Yra daug priežasčių, kodėl kažkas gali būti sąlyga sumažinti mėsos vartojimą . Hipertenzija, didelis cholesterolio kiekis, šlapimo rūgšties arba didelių trigliceridų kiekio problemos yra kai kurios patologijos, dėl kurių galime sumažinti šio gyvūninio baltymo suvartojimą. Tačiau tiems, kurie nėra pripratę prie to, tai gali būti radikalūs pokyčiai, todėl „.com“ mes suteikiame jums keletą raktų, kad sužinotume, kaip sumažinti mėsos suvartojimą ir garantuoti sveikatą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti angliavandenių suvartojimą

Yra ilgas mitas, kad mėsa yra būtina norint išlaikyti mūsų kūno sveikatą. Išvalykite savo mintis apie šias klaidingas idėjas ir vietoj to sutelkkite dėmesį į savo mitybos pakeitimus, kurie naudingi jūsų sveikatai.

Pradėkite mažinant savaitės dažnį, kuriuo vartojate mėsą, ir taip pat sumažinkite valgomas porcijas. Atminkite, kad mėsa suprantama ne tik su raudona mėsa ar paukštiena, bet taip pat:

• Dešros: chorizo, dešros, dešros, be kita ko
• Kiti produktai, pagaminti iš mėsos, pvz

Jei turite sumažinti šių maisto produktų suvartojimą sveikatai, geriausia alternatyva yra pasirinkti lengvas dešreles, pvz., Kalakutienos kumpį ir liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną ar kalakutą. Jei tai darote, nes norite užsiimti vegetariška mityba, turėtumėte visiškai sumažinti bet kurio maisto, kuriame yra mėsos, vartojimą.

2

Svarbus aspektas, į kurį turite atsižvelgti mažinant mėsos suvartojimą, yra rasti daržovių pakaitalus, kurie leistų nuryti jūsų kūno poreikius atitinkantį geležį ir baltymus. Norėdami tai pasiekti, kviečiame pasitarti su mūsų straipsniu, kaip mėsą pakeisti mityba, su paprastomis nuorodomis, kurias galite lengvai sekti.

3

Savaitės pirkime įsigykite daugiau daržovių, vaisių ir daržovių bei mažiau mėsos. Jus sužavės ne tik rinkos siūloma įvairovė, bet ir daugybė alternatyvų, kurias galite rasti daržovių receptuose. Rekomenduojame pasirinkti sezono produktus, kurie yra ne tik pigesni, bet ir turi daugiau skonio.

4

Mėsos suvartojimo mažinimas reiškia, kad reikia ieškoti kitų alternatyvų, kad galėtumėte sau maitinti kiekvieną dieną, tačiau svarbu, kad pradėtumėte nedidelį kiekį, pavyzdžiui:

• Pašalinkite mėsos produktus iš savo pusryčių, kad pradėtumėte dieną sveikai
• Valgykite daržoves kelis kartus per savaitę vietoj kitų produktų, pavyzdžiui, dešrų. Galite pasirinkti salotas, špinatų omletą, lengvą daržovių preparatą arba daržovių kremą
• Naujų receptų tyrimas ir atradimas be mėsos. Kai atrasite visas galimybes, jausitės daug labiau skatinant sumažinti mėsos vartojimą

5

Dar vienas geras būdas sumažinti mėsos suvartojimą, jei nenorite būti vegetarišku, bet tik pagerinti savo sveikatą, savo mitybai prideda daugiau žuvų ir mažiau mėsos.

Mėlyna žuvis, turinti daug omega 3 ir naudingų riebalų aliejų, yra puiki alternatyva. Be to, kitos žuvys, pvz., Grupuotės, jūriniai karšiai ar jūrų lydekos, yra mažai riebalų ir labai sveiki jūsų organizmui.

6

Atminkite, kad bet kokie dietos pokyčiai reikalauja laiko prisitaikyti ir kad po truputį pasieksite tikslą valgyti mažiau mėsos kiekvieną dieną. Be to, kai tai padarysite, nepamirškite pasirinkti kokybiškų produktų, kurie yra kuo ekologiškesni.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.