Pastaruoju metu jūs jaučiatės mažai nusivylęs? Kai mes einame emociškai sutrikdytame etape, įmanoma, kad be blogo emocinio lygio taip pat yra fizinis paaiškinimas apie mūsų diskomfortą, ir tai reiškia mūsų endorfinų lygį . Šis hormonas yra plačiai žinomas kaip „laimės hormonas“ ir priežastis yra ta, kad, išleidžiant, jis sukuria malonumo ir gerovės pojūtį, kuris verčia mus jaustis labai gerai apie save.
Būtent dėl šios priežasties daugelis žmonių žino, kaip natūraliai gaminti endorfinus, nes yra įvairių būdų, kurie padės jūsų organizmui juos išlaisvinti, nenorėdami kreiptis į vaistus ar gydymą, nurodytus depresijoms įveikti. Šiame straipsnyje mes aptiksime įvairius būdus, kuriais jūsų organizmas gali išlaisvinti šį hormoną ir todėl padėti jums būti geriau kasdieniame gyvenime.
Bet prieš įeinant į dalyką, mes suprasime, kas yra endorfinai . Žodžio etimologijoje jau yra visa informacija apie tai, kas yra: „endogeninis“ (sukurtas paties kūno) ir „morfinas“ (medžiaga, kuri veikia mūsų receptorius su analgetiniu poveikiu). Taigi, endorfinai yra hormonai, kuriuos generuoja mūsų organizmas ir, gaminant juos, jaučiame stiprų atsipalaidavimo, malonumo ir gerovės pojūtį, taip išvengiant skausmo pojūčio (todėl morfinas naudojamas ligoninėse, išvengti skausmo).
Kai mūsų organizmas išleidžia šiuos hormonus, kai mes jaučiame laimingus, kai matome gyvenimą su optimizmu ir kai norime, kad tai būtų kuo daugiau. Todėl žmogus, kuriam trūksta endorfinų, jaučiasi labiau nuslopintoje būsenoje, jautriai reaguoja į paviršių ir turės sunku priimti gyvenimo problemas, nesvarbu, kiek maža. Šiai situacijai yra daug lengviau generuoti depresiją, todėl sunkiau atsigauti po gydymo be gydymo, todėl prieš pasiekiant šią situaciją svarbu išmokti gaminti endorfinus natūraliai ir gauti Kūnas pats atskiria šią medžiagą, kuri yra naudinga mūsų gyvenimui.
Mes jums pasakysime, kaip veikia endorfinai, kad suprastumėte jų naudą ir jų pasekmes, jei nėra šio hormono.
Norint natūraliai išlaisvinti endorfinus, vienas iš įpročių, kuriuos turite įtraukti į savo gyvenimą, yra klausytis muzikos . Bet tai jums nereikės gera fone, kai jūs švarate ar dirbate, ne: jūs turite jį aktyviai, ne pasyviai klausytis, leisti sau apsvaiginti melodiją ir tiesiog mėgautis. Ekspertai teigia, kad muzika gali padėti sumažinti skausmą, sukurti gerovės ir džiaugsmo jausmą. Nerimas neutralizuojamas, kai klausomės muzikos, todėl tai yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų padėti jūsų kūnui labiau išskirti šį hormoną.
Kitas sveikas ir įdomus būdas padėti jūsų kūnui gaminti daugiau endorfinų yra užsiimti seksu . Aistringas dviejų žmonių susitikimas, bučiniai, išvaizda, glamonės ir jaudulys sukelia organizmui didesnį šių hormonų atskyrimą, o svarbiausia, orgazmo pasiekimo momentas yra tada, kai yra didesnė laisvė, kurią sukelia mes jaučiame tokį malonumo pojūtį, kad tai leidžia mums jaustis patogiai ir gyventi tobulą akimirką.
Be to, lytis taip pat padeda kraujui gerinti mūsų organizme, todėl deguonis taip pat geriau pasiekia visas mūsų ląsteles, todėl pagerėja mūsų imuninė sistema ir širdies ir kraujagyslių sistema. Jus mes atrandame sekso privalumus, kad suprastumėte, kodėl taip svarbu jūsų sveikatai.
Taip pat svarbu įtraukti kasdienę fizinio krūvio praktiką. Tiesą sakant, pasirenkant sveiką gyvenimą, jūsų kūnas galės veikti kuo geriau, taip užtikrinant didesnę fizinę ir protinę sveikatą. Sportas daro mūsų kūną natūraliai gaminančius endorfinus ir todėl, po treniruotės, jūs turite tą bendrąjį malonumo jausmą ir euforiją. Be to, pratimai suteikia daug naudos mūsų gyvenimui, pavyzdžiui:
- Padeda kovoti su stresu dėl endorfinų išsiskyrimo
- Kovoti su nemiga, nes mes atliekame kūną ir jį veikia sprogiai
- Mažiau rizika susirgti širdies ligomis, nes ji skatina kraujo tekėjimą, todėl širdis geriau pumpuoja kraują
- Pagerinkite savo raumenų masę, stiprindami jį ir padėdami sudeginti riebalus
Taip pat yra natūralus papildas, kuris yra žinomas kaip DLPA ir kuris sujungia aminorūgščių fenilalaniną D ir L formoje. Ši aminorūgštis yra susijusi su mūsų endorfinų gamyba, todėl jį tiesiogiai perimant į šį hormoną, dėl kurio jūsų organizmas jį išlaisvina. natūralus Šį produktą galite įsigyti natūralių produktų ar žolininkų parduotuvėse, ir jie paprastai būna kapsulių pavidalu, kurie turi būti paimti 1 ar 2 kartus per dieną, priklausomai nuo gamintojo. Jei esate labai aktyvus žmogus, turintis didelį energijos lygį, rekomenduojama vartoti tik D aminorūgštį, kuri yra vienintelė dalis, susijusi su endorfinų kiekiu.
Taip pat svarbu atsikratyti streso ir nerimo, kad galėtumėte mėgautis visišku ir patenkinamu gyvenimu, leidžiančiu organizmui paleisti laimės hormoną. Šia prasme įtraukite atsipalaidavimo praktiką savo dieną yra daugiau nei rekomenduojama, kad jaustumėtės geriau, atsipalaidavę ir turėtumėte didesnį laimės jausmą. Tarp pratimų, kuriuos galite pradėti daryti, pažymime šiuos dalykus:
- Meditacija : tai viena iš geriausių praktikų nuraminti protą, vėl prisijungti prie jūsų interjero ir atsikratyti streso. Introspektyvi kelionė, kuri padės susidurti su kitokiu gyvenimu ir mėgautis maloniu gyvenimu. Juk mes atrandame meditacijos naudą sveikatai.
- Joga : būdas sujungti savo kūną su protu ir mėgautis fizine veikla, kuri taip pat apima meditacijos privalumus. Tai joga, plati rytietiška praktika, kuri prisideda prie daug ramesnio gyvenimo, kai kūnas ir protas yra ranka.
- Pilates : pratimas daugiau galvojo apie raumenų tonizavimą, bet daugiausia dėmesio skiria jogos pagrindui. Būdas, kaip dirbti savo kūną, subalansuojantį protą ir pasimėgauti atsipalaidavimo ir ramybės momentais, kurie padės jums atsikratyti ir jaustis labiau atsipalaidavę.
Kitas būdas gaminti endorfinus natūraliai yra nurijus tam tikrus maisto produktus, kurie padės jums paleisti šį hormoną. Malonumas, kurį mes manome, kai mes valgome, yra ne tik fizinis, bet ir cheminis, todėl mūsų organizmas stiprina šį pojūtį dėl šio hormono gamybos. Geriausias maistas šiam tikslui pasiekti yra:
- Saldainiai : apskritai tokie maisto produktai kaip šokoladas ar vaisiai (turintys daug cukraus) prisideda prie šio gerovės jausmo.
- Vitaminas C ir B : ananasai, grūdai ar pipirai yra optimalūs maisto produktai, kuriuos galima įtraukti į mūsų mitybą dėl to, kad jis gamina kobalaminą ir folio rūgštį - du komponentus, kurie veikia endorfinų gamyboje.
- Ankštiniai : avinžirniai tiesiogiai įsikiša į mūsų organizmą, gaminantį serotoniną - natūralų antidepresantą, kuris padeda kovoti su emociniais pakilimais ir nuosmukiais.
Šiame straipsnyje rasite visus maisto produktus, kurie padidina endorfinus ir todėl yra daugiau nei patartina, kad jie būtų jūsų dietos dalis.
Ir, žinoma, norint išlaisvinti endorfinus, būtina linksmintis. Išlipkite iš namų, susisiekite su savo draugais, užima laiko užsiimti savo pomėgiais, taigi būsite laimingi, patenkinti ir patenkinti savo gyvenimu. Visuomet būna namuose, kur beveik nėra jokio socialinio kontakto, užkirs kelią šio hormono gamybos stimuliavimui, todėl galite patekti į užburtą ratą, kuris baigiasi depresija. Skirkite laiko linksmybėms, draugams ir juoktis, juoktis daug, tik tokiu būdu jūs pajusite laimingą ir mėgautis savo gyvenimu iki galo.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą