Šiandien cukrus yra visur, net užmaskuotas maisto produktuose, kurie atrodo sveiki ar neturi daug cukraus. Nesuvokdami, kad vartotojiškumas tapo visuomene priklausomas nuo cukraus ir blogiausias dalykas yra tai, kad didžioji dauguma žmonių nežino, kad jie yra. Kadangi mes norime jums padėti ir išmokti nustoti būti priklausomas nuo cukraus . Cukrus nesukels nieko gero jūsų sveikatai ir nebebus priklausomas nuo narkomano, todėl jūs gyvenate sveikiau, nesuteikdami savo kūnui toksinų ir kalorijų, kurių jums nereikia, perteklių.
Rasti realius atlyginimus
Daugeliui žmonių maisto produktai su cukrumi yra emocinis komfortas. Jie yra atlygis po ilgos dienos, jie padeda jums atsipalaiduoti, jie jaučiasi gerai. Bet jūs turite suvokti, kad tai yra tik jūsų galva, jie yra išmokti.
Ieškokite kito apdovanojimų rinkinio, kuris taip pat padės jums jaustis gerai ir nereikia patraukti gydytų ar saldžių maisto produktų. Kai kurie iš šių apdovanojimų gali būti karšta vonia, sveika vakarienė, mylimas žmogus, masažas SPA, skaityti knygą ir pan.
Rūpinimasis jumis nereiškia, kad turėtumėte vartoti cukrų, yra ir kitų būdų be šalutinio poveikio ir kad jie negali padidinti rizikos, kad ji taps priklausomybe.
Šiame kitame straipsnyje sakome, kodėl blogai vartoti cukrų, ir jūs suprasite, kodėl svarbu kovoti su šia priklausomybe.
Nepakeiskite priklausomybės nuo cukraus kitai priklausomybei
Jei kas nors kada nors susidūrė su heroinu ar kokainu, net jei jis buvo prieš dešimtmečius, jei gydytojas suteikia skausmingą skausmą malšinančiam skausmui (pvz., Dėl kelio skausmo), jis gali sukelti priklausomybės ciklą dopamino, kuris buvo aktyvuotas smegenyse visu greičiu.
Kai yra dalykų, kurie suteikia jums tokį jausmą smegenų kaip cukrus, nenaudokite tokių galimybių kaip dirbtinis cukrus ar geriamojo vyno. Labai paprasta ir viliojanti keisti priklausomybę ar kitokį kompulsinį elgesį, bet iš tikrųjų jūs nieko nepagerinote. Jūs galite tik dar labiau pabloginti save. Ieškokite sveikų galimybių.
Negalima pasakyti, kad NĖRA garsiai
Jei pasisakote „NE“, norėdami pasukti cukrų, jūsų smegenys tik apie tai galvoja ir netgi gali tapti manija. Jūs nenorite, kad norėtumėte, kad galėtumėte kontroliuoti cukraus vartojimą ir nejaustų būtinybės jį visą laiką imtis, kad jaustumėtės geriau.
Jei norite kažką su cukrumi, pasirinkite sveikus variantus, pavyzdžiui, vaisių, kuriame yra natūralus cukrus. Jis nuramins jūsų cukraus troškulį, bet jis bus daug sveikesnis nei vartoti perdirbtus maisto produktus ar dideles cukraus dozes.
Svarbu tai, kad maisto produktai, kuriuos pasirinkote tuo metu, kai norite saldus, turi mažą glikemijos rodiklį, tai reiškia, kad jūsų organizme ar kraujyje nebus cukraus, arba jei tai padarysite labai išmatuotu. Jūs neturėsite priklausomybės nuo cukraus ir neturėsite neigiamų pasekmių maistui su mažu glikemijos indeksu.
Nėra cukraus namuose
Jei nenorite vartoti cukraus namuose, nepirkite . Kuo mažiau pagunda, bet geriau. Jei neturite nieko viliojančio namuose, jums bus lengviau vengti valgyti, ir jūs jau turite pusę mūšio.
Jei einate į prekybos centrą ir jaučiatės pagunda nusipirkti saldumynų, priversti save vaikščioti. Kai tai atsitiks, jūs pamiršote. Pirkti kitą produktą, kuris nėra cukrus, tai nėra priklausomybė ir kad taip pat mėgstate ir mėgaukitės.
Jei kada nors pastebėsite, kad jūsų valia susilpnėja dėl vakarėlių ar socialinių įvykių, pasitarkite su jumis artimu žmogumi, kuris jums primena jūsų pažadą ir kad labai svarbu vartoti mažai cukraus dietoje.
Čia pateikiami kiti patarimai, kurie padės jums sustabdyti cukrų ir gyventi sveikai.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą