Šiuo metu ir kelerius metus, remiantis lytimi, buvo suklastoti keli stereotipai: moterys ir celiulitas, vyrai ir alaus pilvas ... Per metus žmonės dažniau kaupiasi kelis kilogramus ir atlikti mažiau fizinio aktyvumo. Akivaizdu, kad visada yra išimčių, tačiau kūnas nėra tas pats, kai esate jaunas nei tada, kai esate suaugusiaisiais. Vyrų atveju alaus pilvas yra vienas iš dažniausių ir žinomų blogų gyvenimo įpročių požymių, o tai nereiškia, kad ji taip pat negali pasireikšti moterims.

Šiame .com straipsnyje mes stengiamės paaiškinti veiksmus, kad žinotumėte, kaip kartą ir visiems laikams pašalinti alaus pilvą .

Galbūt jus taip pat domina: Geriausios infuzijos pilvui nuleisti

Krūties pilvas: pilvo nutukimas

Jei mes vadiname alaus pilvą pagal pavadinimą, tai yra pilvo nutukimas . Tai viena iš pavojingiausių nutukimo problemų, kuri apima riebalų kaupimąsi aplink juosmenį. Šie žmonės turi didesnę širdies ir kraujagyslių ligų ar net staigios mirties riziką.

Turime tai prisiimti, jei mes turime alaus pilvą, nes kažkas, ką darėme gerai. Kad kažkas yra, konkrečiau, maistas ir mankšta . Mes visi linkę susieti alaus pilvą su dažnu alaus vartojimu, bet realybė yra ta, kad nors tiesa, kad alus gali prisidėti prie pilvo augimo, jis didžiąja dalimi priklauso nuo suvartotos sumos. Tiesą sakant, nedidelis alaus vartojimas neapima daug kalorijų. Tikroji problema yra nesveika gyvensena: prasta mityba, fizinio krūvio stoka ir pan. Todėl tikroji alaus pilvo priežastis yra riebalų turinti mityba . Tai reiškia, kad mes galime pasimėgauti alumi su draugais, bet neturėtume viršyti jo suvartojimo ar derinti jį su dideliu riebalų užkandžiais, pavyzdžiui, keptomis ar dešrelėmis, be vidutinio fizinio krūvio. Pirmasis žingsnis kovojant su jais yra tikrojo alaus pilvo priežastis.

Alaus pasirinkimas

Pirmas žingsnis, kurį turime imtis, kai susitinkame bare ir norime paprašyti alaus, yra pasirinkti tą, kuris mažiausiai mėsos. Alus turi skirtingą alkoholio ir angliavandenių kiekį; Šviesūs alaus gauna mažiau riebalų nei skrudinta duona ar kviečiai. Geriausia užsisakyti alaus be alkoholio ar šviesos, o ne daugiau nei tris kartus per dieną. Nealkoholinis alus turi pusę kalorijų vienam alkoholiui.

Alaus užsakymo veiksmą gali lydėti beveik automatinis atvejo užsakymo refleksas. Tai viena iš dažniausių klaidų, kurios prisideda prie alaus pilvo. Kai mes lydime alaus su tapu ar kitais maisto produktais, jie paprastai nėra ypač sveiki, pavyzdžiui, kepti ar sūrūs užkandžiai, turintys didelį kaloringumą. Jei sudėsime du ar tris alaus, kuriuos galime gerti, ir maisto papildų, sąlygos, kad būtų galima sukurti alaus pilvą, yra puikios.

Rūpinkitės maistu

Geriausia vieta kontroliuoti maistą ir tuo pačiu sunkiausia yra mūsų namai; mes nusprendžiame, koks yra maistas, kuris patenka į mūsų šaldytuvą ir sandėliuką ir kas ne. Todėl venkite pirkti alaus, nes jei žinosite, kad tiesiog reikia eiti į šaldytuvą, bus daug sunkiau išvengti. Turime vengti duonos vartojimo, naudodami tokius maisto produktus, kaip salotos, kartu su nedideliu aliejumi, ir ant grotelių ir vaisių virti patiekalai. Kalbant apie gėrimą, taip pat turėtume vengti kitų skysčių, pvz., Gaiviųjų gėrimų, ir stengiamės gerti vandenį, kai mes ištroškę . Praktikoje tai gali būti sunkiau, bet su valia gali būti pasiekta, net kovojant su noru turėti alaus ar kolą. Geriausias dalykas, kad būtų patenkinti badas tarp valgių, yra vaisiai, o vakarienės turėtų būti lengviausios patiekalai, be šios prasmės valgyti labai mažai.

Trumpas pratimas

Nebūtina atlikti aukšto intensyvumo treniruočių, bet derinti tinkamą dietą su aktyviu kūnu. Tiesiog eikite pasivaikščioti, pasivaikščiokite ar važiuokite dviračiu . Kai kurie iš labiausiai rekomenduojamų pratimų yra pilates. Šiame straipsnyje jūs galite pasitarti, kaip daryti pilates namuose. Kai kalbama apie riebalų deginimą, labiausiai rekomenduojamas pratimas yra aerobinis, pvz., Dviračiu, važiavimu ar aerobika. Taigi, turime stiprinti pilvo plotą, bet taip pat padėti organizmui deginti kalorijas. Svarbu nepamiršti, kad mankštintis, nesirūpinant ankstesniais žingsniais: pasirinkite alų ir negerkite daugiau nei tris, taip pat tinkamą mitybą, todėl bus sunku gauti gerų rezultatų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.