Geras laikysena daug apie mus sako: tai rodo pasitikėjimą ir pasitikėjimą, tai leidžia mums atrodyti daug aukštesni ir stilizuotesnė ir suteikia mums jausmą, kad esame pasiruošę eiti per pasaulį, kai mūsų vadovai laikosi aukštų nepaisant sunkumų.
Ir svarbiausia, kad gera laikysena pašalina daugelį nugaros, sąnarių ir raumenų problemų, kurios vis dažniau pasitaiko. Sėdėti gerai arba gerai vaikščioti, yra įprotis, kad jei mes ne praktikuojame, nes vaikus sunku įterpti. Ne visada lengva išlaikyti tinkamą padėtį, todėl mes suteikiame jums keletą raktų, kad žinotumėte, kaip pagerinti savo laikyseną ir naudą sveikatai ir savigarbai.
Jūs visada girdėjote, kad turite rūpintis savo padėtimi, bet ar žinote, kodėl tai patogu? Gera laikysena ne tik perduoda mūsų asmenybės aspektus, pvz., Saugumą ir pasitikėjimą, bet ir turi įvairios naudos mūsų sveikatai ir gerovei:
- Kvėpuokite daug geriau, nes mūsų plaučiai sugeba surinkti daugiau oro.
- Pakankamas ir veiksmingas kvėpavimas leidžia mūsų smegenims tinkamai deguonimi, o tai sumažina nuovargį ir nuovargį.
- Mažiau nugaros skausmo, atsiradusio dėl prastos laikysenos, kuri padidina mūsų gyvenimo kokybę ir mažina daugybę kasdienių nepatogumų.
- Geras laikysena taip pat padeda sumažinti galvos skausmą ir kaklo diskomfortą, kuris naudingas keliems mūsų sveikatos aspektams.
Tuo pačiu būdu mes galime sumažinti vidutinės trukmės ir ilgalaikių pėsčiųjų ir diskomforto sąnarių, pvz., Kelio, problemas.
Pirmas žingsnis siekiant ištaisyti savo poziciją yra nuolatinis dėmesys, kaip mes stovi, vaikščioti ir sėdėti. Kai pastebėsite, kad iš karto pataisote, todėl po truputį darysite tai dažniau, kol neįpratote: nugaros tiesiai, galva į priekį ir skrandis viduje, tai yra teisinga laikysena, kurią turime prisiimti, kaip parodyta vaizdą
Būtina žinoti, kada įgyjame blogą laikyseną, kad ją greitai ir efektyviai ištaisytume. Kadangi pradžioje, kol mes į jį nepriimame, bus sunku prisiminti, kad išlaikyti gerą laikyseną, mes paaiškinsime tai, kas gali padėti jums.
Tai yra kai kurių gairių nustatymas, kad prisimintumėte savo poziciją, pavyzdžiui, pagalvokite apie savo laikyseną kiekvieną kartą, kai matote žalia spalva. Taigi, kai pamatysite ką nors žalią, apsvarstysite laikyseną ir ją ištaisysite.
Pratimai yra esminė laikysenos tobulinimo proceso dalis ir tai, kad laikui bėgant jūsų stuburas ir nugaros dalis priprato prie neteisingo kelio ir būtina stiprinti raumenis, kad gautumėte norimą padėtį. Praktikuojant tam tikrus fizinius užsiėmimus, galite sustiprinti vietovės raumenis ir gauti tinkamą vietą.
Kai treniruojate, patogu, kad prieš veidrodį nustatytumėte ir repetuotumėte teisingą laikyseną, tokiu būdu tai bus daug lengviau tai padaryti.
Plaukimas yra viena iš geriausių veiklų, siekiant pagerinti jūsų laikyseną ir ištaisyti galimas stuburo problemas, taip pat turėti svarbų pranašumą: jis neturi jokio poveikio jūsų sąnariams, todėl, jei susižeidėte, tai puikus būdas išlikti be skausmo. Tai puiki veikla, kai dirbate su svarbiausiu laikysenos gerinimo aspektu: žinokite, kaip jūs vaikščiote ir kaip jaučiatės.
Pilatesas taip pat yra puiki praktika, kuri taip pat padės sustiprinti raumenis ir padaryti lankstesnes sąnarius, o tai neabejotinai jums naudinga. Ši disciplina yra svarbiausia stiprinant liemenį, padedant tiems, kurie kenčia nuo nugaros problemų, taip pat ir žmonėms su bloga laikysena.
Pratimai pilates padės jums lengviau atsistoti ir stovėti, ir sėdėti.
Kita sporto specialistų rekomenduojama sporto padėtis yra poza yra joga. Kaip ir Pilatesas padeda mums sustiprinti viršutinę kūno dalį, tinkamai palaikyti mus ir užtikrinti mūsų nugaros sveikatą. Tai labai glostanti veikla, kuri turėtų būti įgyvendinama, jei turite problemų šioje srityje.
Kartais neturime laiko atlikti visas rekomenduojamas veiklas, kad galėtume dirbti savo pozicijoje, tačiau daugelis konkrečių pratimų gali būti atliekami namuose ir be jokių sunkumų. Mūsų straipsnio pratybose, siekiant pagerinti laikyseną, rekomenduojame keletą praktikų, kurios padės sustiprinti nugarą ir pagerinti sveikatą.
Taip pat labai svarbu, kad patarimai, susiję su gera kūno padėtimi, būtų taikomi ir dirbant prie kompiuterio, o kai kuriems - svarbi dienos dalis. Jei tai yra jūsų atvejis ir manote, kad bloga padėtis gali turėti įtakos jūsų veiklai, kviečiame žiūrėti mūsų vaizdo įrašą, kaip turėti gerą laikyseną priešais kompiuterį, kuriame mes jį išsamiai paaiškiname.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą