Nors plačiame kosmetikos pasaulyje galime rasti gerų produktų, kurie lėtina senėjimo procesą, geriausi sąjungininkai, siekiant sumažinti senėjimo požymius, yra tie maisto produktai ir natūralūs ingredientai, kuriuose yra vitaminų, mineralų, antioksidantų ir gerų komponentų išlaikyti odą sveiką ir jauną Taigi, jei ilgą laiką norite žiūrėti gražią ir lygią odą, be to, pasirūpinsite išoriškai, labai svarbu, kad pataisytumėte savo kasdienę mitybą ir užpildytumėte šias būtinas maistines medžiagas. Toliau šiame straipsnyje mes parodysime, kokie yra maisto produktai, kurie labiausiai atjaunina odą, atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus taip pat domina: Maistas, kuris senėja

Žaliosios daržovės

Atnaujinančioje dietoje, kuri padeda ilgiau išlaikyti gaivų ir raukšlių veido odą, jūs negalite praleisti žaliųjų lapinių daržovių. Tarp jų, ypač išsiskiria brokoliai, kopūstai, špinatai, vandens krakmolas, escarole arba šveicariški krapai.

Šiuose maisto produktuose yra didelių antioksidantų, vitaminų C ir K bei mineralų, tokių kaip magnio, geležies, seleno ar kalio, įspūdingas derinys, kuris sulėtina odos senėjimo procesą ir neleidžia išorinėms agresijoms žaloti perteklių. arba anksčiau. Be to, jie yra daugiau nei sveiki, nes jie padeda neutralizuoti laisvųjų radikalų poveikį, taip užkertant kelią ląstelių oksidacijai ir užkertant kelią sunkioms ligoms, pvz., Vėžiui.

Nedvejodami įtraukite šiuos ingredientus į savo kasdienį mitybą ir valgykite juos sveikai, pridedant juos prie salotų arba kepkite ant grotelių, garinkite, virkite ir pan.

Atgaivinantys vaisiai

Maisto produktų grupėje mes galime rasti geriausius natūralius sąjungininkus, kad būtų galima atnaujinti odą giliai, išlaikyti jos elastingumą ir lankstumą. Žemiau pateikiame jums labiausiai antioksidantus ir anti-senėjimo komponentus, kurie turi maistinę sudėtį:

• Avokadas: turi nepakeičiamų riebalų rūgščių, vitaminų B, C ir E, kurie idealiai padeda išvengti senėjimo, drėkina odą ir suteikia jai didesnį tvirtumą ir lygumą.
• Citrusiniai vaisiai: labai daug vitamino C, kuris yra galingas antioksidantas, kuris padeda išvengti raukšlių susidarymo, skatina kolageno gamybą.
• Kiwi: didelis vitamino E kiekis, todėl jis yra neįtikėtinas maistas, kad oda išliktų jauna, spindinanti ir graži. Jis taip pat skatina kolageno susidarymą organizme, o rezultatas - didesnis lankstumas ir elastingumas dermoje.
• Papaja: išsiskiria regeneraciniu pajėgumu, yra puiki galimybė sugadinti pažeistus audinius, sumažinti senėjimo požymius ir užkirsti kelią naujų trūkumų susidarymui.
• Vynuogė: jie turi polifenolių, kurie skatina odos ląstelių atsinaujinimo procesą, padedant odai nesulaukti, užsiliepsnoti ar negyvi.

Žuvis, turtinga omega 3

Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, kaip ir mėlyna žuvis, taip pat tampa nepakeičiamais maisto produktais, kurie pagerina odos sveikatą ir užkirsti kelią jo senėjimui. Ne tik sumažinti esamas raukšles ir užkirsti kelią naujų, bet taip pat puikiai tinka išlaikyti odos drėgmę, užkirsti kelią riebalų pertekliui ir suteikti odai daug tvirtesnį ir lygesnį.

Norėdami pasinaudoti visomis šiomis privalumais, galite suvartoti žuvis, pvz., Lašišos, tunus, sardines, skumbres, silkes, upėtakius ir kt. Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug omega-3 ir yra geros galimybės gražesniam odai, yra agurkai, graikiniai riešutai, migdolai, anakardžiai ir augaliniai aliejai.

Alyvuogių aliejus

Nėra riebalų sveikiau nei alyvuogių aliejus, taurusis auksinis skystis, kuris yra labai naudingas organizmo sveikatai, bet taip pat ir odai, plaukams, nagams ... todėl nenuostabu, kad tapo vienu didžiausių natūralių gaminių grožio pasaulyje.

Yra daug gerų savybių, kurias alyvuogių aliejus siūlo odai, o vienas iš ryškiausių yra odos atjauninimas ir senėjimas. Tai dėka jo turinio vitaminų E ir K, kurie skatina dermos regeneraciją, padeda pašalinti negyvas ląsteles ir mažina matomas raukšles. Jis taip pat laikomas puikiu natūraliu drėkintuvu, todėl puikiai tinka gydymo priemonėms, skirtoms sausesnėms odoms ir drėgmei.

Be kasdienės valgymo su alyvuogių aliejumi, rekomenduojame jį įtraukti į įprastą grožio kasdienybę. Norėdami tai padaryti, jums gali padėti straipsniai Grožio patarimai su alyvuogių aliejumi ir kaip padaryti alyvuogių aliejaus kaukę.

Linų sėklos

Ar ne dar bandėte linų sėklų ? Šios sėklos yra puikios sudėties, kad galėtų kovoti su odos senėjimu, jos turi antioksidantų, vitamino E ir omega-3. Jie buvo pastatyti kaip vienas iš geriausių maisto produktų, kurie atgaivina odą, kuri gali būti vartojama, nes tai labai veiksminga, kad audiniai neprarastų tvirtumo per tam tikrą laiką ir atrodytų niežūs. Be to, jame yra gleivių, kurios yra nuostabios sudedamosios dalys odos minkštinimui ir sklandumui užtikrinti.

Jei norite sužinoti, kaip juos įtraukti į savo mitybą, nepraleiskite straipsnio Kaip valgyti linų sėklas.

Infuzijos, kurios atjaunina odą

Jei einame toliau, mes negalime paminėti infuzijų, kurios pagerina odos išvaizdą nuostabiu būdu ir gali būti puikus natūralus papildas, kad būtų išvengta senėjimo. Labiausiai rekomenduojama yra žalioji arbata, balta arbata, rozmarinas, raudoni vaisiai, rooibos arbata, citrinų balzamas ir kt. Atraskite šiuos ir kitus gaminio variantus Geriausios odos užpilai, paimkite vieną ar du puodelius per dieną iš jų ir pamatysite, kaip jūsų oda atgaus gyvybingumą ir atrodo gražiau.