Vidurių užkietėjimas atsiranda, kai žarnyno tranzitas sulėtėja, o išmatų evakuacija tampa neįmanoma arba labai sunku. Ši sąlyga taip pat gali pasireikšti kartu su tokiais simptomais kaip vidurių pūtimas, pilvo skausmas, patinimas ir apetito stoka. Paprastai vidurių užkietėjimas yra netinkamo gyvenimo būdo pasekmė, todėl gydant ją ir užkertant kelią jo pasikartojimui, labai svarbu keisti kai kuriuos gyvenimo įpročius ir priimti sveiką praktiką, kuri padėtų pagerinti mūsų žarnyno tranzitą. Atkreipkite dėmesį į šio straipsnio patarimus ir sužinokite, kaip gydyti vidurių užkietėjimą.
Pažymėta, kad viena iš pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių yra mityba, kurioje yra mažai skaidulų, maistinė medžiaga, kuri yra būtina žarnyno judėjimui skatinti ir žarnyno tranzitui reguliuoti. Todėl viena iš svarbiausių rekomendacijų gydyti vidurių užkietėjimą yra padidinti kasdienį pluošto suvartojimą, ką reikia padaryti, įskaitant maisto produktus, kurių sudėtyje yra pluošto, pvz., Vaisių (kivių, uogų, apelsinų, granatų, slyvų ... ), daržovės (žaliosios lapinės daržovės, moliūgai, šparagai ...), ankštiniai augalai (lęšiai, pupelės, avinžirniai, sojos pupelės, pupelės ...), sveiki grūdai ir riešutai (migdolai, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, žemės riešutai ...),
Išsiaiškinkite viską, ką turėtumėte įtraukti į savo mitybą, kad pagerintumėte lėtą žarnyno tranzitą straipsnyje „Maistas užkietėjimas“.
Priešingai, turėtumėte vengti vartoti tuos maisto produktus, kuriuose yra bananų, ryžių, morkų, pyragaičių ir riebaus maisto.
Be tinkamos mitybos, kad būtų galima susidoroti su vidurių užkietėjimu ir užkirsti kelią jo išvaizdai, būtina, kad kūnas būtų visiškai hidratuotas, nes skysčiai yra reikalingi žarnyne drėkinti, skatina žarnyno tranzitą ir išmatą išmatose. Taigi, turėtumėte pabandyti gerti rekomenduojamo paros vandens kiekį (2 litrus) ir papildyti kitais skysčiais, tokiais kaip sultiniai arba maistingų vaisių ir daržovių sultys. Straipsnyje „Kaip padaryti, kad vidurių užkietėjimas sultys būtų“, galite rasti sveikų preparatų, kurie leis Jums tuo pačiu metu padidinti riebalų dozę dietoje ir skatinti žarnyno judėjimą.
Aktyvus ir vidutinio sunkumo fizinis krūvis yra dar vienas raktas nuo vidurių užkietėjimo gydymo. Trisdešimt minučių fizinio aktyvumo per dieną pakanka virškinimo trakto stimulavimui ir žarnyno tranzito prevencijai. Galite eiti pasivaikščioti, važiuoti, važinėti dviračiu arba prisijungti prie sporto salės, jei norite naudotis ir palikti sėdimą gyvenimą.
Nustatyti fiksuotą maitinimo grafiką yra gera priemonė, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo, ir tai, kad tokiu būdu organizmas gali lengviau sukurti konkretų laiką eiti į vonios kambarį. Be to, pabandykite eiti į vonios kambarį tik tada, kai jaučiatės noras išmatuoti, nesikeliant, nes kitaip jie gali sukelti rimtesnes skrandžio problemas.
Pilvo masažai gali būti atsipalaidavę, kai sergate vidurių užkietėjimu, bet jūs visada turite paspausti tam tikrus taškus, pradedant nuo dešinės pilvo dalies, o vėliau, į viršutinę pilvo mygtuką ir į kairę. Turėtų būti nedidelis slėgis, kai rankos visada laikosi ta pačia kryptimi. Jei nežinote, idealas yra profesionalui atlikti tokio tipo masažą.
Be to, kas buvo minėta pirmiau, taip pat galima kreiptis į kai kurias namų gynimo priemones vidurių užkietėjimui gydyti ir prisidėti prie žarnyno tranzito gerinimo. Tarp jų, jie išsiskiria:
- Nuvalykite slyvų sultis tuščiu skrandžiu. Šis vaisius veikia kaip galingas natūralus vidurius palengvinantis, palengvinantis evakuaciją.
- Išimkite apelsinų sultis ir du kivius tuščiame skrandyje.
- Paimkite 2 puodelius malto infuzijos, idealiai taip pat mažinantis skrandžio diskomfortą ir patinimą.
- Atlikite pilvo krūmynus su šiek tiek ricinos aliejumi.
Nepamirškite, ar svarbu apsilankyti pas gydytoją, jei vidurių užkietėjimas tampa pasikartojančia būsena, ar stebite kraujo buvimą išmatose, nes tai gali būti kito tipo ligos simptomas arba sunkesnė patologija.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą