Norint užtikrinti tinkamą kūno funkcionavimą, būtina suvartoti rekomenduojamą skysčių kiekį per dieną, kuris yra apie 2 litrus žmonėms, sergantiems vidutinio sunkumo ir vidutinio klimato sąlygomis. Vanduo, kurį vartojame, yra būtinas norint skatinti esminius procesus, tokius kaip tinkamas inkstų veikimas, toksinų pašalinimas, žarnyno tranzitas, energijos palaikymas arba tinkamas mūsų smegenų veikimas. Bet ne tik mes gauname reikiamą skystį gėrimuose, bet taip pat galime rasti tam tikrus maisto produktus, kurie pasižymi mažu kalorijų kiekiu ir suteikia vandenį, kuris padeda mums būti prisotintam, hidratuotam ir išvengti skysčio sulaikymo. Ar norite žinoti, kas yra šios sudedamosios dalys, ir pridėti juos prie savo dietos? .Com mes paaiškiname, kokie maisto produktai turi daug vandens, kad galėtumėte juos vartoti dažniau.

Galbūt jus taip pat domina: Maisto produktai, kuriuose yra laktozės

Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens

Be skysčio nurijimo per vandens ir kitų gėrimų vartojimą, mūsų kūnas taip pat naudojasi skystu maistu, kad hidratuotų ir atliktų kai kurias pagrindines funkcijas. Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, labai naudingi mūsų sveikatai, tarp jų:

• Toksinų ir riebalų pašalinimas, padeda išvalyti kūną.
• Žarnyno tranzito stimuliavimas, kuris padeda mums susirgti labiau ligoniais ir plokščiu pilvu.
• Tinkamas maisto medžiagų metabolizavimas.
• Jis skatina energijos gamybą ir tinkamą nervų sistemos veikimą.
• Tai padeda mums valgyti mažiau kiekio, nes dėl savo pluošto kiekio jis skatina jaustis labiau pasisotinęs.
• Jis skatina tinkamą hidrataciją ir skatina tinkamą organų, pvz., Inkstų, funkcionavimą.
• Jie teikia vitaminus ir maistines medžiagas mūsų kūnui mainais už keletą kalorijų.

Akivaizdu, kad šių ingredientų įtraukimas į mūsų mitybą duoda daug naudos, bet kokių maisto produktų pasirinkti?

Arbūzas, saldus ir pilnas vandens

Jei jums patinka arbūzas, įsitikinote, kad jau pastebėjote, kad tai yra labai daug vandens turintis maistas, kuris taip pat suteikia mūsų organizmui pluošto, cukrų, antioksidantų ir vitaminų, tokių kaip B arba C. Tai yra naudingas vaisius kad mes galime įtraukti į mūsų valgius šiltesnėmis metų dienomis.

Ananasas, valymo karalienė

Nėra dietos prarasti svorio, kuriame ananasai nėra įtraukti, ir šis maistas yra puikus natūralus diuretikas, kuris padeda mums išvalyti mūsų kūną, suteikiant gerą skysčio, pluošto ir antioksidantų dozę. Be abejo, puiki alternatyva išlaikyti sveiką mitybą ir suteikti vandenį mūsų kūnui.

Melionas, puikiai tinka hidratuoti

Melionas yra dar vienas vasaros vaisių, kuris išsiskiria tarp daugybės vandens turinčių maisto produktų, todėl tai yra puiki galimybė atgaivinti, malšinti troškulį, taip pat nuryti vitaminus ir pluoštus, kurie palankūs mūsų sveikatai ir gerovei. Tai gera alternatyva kelioms kalorijoms.

Agurkai, puikiai tinka pašalinti toksinus

Agurkai yra vienas iš kosmetikos procedūrų karalių, padedantis pašalinti tamsus ratus ir maišelius ir nutekėti mūsų kūną, nes visa tai prisideda prie vandens ir būdingo šviežumo. Įdėkite jį į savo mitybą salotose, kremuose arba visada yra geras sprendimas.

Šparagai, dideli diuretikai

Taip pat žinomas dėl jų diuretikų savybių, kurios padeda pašalinti toksinus, turi gerą vandens ir skaidulų kiekį, kuris padeda mums maitintis, hidratuoti ir sveiki tik labai nedaug kalorijų . Tai puiki daržovė, skirta prisotinti neprisidedant prie pernelyg daug kalorijų, todėl paprastai tai dažnai randame svorio netekimo dietose.

Pomidoras, pilnas antioksidantų

Tiesiog supjaukite pomidorų gabalėlį, kad suprastumėte, jog jo indėlis į vandenį yra labai ryškus, tačiau tai taip pat yra alternatyva antioksidantams, pluoštui ir vitaminams, kurie yra labai naudingi mūsų kūnui. Jo universalumas virtuvėje daro jį labai naudingu ingredientu, kuris tampa daugelio mėgstamiausių.

Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug vandens

Be šių skirtingų alternatyvų, kiti maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, kuriuos galite pridėti prie dietos:

• Šveicarijos krapštukas
• Špinatai
• Obuolys
• Salierai
• Oranžinė ir greipfrutai
• Cukinija
• Baklažanai

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.