Kaip imtasi avižų sėlenų

Ar girdėjote apie avižų sėlenų naudą, bet nežinote, kaip tai valgyti? Nesijaudinkite, nes tai yra labai dažnas klausimas, kai sėlenos įdedamos į įprastą mitybą. Štai kodėl mes norime išsamiai paaiškinti dažniausius būdus, kaip mėgautis šios grūdų dalies savybėmis . Negalima ilgiau laukti ir atrasti šiame straipsnyje, kaip yra imtasi avižų sėlenų.

Galbūt jus domina: Kokie yra avižų sėlenos privalumai

Kas tiksliai yra sėlenos?

Visų pirma svarbu, kad jūs aiškiai suprastumėte, ką mes turėtume galvoje, šiuo atveju, avižų sėlenų, bet tai taip pat gali būti kviečiai ar kiti grūdai. Taigi, tai yra išoriniai grūdų sluoksniai ir jų rafinavimo procesas.

Jį daugiausia formuoja grūdų lukštai, taip pat smulkiausios viduje esančios dalies (perikarpo) fragmentai, ir tai yra sėlenos, kuriose yra koncentruotos daugelio avižų maistinės medžiagos. Kalbant apie grūdų vidų, jis atitinka gemalų, kurie taip pat turi begalę savybių sveikatai.

Kaip valgyti avižų sėlenos?

Taigi, avižų sėlenos yra daugelyje prekybos centrų ir visose žolių parduotuvėse ar gamtos parduotuvėse. Tačiau prieš įtraukiant avižų sėlenos į įprastą mitybą, patartina pasikonsultuoti su mūsų gydytoju, nes be daugybės šio natūralaus produkto privalumų tiesa, kad tam tikrais atvejais avižų sėlenos yra draudžiamos.

Kalbant apie rekomenduojamą paros dozę, rekomenduojama kasdien vartoti nuo vieno iki trijų šaukštų ir niekada nevalgyti jo daugiau, kad būtų išvengta galimų avižų sėlenų šalutinių poveikių. Yra keletas alternatyvų, kuriomis galite vartoti šį maisto papildą, ir mes juos išsamiau aprašysime.

Avižų sėlenos su jogurtu

Vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip laikyti sėlenus, yra įtraukti jį į jogurtą, kuris yra idealus derinys, kad būtų galima išgauti grūdus, o pieno produktai - ir naudos iš abiejų. Taigi, jūs turite supilkite avižų sėlenų šaukštus į savo jogurtą ir maišykite su šaukštu, kad jis būtų gerai integruotas. Jis bus idealus viduramžių ar užkandžių.

Avižų sėlenos su pienu

Be to, avižų sėlenų derinimas su pienu taip pat yra vienas iš pasikartojančių galimybių. Nebūtina būti avižinių pieno, tačiau jį galite įdėti į paprastai naudojamo pieno tipą: karvės pieną, sojos pieną, pieną be laktozės ir pan.

Skirtingai nuo avižų paruošimo, kuris turi būti virti, sėlenų atveju turite tik pabarstyti jį pieno stikle ir maišyti, kad jį sumaišytumėte.

Sulčių ir kokteilių avižų sėlenos

Sultys arba sultys ir vaisių bei daržovių kokteiliai yra dar vienas iš labiausiai pasikartojančių būdų, kaip mūsų kasdien pristatyti avižų sėlenos. Taigi, kaip ir pieno atveju, jūs turite paruošti jums labiausiai patinkančią sultis: apelsinų, morkų, persikų, ananasų ... ir pridėti sėlenų, gerai sumaišykite, kad būtų integruotas.

Melišos su sėlenomis

Dar viena gera galimybė imtis avižų sėlenų yra paruošti naminius mielius, ty įvairių nevalytų grūdų mišinį, į kurį taip pat galite pridėti dehidratuotų vaisių ar riešutų. Ir tai, kad šis preparatas bus svarbus maistinių medžiagų šaltinis, kuris padės jums surinkti ryto jėgas arba juos pakeisti popietės viduryje.

Avižinės sėlenos salotose

Taip pat galite pasirinkti, kad avižų sėlenos būtų dedamos į patiekalus, pavyzdžiui, salotas . Ir taip jūs papildysite sveikas daržovių savybes su visais šios grūdų dalies privalumais. Tai labai paprasta, jūs tiesiog turite skleisti ją per likusius skanių salotų ingredientus ir ... mėgautis juo!

Avižų sėlenos Makedonijoje

Kaip ir daržovėms, taip pat galima įdėti vaisių sėlenų . Geras pavyzdys yra vaisių salotos, kad skanus pjaustytų vaisių mišinys yra toks skanus; tokiu būdu jūs galite pridėti sėlenų ant jo ir padaryti šį skanų užkandį ar desertą dar maistingesnį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

 

Palikite Komentarą