam gimdymui, ankstyvam placentos atsiskyrimui, staigiam kūdikių mirimui ar kvėpavimo takų ligų atsiradimui.

Kalbant apie alkoholį, jei moteris ir toliau geria visą savo nėštumą, ji taip pat kelia pavojų būsimam kūdikiui, nes padidina spontaniško aborto, mažo gimimo svorio ir nervų sistemos pokyčių tikimybę.

Sveika mityba

Tinkama mityba labai svarbi per devynis nėštumo mėnesius, nes vaisiaus augimas vyksta dėl maistinių medžiagų, kurias mama suteikia maistui. Mama turėtų valgyti įvairią mitybą, sveiką ir turtingą žuvies ir baltos mėsos, vaisių, daržovių ir daržovių, taip pat vengti riebalų ir keptų maisto produktų bei pramoninių pyragų.

Jei moteris yra nėščia, ji neturi valgyti žalios mėsos ar žuvies ar visų tų maisto produktų, kurie gali perduoti toksoplazmozę.

Fizinis pratimas

Būtina, kad nėščia moteris atliktų tam tikrą sportą, nes padeda organizmui ruoštis pokyčiams, patiriamiems nėštumo metu, pilvo padaugėjimui ir raumenims gimdyti. Bet jūs negalite daryti jokių sporto šakų, bet tų, kuriuose nėra kritimo ar sužalojimo pavojaus ir nesukelia per daug nuovargio. Kai kurie sporto pavyzdžiai, pavyzdžiui, plaukimas, pilates arba joga.

Rūpinkitės oda

Nėštumo metu oda patiria daug pokyčių, daugiausia dėl pilvo ir krūtinės srities, be hormoninių pokyčių, kurie vyksta moters organizme ir kurie taip pat gali paveikti jūsų odą, sukelia dėmių ir ženklų. Dėl šių priežasčių būtina kasdien hidratuoti ir išvengti saulės poveikio.

Venkite streso

Nėščia moteris turi vengti bet kokios stresinės situacijos, nes tai sukelia skausmus, kurie turi įtakos vaisiui, ir ateityje gali sukelti nervų kūdikį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Labai svarbu eiti į visus prenatalinius susitikimus, o ne praleisti visus, nes atliekant nėštumo testus patikrinama, ar visas procesas vyksta gerai.
• Laikykitės šių rekomendacijų, kad galėtumėte turėti sveiką nėštumą ir visiškai sveiką kūdikį.