Ar norite išvalyti savo kūną? Šeimos susijungimai, šventės ar gausūs valgiai gali padaryti mūsų kūną pilną toksinų, medžiagų, kurios yra saugomos organizme, ir gali sukelti tokias sąlygas kaip vidurių užkietėjimas, skysčių susilaikymas, prasta apyvarta ir pan. Todėl svarbu atlikti valymo dietą, kuri trunka ne ilgiau kaip tris dienas ir kuria siekiama kruopščiai išvalyti mūsų interjerą ir užpildyti jį būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, kad būtų užtikrintas optimalus veikimas. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie lieknėjimo valymo dietą, su kuria, be detoksikuojančio jūsų kūno, taip pat galite prarasti šiuos papildomus kilogramus.

Galbūt jus domina: Kaip padaryti valymo dietą

3 dienų lieknėjimas, depresinis

Jei norite valyti švelninančią dietą, pirmas dalykas, kurį turime pabrėžti, yra tai, kad pradinis šio mitybos plano tikslas yra ne numesti svorio, bet atkurti jūsų kūno sveikatą, mažinant jūsų viduje esančių toksinų buvimą. Be to, su šiuo procesu jūs neteksite ir papildomų kilogramų, kuriuos sukaupėte, jei turite mitybą, ar po riebalų turinčios dietos ar per daug gyvulių.

Pagrindinė šių depresinių dietų prielaida yra išvalyti kūną per maisto planą, kuriame vaisiai ir daržovės suvartojami ribotą laiką. Tiesa ta, kad ši detoksinė dieta gali būti padaryta 3 dienas, nes priešingu atveju į savo kūną įvesite keletą maistinių medžiagų, o tai ilgainiui gali paveikti tinkamą jūsų organų ir vidinių sistemų veikimą.

Todėl, pasirinkus dietą, pagrįstą vaisiais ir daržovėmis, normalu prarasti svorį ir susigrąžinti savo figūrą. Tačiau, jei po trijų dienų sugrįšite valgyti tokiu pačiu būdu, kaip ir jūs, nukentėsite nuo atkūrimo efekto, ir tai bus naudinga mažai ar nieko. Atminkite, kad būtina laikytis sveikos mitybos, mažai riebalų ir subalansuotos praktikos, kad jūsų organizmui būtų reikalingos maistinės medžiagos ir kiek įmanoma sumažėtų toksinų ar kenksmingų medžiagų suvartojimas, kad mūsų organizmas tinkamai veiktų. Mes pasakysime, kaip valgyti sveiką kiekvieną dieną.

Padarykite lieknėjimo valymo dietą 1 ar 3 dienas

Yra dviejų tipų depurative dietos, kad jūs galite atlikti: vienas, kuris trunka tik 24 valandas, o kitas trunka tris dienas. Mes dar kartą pabrėžiame, kad svarbu, jog daugiau neišplėstų šio planavimo, nes kitaip galite pakenkti jūsų sveikatai ir patirti alpimą, galvos svaigimą, silpnumą ir pan.

• Jei pasirinksite lieknėjimo vieną dieną dietą, turėtumėte žinoti, kad idealus yra tai, kad tuos 24 val. Vartojate tik vaisius ir daržoves, ty venkite kavos, pieno ar kito maisto, kuris palieka vaisių ir daržovių grupes, Akivaizdu, kad norėdami išvalyti kūną, svarbu suvartoti 2 litrus vandens per dieną, nes tokiu būdu jūs greičiau pašalinsite sukauptus toksinus; ta prasme turėtumėte žinoti, kad galite įtraukti ir depresinius užpilus.
• Kita vertus, jei norite kruopščiai išvalyti savo kūną, galite pasirinkti 3 dienų lieknėjimo valymo dietą, išsamesnį metodą, reikalaujantį kitų maisto produktų grupių, be vaisių ir daržovių, suvartojimo. Tačiau svarbiausia yra šios dvi grupės, tačiau norint turėti energiją, leidžiama, kad pusryčių metu jūs įtrauktumėte visą angliavandenių kiekį, nes tokiu būdu jums bus daugiau gyvybingumo ir jėgos.

Svarbu, kad netinkamai, alkanai ar silpnai jaustis nebevartotų šios dietos ir, jei to nepadarytumėte, rinkitės pažangesnį sveikos mitybos planą.

Mes pasakysime, kaip padaryti vienos dienos valymo dietą .

Ką valgyti valymo dietoje numesti svorio

Jei norite išvalyti kūną, turėtumėte žinoti, kad yra keletas maisto produktų, kurie yra labiau rekomenduojami nei kiti, kad giliai išvalytų kūną ir sumažintų toksinų buvimą. Šia prasme svarbu pabrėžti, kurie vaisiai ir daržovės turi labiausiai nepalankius komponentus, kad tokiu būdu iš tikrųjų pasiektume tikslą, kurio siekiame: išvalyti ir prarasti svorį. Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, ką valgyti depresyvioje dietoje.

Valymo daržovės

Tarp visų egzistuojančių daržovių yra keletas, kurie išsiskiria savo gebėjimu valyti savo kūnus ir skatinti toksinų pašalinimą per šlapimą. Jie yra šie:

• Artišokas : jis yra vienas iš tinkamiausių daržovių, skirtų valyti organizmą, nes jis turi diuretikų savybių, o tai leidžia detoksikuoti kepenis ir pašalinti perteklius sukauptus toksinus.
• Salierai : taip pat veikia kaip natūralus diuretikas ir pašalina toksinus, bet taip pat ir šlapimo rūgšties perteklių.
• Žalieji šparagai: tai viena iš labiausiai rekomenduojamų daržovių, kurios išvalo kūną, nes jos yra labai turtingos kalio, mineralo, kuris valo mūsų kūną, bet taip pat gerina virškinimo procesus.
• Svogūnai : idealiai tinka jį įtraukti į mūsų valymo dietą, kad prarastume svorį, nes jis turi diuretikų savybių. Be to, ji padeda išvalyti ir išvalyti kraują, todėl labai rekomenduojama.
• Moliūgas : jis taip pat yra idealus augalas šiai dietai, nes jis veikia kaip diuretikas, bet taip pat turi vidurių savybių, kurios padės išvalyti jūsų kūną.

Valymo vaisiai

Mes jau nurodėme, kad gera detoksinė dieta turėtų apimti ir daržoves, ir vaisius, nes abu maisto produktai yra pilni mūsų organizmui būtinų maistinių medžiagų, be to, jie yra labai mažai riebalų ir turi nedaug toksinų. Iš visų vaisių turite vartoti daugiau diuretikų:

• Ananasai
• Braškės
• Lemon
• Arbūzas
• Kiwi
• Apple

Bet kuriuo atveju galite įtraukti ir kitas veisles, tokias kaip apelsinai, kriaušės, mandarinai ir kt. Taip, rekomenduojame vengti gliukozės turtingesnių bananų ar vynuogių, nes jie nepadės numesti svorio. Čia rasite daugiausiai cukraus turinčių vaisių sąrašą, taigi, jūs turite vengti per depurative dietą.

Naudodami šiuos detoksikuojančius vaisius ir daržoves galite paruošti natūralias sultis, kurios suteiks jums maistinių medžiagų ir patenkins jūsų apetitą. Jie yra gerai žinomos detoksų sultys.

Receptai valymo lieknėjimo dietai

Nors atrodo labai sunku laikytis dietos, tiesa yra ta, kad tokios ribotos trukmės trukmė yra lengva imtis be bado ar nerimo. Tačiau, norint patenkinti savo alkį, rekomenduojame pasirinkti kai kuriuos depresinius receptus, kurie yra skanūs ir kuriuos galite lengvai įtraukti į šį maisto planą.

Toliau mes ketiname pasiūlyti 2 receptus, skirtus jūsų lieknėjimui, tačiau tiesa, kad yra daug daugiau, jūs tiesiog turite derinti maistą ir pasiruošti mėgautis skaniais ir maistingais patiekalais.

Salierų sūris

Tai vienas iš efektyviausių ir skaniausių receptų kūno valymui. Be to, jie padės pradėti savo pagrindinius valgius ir sugebėti hidratuoti, kol maitinate savo kūną. Tam reikės:

• 6 salierų šakos
• 1 svogūnas
• Pipirai
• 1 litras vandens
• 1 lauro lapai

Dideliame puodelyje visus šiuos maisto produktus reikia virti 45 ar 60 minučių, kad galėtumėte išgauti didžiausias maistines medžiagas iš daržovių. Tada nuimkite sriubą ir paimkite jį be makaronų ar kitų makaronų.

Čia galite pamatyti, kaip žingsnis po žingsnio padaryti salierų valymo sriubą.

Artišokai su česnakais

Artišokai idealiai tinka įtraukti į mūsų valymo dietą, todėl ketiname pasiūlyti jums skanius patiekalus, pagamintus iš šių daržovių. Jums reikės:

• 2 artišokai
• 1 skiltelė česnako
• 1 citrina
• Druska
• Pipirai
• Nafta

Šį receptą pradėsime virdami artišokus puodelyje su vandeniu ir citrina 1 valandą, kad lapai būtų nulupti, o jo interjeras yra minkštas ir švelnus. Praėjus šiam laikui, turėtumėte pašalinti sunkesnius lapus ir palikti artišoko viršūnę, kad galėtumėte pasilikti, tik turėdami didžiausią maistą. Šį daržovių pluoštą reikia pašalinti šaukštu, kad tekstūra būtų maloniausia.

Tada įpilkite šiek tiek alyvos į keptuvę ir, karštą, nuleiskite šilumą į vidutinę šilumą ir pridėkite pjaustytą česnaką. Pašalinkite, kad išvengtumėte degimo, ir įdėkite artišokus apie 3 ar 4 minutes, kad integruotumėte skonius, ištaisykite druską. Patiekite su šiek tiek pipirais.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.