Baltoji mintis yra labai rekomenduojamas pratimas siekiant atsipalaiduoti kūną ir atsikratyti proto nuo kasdienio, faktų ir medžiagos. Praktikuojama ugdyti savimonę, savirefleksiją ir gerinti gyvenimo kokybę, nes buvo įrodyta, kad kiekvieną dieną kiekvieną dieną protas tuščias, padeda pagerinti sveikatą. Iš to mes paaiškinsime, kaip paprastu būdu įdėti baltą protą .

Galbūt jus domina: Patarimai, kaip atsipalaiduoti protas Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Pratimas baltai yra labai praktikuojamas pratimas jogos sesijose. Labai rekomenduojama sveikatai ir visuotinei gerovei. Tai kainuoja daug ir jūs negalite gauti pirmąją dieną. Būtinas pastovumas ir laikas . Praktikoje galėsite lengvai ir be didelių pastangų įdėti baltą protą.

2

Svarbiausias jo sėkmės aspektas yra rami vieta, kurioje nėra triukšmo ir kur niekas negali jus nutraukti. Be to, jūs turite turėti patogų paviršių, kad galėtumėte atsigulti ir pasilikti ten, kiek jums reikia. Pageidautina pasirinkti vietą, kuri yra arti gamtos, o aplinka taip pat bus labai naudinga.

3

Dėvėkite patogius drabužius, kad galėtumėte būti baltas, neutraliausias. Tai yra švari ir kad tik šitai funkcijai skiriate praktiškai atsipalaiduoti. Nuimkite drabužius, kuriuos dėvėjote, kad padarytumėte savo daiktus ir įdėkite šiuos naujus drabužius.

4

Atsigulkite. Padėkite kūną tiesia linija, rankos atsipalaiduoja rankų delnais aukštyn ir šiek tiek atskiriamos nuo kūno. Sėdėkite kojas vienodai atsipalaidavus, šiek tiek atidarykite ant klubų. Tai tinkamiausia vieta atsipalaiduoti ir įdėti protą į baltą.

5

Atleiskite visus raumenis, atsipalaiduokite. Išlaisvinkite save nuo visos sukauptos įtampos ir pradėkite giliai kvėpuoti . Pradėkite užpildyti pilvą oru, kiek galite, ir laikykite jį kelias sekundes. Tada lėtai atleiskite orą per burną ir ištuštinkite pilvą. Šią poziciją laikykite kelias sekundes, kol pradėsite kitą žingsnį.

6

Koncentruokite tik į kvėpavimą, kiekvieną žingsnį. Tiesiog jausitės, kaip skrandis išsipučia ir kaip jis išnyksta. Pajuskite kiekvieną proceso dalį, lėtai, ir sutelkkite dėmesį į tai. Tam tikru momentu jūs suprasite, kad nesijaučiate beveik savo kūno ir kad jūs visiškai nemanote nieko kito, išskyrus kvėpavimo procesą.

7

Kai esate atsipalaidavęs ir pradėsite jausti, kad kvėpavimo jėga mažėja, kol pajusite, galvokite apie kažką baltą. Be formos, be figūros, baltos spalvos. Nenustokite daugiau galvoti apie tai, sutelkkite dėmesį.

8

Pajuskite, kaip jūsų kūnas praranda visą savo jėgą ir tampa subtilus ir minkštas kaip plunksna. Pajuskite, kaip jūsų kūnas sveria ir kaip jūsų proto balta spalva yra vienintelis dalykas, kurį matote.

9

Likite taip ilgai, kaip jūs galite, kol jūsų kūnas jaučiasi patogiai. Šiuo metu, kai organizmas turi sugrįžti į tikrovę, šiek tiek palaukite. Pradėkite judindami kojas, rankas, kojas, kaklą ir vėl įsitraukite į save labai lėtai.

10

Jei prieš bandydami įdėti protą baltą, reikia išlaisvinti įtampą ir nuraminti viduje, kviečiame perskaityti straipsnį „Patarimai, kaip atsipalaiduoti“.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Rūpinkitės savimi kasdien, praktikuodami šią užduotį.
• Praktikuokite kiekvieną dieną.
• Nedarykite jo su visais skrandžiais, geriau ryte labai anksti ir prieš miegą.