Nustokite rūkyti nuo šiandien! Jei nusprendėte mesti rūkyti, turėtumėte žinoti, kad visas jūsų kūnas dėkoja jums, tačiau, be to, jūs galite paremti save savo kompanijoje su tam tikrais maisto produktais, kurie yra palankūs, kad galėtumėte atsisakyti savo priklausomybės. Pagalvokite, kad maistas, kurį mes valgome kasdien, yra aprūpintas maistinėmis medžiagomis ir komponentais, kurie daro tiesioginį poveikį mūsų gerovei, todėl, jei mes to nepadarysime, galime patirti tokius pokyčius kaip nerimas, stresas ar nemiga, kurie visi visiškai prieštarauja jūsų tikslui. Dėl šios priežasties ketiname atrasti geriausius maisto produktus, kad sustabdytume rūkymą, ir įveikti nerimą.
Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Tarp geriausių maisto produktų, skirtų rūkyti, yra vaisiai ir daržovės, dvi maisto produktų grupės, kurios patenkins jūsų apetitą ir neleis jums patekti į cigarečių apšvietimą. Šia prasme labiausiai tinka tie, kurie turi daug pluoštų, pavyzdžiui, artišokų, špinatų ir pan. Ilgesnį laiką skrandis sumažėja, sumažėja noras rūkyti ir jums bus lengviau įveikti savo priklausomybę. Negalime pamiršti, kad dėka šių maisto produktų atsparumo savybėms, mes padedame organizmui sumažinti mūsų kūno toksinus ir todėl galime išnykti nikotino, kurį nurijome.
Be to, daugiau nei rekomenduojama, kad tarp valandų arba, kai norite rūkyti cigaretę, rinkitės valgyti laiko vaisių; su juo galėsite pakeisti savo skonio skonį kitam saldingam ir skaniam, taip pat hidratuoti, o vandens ir pluošto dėka pajusite prisotintą ir todėl nešviesite cigarečių.
Šiuo požiūriu tinkamiausia, kad pradėsite kurti sveiką mitybos planą, kuriame cukraus, rafinuoto ar saldus maistas būtų sumažintas, kad būtų suteikta galimybė subalansuota mityba, pilna maistinių medžiagų ir išlaikyti mūsų mitybos reikalavimus optimaliomis sąlygomis, kad mūsų kūnas nesikreipia į išorinius šaltinius, padedančius būti sotiems (pvz., tabakui).
Sveiki grūdai
Taip pat galite padėti su visais grūdais nutraukti rūkymą, nes šis maistas suteikia mums daug puikios gliukozės, kad išlaikytume stabilų lygį. Atminkite, kad maža gliukozė gali sukelti stresą, o tai gali sukelti impulsyvius impulsus rūkyti; Iš tiesų, tai yra priežastis, kodėl hipoglikeminiai žmonės dažnai kenčia nuo nerimo ir streso.
Jei sugebėsime kontroliuoti savo gliukozės kiekį, taip pat galėsime sumažinti streso laikotarpius ir tapti daug daugiau impulsų, kurie verčia mus patekti į pagundą rūkyti. Taigi jūs jau žinote! Kiekvieną rytą prieš išvykdami į darbą įdėkite šiek tiek neskaldytų grūdų ir gausite gliukozės kiekį.
Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip kontroliuoti nerimą, kai mesti rūkyti su praktiniais patarimais ir labai įdomu.
Džiovinti vaisiai
Mes tęsiame kitą geriausių maisto produktų, kad išeitume iš tabako: riešutų . Tiesiog su šių ingredientų kvapu atsikratome noro rūkyti ir sumažinti troškimą. Tai taip pat atsitinka su kitais aromatais, būdingais virtuvei, pavyzdžiui, imbierui, cinamonui, kalendrai arba ciberžolei, jei juos pridedate prie receptų, galėsite kontroliuoti norą apšviesti cigaretę.
Kita priežastis, kodėl riešutai yra geri, kad būtų galima išspręsti šią problemą, yra tai, kad jie yra daug ląstelienos ir kalorijų turintys maisto produktai, kurie leis jums jaustis labai patenkinti, neturėdami per daug kiekių. Pasitenkindami badu, sumažinsite nerimą dėl tabako ir įvykdysite tikslą nerūkyti.
Taigi pridėti riešutų į savo salotas arba paimti juos kaip užkandžius ryto arba vidurio viduryje ir laimėsite kovą su rūkymu!
Gerkite daugiau vandens
Didinti sunaudojamo vandens kiekį, kad būtų nutrauktas rūkymas, tinkamiausia sumažinti nerimą. Pirma, todėl, kad jūs galite sukurti gerą įpročią, kurį galėsite lengvai įvykdyti: kai tik mėgstate cigarų, išgerti stiklinę vandens ir pamatysite, kaip smarkiai sumažėja noras rūkyti.
Tačiau, be to, nepamirškite, kad vanduo yra vienas iš geriausių mūsų kūno valymo šaltinių, nes tai leidžia mums pašalinti toksinus natūraliais būdais ir galime mėgautis labiau išgrynintu organizmu. Tarp toksinų, kuriuos ji pašalins, nikotinas yra vienas iš jų, todėl mažinant jo buvimą organizme, reikės mažiau, todėl bus lengviau palikti mažai.
Cinamono lazdelės, puikiai tinka mesti rūkyti
Negalime pamiršti vienos iš efektyviausių ir natūraliausių namų rūkymo priemonių : cinamono lazdelės. Mes jau pažymėjome, kad iš šio prieskonio atsirandantis aromatas yra puikus, kad galėtume kontroliuoti norą rūkyti, bet taip pat, jei perkame jį natūraliu pavidalu (lazdelės ar šakos), mes galime juos priimti taip, tarsi tai būtų cigaretė ir tokiu būdu apgauti mūsų protą.
Kai jaučiatės kaip rūkymas, paimkite cinamono lazdą tarsi cigare ir imituokite rūkymo akciją. Į jūsų burną pateksite į neabejotiną šio prieskonio skonį ir tuoj pat norėsite cigarų. Todėl patartina, kad jūs visada turėtumėte šiuos lazdas tose vietose ar aplinkose, kurios keičia jus arba skatina jus rūkyti (darbas, šeimos susijungimai, kai apsistojate su draugais ir pan.).
Tai yra pakaitinė terapija, kuri gali padėti jums keisti šnipinėjimo įpročius, o po truputį eiti tokį žalingą sveikatai. Norėdami gauti išsamesnės informacijos, kviečiame perskaityti mūsų straipsnį apie rūkyti su cinamonu.
Patarimai dėl dietos
Be šių maisto produktų, kuriuos ką tik nurodėme, žemiau pateikiame keletą patarimų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą ir padės sumažinti norą rūkyti, atlikdami keletą paprastų pakeitimų. Atkreipkite dėmesį!
Sumažinkite porcijas
Išeinant iš tabako, žmonės paprastai bando įveikti nerimą valgydami, todėl yra teorija, kad rūkymas tampa riebalais. Bet tai nėra tiesa. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra lažintis dėl sveikesnio gyvenimo ir bandykite nuraminti savo nerimą su tokiais gudrybėmis kaip cinamono lazdelės. Taigi, neleiskite sau atsikratyti savo priklausomybės ir suvalgyti subalansuotu būdu, atitinkamomis porcijomis ir, svarbiausia, kramtyti lėtai, todėl jūs greičiau užpildysite. Šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kad galėtumėte mesti rūkyti be riebalų.
Prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę vandens
Tai puikus triukas valdyti nerimą ir vengti didelių kiekių valgyti, taigi, kvėpavimo takas pakeičiamas maistu. Mes norime, kad jūs turėtumėte sveiką gyvenimą, kad tai, ko jums reikia, yra kontroliuoti, kad troškimas, o ne valgyti, kol nebūsi sprogęs, todėl gerti stiklinę vandens prieš kiekvieną valgį ir jūs sumažinsite apetitą ir išvalysite savo kūną.
Valgykite po dantų
Cigaras po valgio gali būti vienas iš sudėtingiausių, kad būtų išvengta, todėl triukas yra plauti dantis mentoliniu dantų pasta, kad jaustųsi šviežia burna ir taip pašalintumėte norą apšviesti cigaretę, Nors tai atrodo kvaila, tai tikrai veikia!
Mes suteikiame jums kitų gerų patarimų, kaip kartą ir visiems laikams mesti rūkyti.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą