Maisto produktai, kurie suteikia energijos

Norint plėtoti, vykdyti visas kasdienes veiklas ir rutinas bei išlikti sveikiems, mums reikia energijos . Ir kaip tai gauti? Mūsų organizmui reikia maisto, kad suteiktume mums reikiamą postūmį, stiprumą, kurį turime ištverti visą dieną ir pašalinti mūsų kūno nuovargį ir nuovargį. Tačiau ne visi maisto produktai suteikia mums tuos pačius priedus. Ar norite daugiau sužinoti? Taigi, nustokite perskaityti šį „.com“ straipsnį ir atrasite maisto produktus, kurie suteikia sveiką energiją .

Galbūt jus domina: Kokie maisto produktai padidina raumenų masę

Maistas, kuris duoda energiją: vanduo

Gyvenimo šaltinis, be abejo, yra vanduo . Šis produktas, kuris yra ne tik hidratuotas, yra vienas iš energijos, kuris prisideda prie mūsų kūno, nes jis jam yra gyvybiškai svarbus. Šis veiksmingas energijos stiprintuvas padeda mums atsigauti nuo nuovargio, streso ir, žinoma, dehidratacijos, kurią mūsų kūnas gali patirti atlikdamas fizinę ar protinę veiklą.

Nors rekomenduojame per dieną suvartoti apie du litrus vandens, kad galėtume mus 100% hidratuoti, rekomenduojame kiekvieną kartą, kai jaučiatės pavargę arba trūksta energijos, paimti keletą stiklinių vandens. Jūs atrasite tokios vertingos prekės atgaivinimo galią . Mes suteikiame jums keletą patarimų, kad žinotumėte, kaip gerti du litrus vandens per dieną.

Vaisiai ir daržovės, skirti daugiau energijos

Iš daržovių turėtume pabrėžti tuos, kurie yra žalūs, nes jie yra svarbūs bet kokiai sveikatai ir subalansuotai mitybai. Pirma, dėl mažo kalorijų kiekio ir, antra, dėl didelio vitaminų kiekio (A, B, C, E ir K), mineralų, antioksidantų ir skaidulų, kurie prisideda prie mūsų kūno.,

Išryškiname žalias lapines daržoves, tokias kaip: špinatai - energetinių daržovių karalienė, - brokoliai, salotos, krakmolas, moliūgai arba salierai. Jei reikia įkrauti savo kūno baterijas, žalios lapinės daržovės suteiks jums gerą energijos kiekį.

Kita vertus, mes neturime pamiršti apie vaisius, nes be sveiko maisto daug kūno vitaminų. Mes akcentuojame jų didelę C vitamino ir bananų dozę, nes tai yra puikus kalio nešiklis, tai elementas, kuris suteikia mums energiją, natūralumą ir sveikatą, tuo pat metu gerina mūsų raumenų būklę ir reguliuoja mūsų nervų sistema, todėl jis yra puikus maistas visiems tiems, kurie praktikuoja fizinę veiklą.

Mes suteikiame jums daugiau patarimų, kad žinotumėte, kaip turėti daugiau energijos.

Baltymai turi didesnę energiją

Baltymų pasaulyje turime išskirti tris esminius produktus: mėsą, žuvį ir kiaušinius . Visi jie, būdami tinkama priemone, yra puikūs energijos šaltiniai mūsų kūnui. Pažiūrėkime juos po vieną:

Mėsa

turime pabrėžti liesą mėsą, ty tą, kuri užima mažiau riebalų. Dideli baltymų šaltiniai ir todėl energija yra: kiauliena, veršiena, vištiena ir kalakutiena. Vartodami šiuos produktus galėsite kovoti su nuovargiu ir padidinti koncentraciją.

Žuvys

Tunai, lašišos, sardinės ar upėtakiai turi kažką bendro, jie yra žuvys, turinčios daug omega-3 ir puikiai tinka greitai ir sveikai energijai gauti. Be to, jie pagerina koncentraciją, mažina stresą ir nuovargį bei padidina mūsų atmintį.

Kiaušinis

Karaliaus maistas. Nors daugeliui tai kenkia mūsų kūnui, turėtumėte žinoti, kad kiaušinis yra vienas iš sveikiausių ir energingiausių maisto produktų, nes jame yra baltymų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų, būtinų junginių tinkamam mūsų kūno vystymuisi. Jei norite pradėti dieną su energija, nedvejodami vartokite kiaušinį, kuris taip pat padės pagerinti jūsų koncentraciją.

Daugiau energijos dėka riešutų

Jie yra energingiausi maisto produktai . Jie gausu baltymų ir pluošto, bet taip pat turi daug svarbių sveikų riebalų, mineralų ir antioksidantų, todėl jie puikiai tinka bet kokiai dietai. Galima sakyti, kad riešutai veikia kaip kuras mūsų organizme, teikdami energiją ir palaikydami juos bet kuriuo paros metu.

Žinoma, turėtumėte pabandyti juos vartoti be druskos ir žaliavos, ypač jei turite antsvorio. Kasdien džiovinami vaisiai (graikiniai riešutai, migdolai, anakardžiai, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai ...) suteiks jums gyvybingumo, kad galėtumėte aktyviai veikti visą dieną. Jus aptinkame riešutų naudą sveikatai.

Angliavandeniai turi daugiau energijos

Nors atrodo melas, yra grupė hidratų, kurie gali suteikti papildomos energijos. Mes kalbame apie sudėtingus angliavandenius arba, kas yra tas pats, ryžių, daržovių, bulvių, makaronų ir javų. Tai, kas apibūdina šią maisto grupę, yra jos gebėjimas mažai tiekti energiją organizmui, užtikrinant tinkamą jo funkcionavimą fiziniame ir psichiniame lygmenyje.

Kaip žinote, angliavandeniai yra elitinių sportininkų žvaigždžių maistas, todėl, jei jums reikia energijos, kad galėtumėte vykdyti veiklą, kurioje jums reikia geros energijos atsargos, tai yra jūsų idealus produktas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

 

Palikite Komentarą